一穆役、冬天吃蘿卜的好處匕坯！
蘿卜有消食常摧，清熱利尿样悟，生津解渴的功效
有助于消食化積劲适，清解里熱
冬天里人們喜歡吃各種補(bǔ)品或火鍋等補(bǔ)身御寒碾篡，容易上火铡羡，可以多吃點(diǎn)蘿卜清熱消食
但蘿卜味辛性微寒拭嫁，脾胃虛弱和胃寒的人最好煮熟后食用民假，并且不宜一次食用過多
二浮入、保養(yǎng)心臟和預(yù)防心臟疾病、你需要做好這幾點(diǎn)
1羊异，把肉降低到飲食的5%事秀、多吃植物蛋白質(zhì)、蔬果豆谷野舶！
2易迹，幫助血管健康：膠原蛋白、VC平道、輔酶Q10赴蝇、保護(hù)血管壁！
3巢掺，清澈血液：橄欖油句伶、魚油、納豆激酶陆淀！
4考余、多喝水、每天8杯以上轧苫、保持血液循環(huán)通暢楚堤！
5疫蔓，避免情緒激動、每天活動與運(yùn)動身冬、與勞動
三衅胀、秋冬季進(jìn)補(bǔ)，建議多吃這款喜長草酥筝，營養(yǎng)高滚躯，助消化
喜長草指的是韭苔，韭苔是韭菜生長到一定階段嘿歌，在中央部分長出一個(gè)細(xì)長的莖掸掏，頂上會開花，也就是韭菜花
若是特別嫩的就可以當(dāng)菜吃宙帝，那就是韭苔丧凤。韭苔營養(yǎng)價(jià)值很高，富含豐富的維生素A步脓，胡蘿卜素愿待，還有大量的粗纖維，因此叫喜長草
能夠幫助消化靴患，清理腸道垃圾呼盆，還有一定的藥用價(jià)值，有補(bǔ)腎助陽蚁廓，活血化瘀访圃，溫中降逆，潤腸通便相嵌，潤肺的功效
若是手腳容易冰涼腿时，胃寒的人多吃一些有好處，但性溫多吃容易上火饭宾，陰虛火旺者不宜多吃批糟，更適合陽虛的人食用。
四看铆、天冷了徽鼎，怎么讓自己體溫升高，提高免疫力弹惦？
體溫下降的危害否淤，體溫下降1度、免疫力下降30%棠隐！低體溫石抡，也是心腦血管，癌癥助泽，抑郁啰扛，肥胖等問題發(fā)病率上升嚎京！
體溫是生命的力量，如何讓自己基礎(chǔ)體溫升高：
1隐解，每天喝姜棗茶鞍帝！
2，泡澡泡腳煞茫！熱水浴帕涌、冷熱水浴溜嗜！
3，階段性斷食架谎，比如3-7天斷食炸宵，用胡蘿卜蘋果汁代替飲食！
4谷扣，規(guī)律運(yùn)動土全！
5，保護(hù)腹部腳部的溫度会涎！
6裹匙，時(shí)常大笑，提高體溫末秃，增加抵抗力概页！
五、鼻炎調(diào)理练慕，告訴你這些很多人不知道的營養(yǎng)方案
1惰匙、維生素C：能夠抗炎，抗病毒铃将，提高機(jī)體對外界的環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力项鬼，更好的對抗炎癥
2、魚肝油：其中的維生素A對于粘膜修復(fù)非常重要劲阎；而充足的維生素D可以直接避免反復(fù)的呼吸系統(tǒng)感染
3绘盟、消化酵素：提高身體代謝，促進(jìn)身體排出病毒細(xì)菌
4悯仙、綜合維生素：為機(jī)體提供所需要的各種維生素和礦物質(zhì)龄毡，提高機(jī)體修復(fù)能力
其中所含的鋅和B族維生素能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)鼻腔粘膜的恢復(fù)
5锡垄、DHA：減輕過敏反應(yīng)及減輕哮喘稚虎，有助減輕過敏反應(yīng)。
六偎捎、冬日艾灸蠢终，祛癢補(bǔ)陽驅(qū)寒補(bǔ)腎序攘，主要艾灸這三個(gè)穴位
艾灸補(bǔ)陽在冬季是尤為重要的，和夏天不一樣寻拂，冬天艾灸的頻率和時(shí)間短一些程奠，每周進(jìn)行兩到三次，懸灸時(shí)每個(gè)穴位不超過十分鐘
如果使用艾灸盒祭钉，每個(gè)穴位不超過20分鐘瞄沙，需要慢慢補(bǔ)，以免上火
艾灸的穴位主要有三個(gè)：
一慌核、大椎穴
大椎穴是督脈與手足三陽經(jīng)交匯的穴位距境，具有統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣的作用
二、命門穴
命門穴被稱為生命之門垮卓，為身體動脈上的陽穴垫桂，有溫腎壯陽，培元補(bǔ)腎的作用
三粟按、涌泉穴
是人體腎經(jīng)的起始穴诬滩，艾灸涌泉穴可以引火下行，溫暖下身
冬天氣溫寒冷灭将，艾灸的時(shí)候注意保暖疼鸟，等到上午室內(nèi)氣溫慢慢回暖的時(shí)候，穿著寬松舒適的衣物放松庙曙，緩緩的呼一口氣空镜，讓氣血平穩(wěn)運(yùn)行，開始艾灸
愿這個(gè)冬天我們大家都能健康的度過
七捌朴、你的孩子缺鋅嗎姑裂？今天給大家推薦兩道補(bǔ)鋅食療餐，趕緊給孩子做起來：
一男旗、絲瓜花蛤湯
食材：
花蛤舶斧、絲瓜、白玉菇
做法：
1察皇、花蛤提前放入鹽水中泡兩小時(shí)吐沙
2茴厉、鍋中加清水，蔥姜絲什荣，水開后放入花蛤煮至開口
3矾缓、撇去浮沫，撈出
4稻爬、鍋中適量橄欖油嗜闻。將蔥花炒香，放入絲瓜桅锄，白玉菇琉雳，少量食鹽样眠，翻炒均勻
5、加入開水煮兩分鐘后放入花蛤
6翠肘、煮開后加入雞精提味檐束，攪拌均勻，盛出即可
二束倍、牡蠣豆腐湯
食材：
牡蠣被丧，豆腐，胡蘿卜绪妹，黃瓜甥桂，雞蛋
做法：
1、胡蘿卜和黃瓜分別洗凈邮旷，切丁備用黄选，豆腐焯水，豆腐沸沸水焯一下廊移，切成豆腐丁糕簿，蛋液打散備用
2探入、鍋中加清水狡孔、蔥姜絲，水開后放入牡蠣蜂嗽，煮至開口
3苗膝、撇去浮沫，撈出牡蠣內(nèi)臟剁碎備用
4植旧、鍋中加水辱揭，放入胡蘿卜丁，黃瓜丁病附，再放入豆腐丁问窃，攪拌均勻煮沸。倒入牡蠣肉
5完沪、水開后倒入蛋液攪拌均勻
6域庇、等水再次沸騰后加入適量水淀粉攪拌均勻，煮開覆积，加入適量食鹽听皿，攪拌均勻成熟即可
兩道餐都是一歲以上孩子就可以吃，補(bǔ)充鋅宽档，防止孩子缺乏尉姨，促進(jìn)長高和食欲！
八吗冤、得了口腔潰瘍很難受又厉，潰瘍總是反復(fù)九府，推薦七種能夠緩解和改善潰瘍的食物，幫你搞定口腔潰瘍
一馋没、梨
梨有豐富的維他命B族昔逗，對口腔潰瘍有非常有效的治療作用
二、蜂蜜
口腔潰瘍其中一個(gè)原因是上火篷朵，使用蜂蜜有清熱解毒的功效勾怒，將蜂蜜外敷可以減輕疼痛，促進(jìn)細(xì)胞再生声旺，將滋潤的蜂蜜敷在潰瘍上笔链，可加快愈合
三、卷心菜
卷心菜富含豐富的維生素u腮猖，對潰瘍有很好的治療作用鉴扫，有助于加速潰瘍位置的愈合
四、橙子
富含維生素C澈缺，是幫助人體制造軟組織的一種營養(yǎng)坪创，沒有足夠的維C，口腔黏膜便容易破損姐赡，所以平時(shí)多吃橙子莱预，補(bǔ)充維C
五、大白菜
大白菜含有豐富的維生素C项滑、B2和鋅依沮，有助于預(yù)防口腔潰瘍
大白菜同時(shí)還可以減輕潰瘍疼痛，緩解癥狀
六枪狂，冰糖
冰糖補(bǔ)中益氣危喉，養(yǎng)陰潤肺
發(fā)生口腔潰瘍時(shí)，可以嘗試在口里含一片冰糖州疾，有助于緩解口干舌燥辜限，舒緩疼痛
七、白蘿卜
白蘿卜益胃消食严蓖，清熱生津薄嫡，能夠舒緩口腔潰瘍和胃腔脹痛
九、不吃主食來減肥會影響內(nèi)分泌谈飒，使經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)岂座，女性朋友一定不要這樣做！
不吃主食或者采取低碳水化合物減肥法杭措，容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率水平降低
這就好比手機(jī)的機(jī)低電模式费什，除了提供基本通話功能以外，其他功能就會被限制
長期不吃主食減肥的結(jié)果就是人體同樣處于低耗能的狀態(tài)，身體為了節(jié)能會關(guān)閉一些功能鸳址，使正常的月經(jīng)周期受到影響瘩蚪，經(jīng)期延后，經(jīng)量減少稿黍，甚至閉經(jīng)疹瘦，內(nèi)分泌失調(diào)
所以減肥要均衡飲食，八分飽巡球，千萬不要不吃主食言沐，不要吃精白米面，吃全谷雜糧最好
十酣栈、便秘的五種最常見原因险胰，對號入座看一下自己是哪種，對癥下藥去改善
一矿筝、精神壓力
精神壓力過大起便，長期有焦慮不安，抑郁情緒導(dǎo)致精神障礙窖维，會使植物神經(jīng)紊亂榆综，導(dǎo)致腸道功能紊亂
二、沒有定期排便
長期長時(shí)間不上廁所铸史，導(dǎo)致大便干枯鼻疮，愛睡懶覺，錯(cuò)過排晨便時(shí)間
三沛贪、腸蠕動不足
年齡越大陋守，腸液的分泌就會減少震贵，骨盆肌無力利赋，老年人較常見
四、飲食原因
水果和蔬菜吃的少猩系，膳食纖維攝入過少媚送，飲水少，無法形成大便體積刺激腸道蠕動
五寇甸、藥物影響
長期服用刺激腸胃的藥物會讓腸道容易失去應(yīng)激性
十一塘偎、好的脂肪對身體真的特別重要，你平時(shí)有吃夠它們嗎拿霉？吟秩！
脂肪在臟器之間起著無法替代的支撐作用
缺乏脂肪會導(dǎo)致
固定胃的韌帶和網(wǎng)膜不牢固
胃受重力影響就會發(fā)生下垂
每天食用優(yōu)質(zhì)脂肪，保持身體健康
好的脂肪有哪些绽淘？
好脂肪的代表食物有:魚油涵防、橄欖油、亞麻籽油沪铭、山茶油壮池、椰子油偏瓤、沙棘果油、紫蘇油椰憋、核桃油厅克、牛油果油、葡萄籽油等等…
每天吃好的脂肪你會發(fā)現(xiàn)橙依，你的精力旺盛证舟、皮膚細(xì)膩、頭腦靈活窗骑，整體狀態(tài)更好褪储！
十二、提高免疫力不可或缺的營養(yǎng)素 ——水
水是機(jī)體代謝的重要一個(gè)環(huán)節(jié)慧域，只有在水分充足的情況下鲤竹，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出昔榴，繼而增強(qiáng)自身免疫力
成年人每日應(yīng)該保證2000毫升左右水分?jǐn)z入辛藻，做到小口、慢喝互订、勤喝吱肌，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康
