“每天岛蚤、每時、每刻懈糯，人們都應(yīng)當(dāng)修習(xí)正念涤妒。”這是一行禪師給我們的建議赚哗。當(dāng)我經(jīng)歷了一個早上的正念練習(xí)她紫，內(nèi)心深深的認(rèn)同這句話，并且非常有感覺的再次用心讀完昨天行書推薦《正念的奇跡》第三章的章節(jié)屿储。
鬧鈴響起贿讹，下意識提醒自己要準(zhǔn)備起床，正準(zhǔn)備用以往的動作直接起來的時候够掠。內(nèi)心告訴自己:"今天開始修習(xí)正念哦民褂。"于是停下來，再深吸一口氣再慢慢呼出疯潭，連續(xù)三次（忘記了掃描全身赊堪，哈哈）。接著再提醒自己袁勺，我正在挪著腳步爬到床沿雹食，下床，穿戴期丰，洗漱群叶，寫晨間日記，做早餐钝荡，吃早餐街立。做這些事的過程中時刻都要提醒著自己，當(dāng)思緒飄離時埠通，繼續(xù)提醒才能繼續(xù)保持覺知赎离。習(xí)慣的力量太大，一不小心端辱，就能讓人又深入大腦或近或遠(yuǎn)的想象中梁剔，脫離當(dāng)下。
就在這不斷的提醒之中舞蔽，上班的公交車已經(jīng)到站荣病。從公交站臺到公司還有一段小路要走約15分鐘。于是我告訴自己渗柿，我正在走在路上个盆。再用心享受著一路的微風(fēng)輕撫和太陽的溫暖擁抱，然后走幾步再來一次深深的吸氣再慢慢的吐氣。就是當(dāng)下這一刻颊亮，內(nèi)心舒服極啦柴梆，平時覺得很漫長很讓人捉急的這一小段路，在今天覺得還想再繼續(xù)走下去终惑。
雖然我只是第一次用了一個早上的時間來練習(xí)正念绍在，但是還是收獲了以下平時少有的感受：1. 更好的完成當(dāng)下正在做的事情，提高專注度狠鸳；2.內(nèi)心 平靜揣苏、穩(wěn)妥悯嗓、知足件舵、輕松，甚至有些莫名的感動脯厨；3.事后回憶起之前的當(dāng)下時铅祸，細(xì)節(jié)非常清晰的刻在腦海里。
每天修習(xí)正念已例入我每天必須完成的項(xiàng)目之一合武。第一個正念日設(shè)在4月2號临梗，這一天我需要一個人完成工作和生活的事，家人都回老家了稼跳。以后的時間里多爭取我的正念日盟庞。
再來備注一下文中對正念日的建議，以便在正念日到來之時可以再次復(fù)習(xí)：
1. 想辦法在醒來時就提醒自己汤善，那天是你的正念日什猖。
2.今天是你的，記住這一點(diǎn)红淡，并給自己一抹微笑不狮。
3.躺在床上時，慢慢隨順呼吸--緩慢在旱、綿長且有意識地呼然后慢慢起床摇零。平靜而放松地做所有早上的事情，在正念中完成每一個動作桶蝎。隨順你的呼吸驻仅，看好它，不讓心念渙散登渣。平靜地做每一個動作噪服。用安靜、綿長的呼吸來測量你的腳步绍豁，保持淡淡的微笑芯咧。
4.花半小時洗澡，在正念中慢慢地洗。不論做哪一樣敬飒，請輕松從容地做邪铲，安住正念中。不要為了趕任務(wù)做事无拗。要下定決心以放松的心態(tài)带到，全神貫注地做每一項(xiàng)工作。享受你的工作英染，與它合一揽惹。
5.對剛修習(xí)的人來說，最好在正念日一直保持沉默四康。過好真實(shí)的這一刻搪搏。這一刻，就是生活本身闪金。不要做未來的俘虜疯溺，不要煩惱你未來要做的那些事，不要想著開始或擺脫什么哎垦，不要想著“離開”囱嫩。
