徐玲的21天踐行绵咱，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽?zhuān)?/p>
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升议经、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫(huà)8舞横堡，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（交談埋市，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（交談?chuàng)肀Ч膭?lì)）
【情緒日記】
觀照命贴、覺(jué)察的事件道宅；就今天的事情，大約6點(diǎn)不到胸蛛，我正在廚房準(zhǔn)備晚飯污茵，手機(jī)響了，一看是兒子的葬项，我開(kāi)心地接聽(tīng)泞当，基本他每天會(huì)在下課時(shí)候給我打個(gè)電話，簡(jiǎn)短地告訴我一些白天事情或者有些事情需要晚上我們一起來(lái)做的民珍，他喜歡電話先溝通一下襟士。接了電話后，兒子告訴我今天考了物理嚷量，是期末模擬考試陋桂，已經(jīng)扣了2分了，我說(shuō)是填空還是選擇題呢蝶溶，他說(shuō)是填空題章喉；后來(lái)又說(shuō)今天作業(yè)挺多的，所以想放學(xué)后去家旁邊的農(nóng)工商購(gòu)物身坐，買(mǎi)些吃的喝的放在家里秸脱，我說(shuō)現(xiàn)在媽媽在燒晚飯，要不我們吃完晚飯?jiān)偃ベ?gòu)物好嗎部蛇？?jī)鹤勇?tīng)了說(shuō)到摊唇，吃完晚飯不想下樓了。我說(shuō)我現(xiàn)在也忙著涯鲁，而且還要換衣服巷查，不想下去。兒子聽(tīng)了還是有點(diǎn)堅(jiān)持他的想法抹腿。
想法岛请。我想我燒飯是需要時(shí)間的，等我燒好警绩，孩子爸爸和兒子正好可以吃了〕绨埽現(xiàn)在就去購(gòu)物會(huì)耽誤我做晚飯的。
情緒；心里有點(diǎn)不高興后室。?
生理反應(yīng)缩膝；臉繃了起來(lái)，嗓門(mén)高了一些岸霹。
行為疾层；在電話里對(duì)孩子說(shuō)，不然你問(wèn)問(wèn)爸爸看贡避，他在回家路上痛黎，也許他能和你一起去購(gòu)物。
遷善的行為刮吧；我后來(lái)和老公微信溝通了一下湖饱，還是有點(diǎn)責(zé)怪孩子的意思。 過(guò)了不久皇筛，門(mén)鈴響了琉历，兒子回來(lái)了，他說(shuō)要不晚上再說(shuō)購(gòu)物的事情吧水醋，主要是好餓旗笔。哦，我說(shuō)等我?guī)追昼娊o你煮點(diǎn)東西吃吧拄踪。 我想起來(lái)今天上午他忘記問(wèn)我要零錢(qián)了蝇恶，所以回家路上沒(méi)有吃東西也是餓了。和曉波老師溝通完心里分離后惶桐，我也覺(jué)得對(duì)孩子還是要給他更多的決定權(quán)撮弧，同時(shí)提前做好一周，至少前一天的計(jì)劃姚糊，免得產(chǎn)生許多臨時(shí)性的決定贿衍，打亂彼此的時(shí)間安排。孩子睡覺(jué)前救恨，我和他溝通以后去超市購(gòu)物的計(jì)劃贸辈，另外提醒他明天需要帶零錢(qián)，幫他準(zhǔn)備好零錢(qián)肠槽。
遷善的想法擎淤。先要體會(huì)下孩子的感受，其實(shí)可以想到他也餓了秸仙，作業(yè)多嘴拢，回到家肯定也不想再下樓去購(gòu)物了。所以寂纪，作為媽媽也可以有一定靈活度去處理類(lèi)似這樣的問(wèn)題席吴。另外，讓孩子有更多的計(jì)劃性，決定權(quán)抢腐。以前也討論過(guò)零錢(qián)的話題姑曙，他決定每天給他6元左右買(mǎi)個(gè)面包啥的襟交。我覺(jué)得蠻合理的迈倍，也支持他。偶爾發(fā)現(xiàn)他會(huì)買(mǎi)些飲料捣域，也會(huì)引導(dǎo)他少喝飲料多喝白開(kāi)水啼染。關(guān)于食物的選擇，我們也多次討論焕梅，引導(dǎo)迹鹅，發(fā)現(xiàn)他很難控制不買(mǎi)，所以我們就時(shí)不時(shí)告訴他一些社會(huì)新聞贞言，還有視頻斜棚，關(guān)于垃圾食品的壞處。身體需要哪些營(yíng)養(yǎng)该窗，該多吃哪類(lèi)食品〉苁矗現(xiàn)在他買(mǎi)小吃和飲料的頻率，數(shù)量還是能控制的酗失。至于去超市購(gòu)物义钉，需要花費(fèi)許多時(shí)間，我們達(dá)成一致安排在周末规肴。
遷善的情緒捶闸。平和，淡定拖刃。?
