這個月在聽董老師的情商管理課伴郁，當初報名聽這門課程就是因為耿战，近段時間以來自己的情緒波動很大，影響了自己的生活與工作焊傅，希望通過這個課程學會管理自己的情緒剂陡，因自己自控力也不是很好狈涮，所以報名30天專注，希望能和大家一起學習與交流鸭栖。
第一階段歌馍，主要回聽董老師的《練達人情，成為情商》課程晕鹊，每周一章松却，在聽課的課程中試著用思維導圖做筆記，加深印象溅话。
第二階段：練習
1晓锻、根據(jù)老師提供的練習，在工作和生活中進行練習飞几，每周不低于一次記錄自己的情緒體驗砚哆，根據(jù)課程資料列出情緒標簽，反思當時情緒下的自己想做什么循狰，拍照到QQ交流群窟社，與同學們一起交流券勺，每周進行一次情緒自主練習绪钥，并輸出到QQ交流群，和同學們一起交流关炼，提高情緒自我覺察力和管理力程腹。
2、每周跑步一次儒拂，不低于30分鐘
第三階段：看書《別讓小情緒害了你》
看書的同時寸潦，用思維導圖做筆記
資源：網(wǎng)上聽課，群里交流社痛，圖書館找書
