女神進(jìn)化論

寺主人

159個(gè)想法

為什么努力卻得不到回報(bào)？

>> 影響杠桿率的因素秃诵，我認(rèn)為主要有六個(gè)：天賦续搀、資源、選擇菠净、時(shí)機(jī)禁舷、方法、努力毅往。

>> 成功的人和非常成功的人之間的區(qū)別在于牵咙，非常成功的人懂得拒絕。

>> 正確的時(shí)機(jī)>有效資源>某一領(lǐng)域的高智商>強(qiáng)烈的興趣>正確的方法論>高勞動(dòng)密度

>> 總結(jié)成一句話就是：先看做某件事有沒有相對有效的資源攀唯，然后看在不在你的能力范圍內(nèi)霜大，接著看你感不感興趣，上述都沒問題的情況下再研究一下做這件事的方法革答，最后開始高勞動(dòng)密度的實(shí)施战坤。

>> 如果有資深的老師或者前輩曙强，就去請教他們。如果沒有好老師途茫，那就去找綜述類的書和視頻看碟嘴。大量碎片化的信息攝入會造成你覺得你自己學(xué)了很多東西的假象。這些未成系統(tǒng)的信息反而會讓你偏離正軌囊卜。

特勞特的“賽馬理論”可能會改變你的一生

>> 坐在那里自己干想娜扇，卡住了以后怎么都想不出來好主意，和他們說“去看看資料學(xué)習(xí)一下”栅组，或者“找有經(jīng)驗(yàn)的人聊一聊”都無濟(jì)于事雀瓢。有人可能還會覺得只有自己苦思冥想出來的結(jié)果才能叫“努力”吧。

>> 很多人特別喜歡曬自己加班有多辛苦玉掸，在我看來這是非常愚蠢的刃麸。除了一些緊急崗位上的緊急任務(wù)以外，大部分的加班都是毫無意義的司浪，不是公司管理有問題就是個(gè)人管理有問題泊业。尼采在《權(quán)力意志》里說：“‘贊美勞動(dòng)’，這是奴隸對自身的美化——因?yàn)樗麄儧]有閑適的本事

>> 如果公司沒有KPI（Key Performance Indicator：關(guān)鍵績效指標(biāo)）啊易，可以自己去設(shè)立自己的KPI吁伺，比如，喜多萌（我們團(tuán)隊(duì)里的一位時(shí)尚編輯）的KPI就是她寫的文章的點(diǎn)擊率有多高租谈，轉(zhuǎn)發(fā)量有多大篮奄，讀者的好評率有多高。如果喜多萌可以做到這類文章各項(xiàng)指標(biāo)的行業(yè)第一割去，那這就是非常好的成績窟却。但是這只是一個(gè)優(yōu)秀員工的標(biāo)準(zhǔn)。繼續(xù)拿喜多萌來說劫拗，她自己在業(yè)余時(shí)間學(xué)產(chǎn)品設(shè)計(jì)间校，跳出了內(nèi)容寫作的框架矾克，用自己已有的服飾知識加上產(chǎn)品設(shè)計(jì)知識页慷，設(shè)計(jì)了一套給自己挑選合適衣服的在線工具，這就是創(chuàng)造了比崗位本身更高的價(jià)值胁附。

什么樣的能量能支撐一個(gè)人走過人生的低谷酒繁？

>> 每一次所謂的失敗都只是一個(gè)告知你“你之前的假設(shè)是錯(cuò)誤的，需要尋找新的假設(shè)”的信號而已控妻，它是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)州袒，而不是一個(gè)終點(diǎn)。你的期望都是你的假設(shè)弓候，而從零到一的創(chuàng)業(yè)過程就是低成本去不斷試錯(cuò)和調(diào)整你的方向郎哭。在這個(gè)過程中他匪，學(xué)習(xí)比結(jié)果更重要，越早驗(yàn)證你的一些想法是錯(cuò)誤的反而對你越有幫助夸研，因?yàn)闀r(shí)間是最大的成本邦蜜。

>> 細(xì)節(jié)不說，大概反思的方向是：失敗原因是什么亥至？如果重來可不可以彌補(bǔ)不足從而推動(dòng)項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行悼沈？如果當(dāng)初不做這個(gè)有沒有更好的方向？當(dāng)初反對的人都和我說過什么姐扮？他們說的對嗎絮供？為什么我沒有聽進(jìn)去？

>> 但很多團(tuán)隊(duì)都有這個(gè)高舉高打的問題茶敏，好像不搞個(gè)APP就不能叫創(chuàng)業(yè)似的壤靶，這是個(gè)誤區(qū)。用最低的成本睡榆，最快地試錯(cuò)萍肆。

和壓力做朋友

>> 解壓力，擁抱壓力胀屿，從壓力中汲取智慧塘揣。

>> 好處1：壓力幫你處理挑戰(zhàn)壓力來臨的時(shí)候人的身體會發(fā)生變化。你的交感神經(jīng)系統(tǒng)啟動(dòng)宿崭，它會讓你精神更加集中亲铡，全身的能量都會匯聚起來，呼吸加速葡兑，吸入更多氧氣奖蔓，心跳加速，將更多氧氣和能量輸送給肌肉和大腦讹堤。

>> 好處2：壓力幫你提升社交在壓力狀態(tài)下吆鹤，人們會因?yàn)榭謶趾途o張感而啟動(dòng)親社會本能≈奘兀回想一下疑务，壓力大的時(shí)候是不是經(jīng)常會想找人傾訴？是不是想找人抱抱梗醇？

>> 前額葉是掌管你對自己的控制和理性思維的腦區(qū)知允，前額葉越發(fā)達(dá)，你對自己的控制程度就越高叙谨。所以經(jīng)歷了很多壓力事件并且能夠應(yīng)對下來温鸽，你的前額葉腦區(qū)會得到成長，不僅對于之后的壓力處理會更得心應(yīng)手手负，對于其他方面也會有很大的提升涤垫，比如對情緒的控制能力和自控力等姑尺。

>> 現(xiàn)在放棄會錯(cuò)失什么機(jī)會？對于你自己喜愛的價(jià)值和個(gè)人進(jìn)步是不是會有影響蝠猬？你的生命會因?yàn)檫@次選擇而更加豐富了還是更加狹隘了股缸？如果你現(xiàn)在逃避了，逃避后替換的事情給你帶來的好處會更多嗎吱雏？如果你不害怕有壓力敦姻，你希望自己的未來是什么樣的？通過追求某些機(jī)會歧杏，你的生命會成為什么樣子镰惦？放棄這些機(jī)會你的代價(jià)會是什么？

>> 批評犬犬绒、放棄犬旺入、憂慮犬、內(nèi)疚犬凯力。批評犬就是遇到一些沖突壓力的時(shí)候指責(zé)和批評他人茵瘾，常見的想法是“都是他的錯(cuò)”。放棄犬不用說咐鹤，就是遇到壓力就想“我不行”拗秘，我要放棄。憂慮犬既不想放棄又難過祈惶，擔(dān)心自己做不好雕旨。內(nèi)疚犬總是覺得自己之前做的事情是不對的，這樣的心態(tài)可能會影響下一次的決策捧请。

>> 從容易的部分開始做凡涩，慢慢增強(qiáng)自己的自信心，就會發(fā)現(xiàn)原本感覺艱難的事情也沒有這么難疹蛉。壓力就迎刃而解活箕。技巧2：范本示范

>> 思考1：你從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)到了什么？思考2：這些經(jīng)歷對你后來的人生起到了什么作用可款？思考3：回顧自己的經(jīng)歷有沒有發(fā)現(xiàn)一些共同點(diǎn)育韩？

年輕時(shí)最好的投資是什么？

>> 在年輕的時(shí)候花錢買時(shí)間可能是你最值得的一筆投資筑舅。因?yàn)榈饶隳昙o(jì)再大一些的時(shí)候座慰，你的時(shí)間會比別人的更值錢陨舱，你再用時(shí)間換錢的時(shí)候，就可以換來當(dāng)年的十倍误墓、百倍，甚至成千上萬倍然想。

如何活成富有的人

寫的太棒了欣范，就如同德語專業(yè)做ebay客服最好一樣

>因?yàn)槲覐膩頉]有想過变泄，自己在沒有任何專業(yè)背景僅靠自學(xué)心理學(xué)寫了一些綜述和統(tǒng)計(jì)報(bào)告的情況下就可以被人接收。但很多周圍的人都對我表示惋惜恼琼，辛辛苦苦學(xué)的四年經(jīng)濟(jì)學(xué)不都白費(fèi)了妨蛹？

>> 因?yàn)槲覐膩頉]有想過，自己在沒有任何專業(yè)背景僅靠自學(xué)心理學(xué)寫了一些綜述和統(tǒng)計(jì)報(bào)告的情況下就可以被人接收晴竞。但很多周圍的人都對我表示惋惜蛙卤，辛辛苦苦學(xué)的四年經(jīng)濟(jì)學(xué)不都白費(fèi)了？

>> 當(dāng)你第一次做一件事情的時(shí)候噩死，就像搞科研颤难。第二次做這件事情，就像搞工程已维。第三次做行嗤，就像成了一個(gè)技師。我是一個(gè)科學(xué)家垛耳。當(dāng)我在著手一件事情的時(shí)候昂验，我已經(jīng)開始想著下一件事情了“纾”

>> 因?yàn)槊刻於寄芘鲆姴煌娜烁Χ鳎牭讲煌男畔ⅲ幚聿煌氖虑樗擅遥曇白兊瞄_闊了，每天都是一個(gè)全新的自己屠列。

>> 具體地觀察一下夏志，我們生活在一個(gè)由三類人組成的社會中：看不到邊際的愚蠢的人，他們一直在尋找一些人來告訴他們溉贿，他們應(yīng)該思索、希望宣蠕、購買以及信仰些什么。然后是狡猾的人的圈子皿曲，他們告訴那些愚蠢的人，他們應(yīng)該思索、希望叠艳、購買以及信仰些什么。最后還存在著一些聰明的人拒课，他們知道稚茅，什么對自己來說是正確的议纯，并且將此付諸實(shí)踐纳账，而不去管別人是否喜歡〖雒樱——《聰明人的訓(xùn)練》

>> 如果你出色地完成了某事，你該再去做其他的精彩的事情答渔。不要沉迷于前一件事太久；想想接下來該做什么务豺。是否能成為墓地里最富有的人，對我而言無足輕重。重要的是乘凸，當(dāng)我晚上睡覺時(shí)灵嫌，我可以說：我們今天完成了一些美妙的事。

孤獨(dú)是你最好的伙伴

>> 當(dāng)時(shí)間就是用來浪費(fèi)的绪穆，當(dāng)每一秒都是在認(rèn)真地“享受”和“過”，而不是在“趕”和“利用”，每天都過得平靜而美好郊酒。

>> 當(dāng)你不再對別人有著過高的期望，不再拿自己和別人比較而生活荠耽，不去在意別人說了些什么，不再憤世嫉俗時(shí)慢叨，會突然覺得，自己完整了。

看菜單與挑選合適的公司和崗位

錢亡蓉，錢+名譽(yù)淋肾，創(chuàng)造

>第三種是把工作當(dāng)作理想（calling）。有這樣價(jià)值觀的人碌尔，工作是為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)更加宏觀的目標(biāo)奢赂，比如和團(tuán)隊(duì)一起做出一項(xiàng)創(chuàng)新咱士，改變一個(gè)行業(yè)毕箍，改善人們的生活等文捶，去實(shí)現(xiàn)自己的社會價(jià)值。

他們較少在乎眼前的利益顽耳，會用更長遠(yuǎn)的眼光看待事物粥帚，并且在工作上自驅(qū)力更強(qiáng)宪郊。只要給他們機(jī)會懊亡，他們就會盡力做到最好。

價(jià)值觀不會一直不變。

有些人開始的時(shí)候是“工作”钧唐，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的工作可以做得很好之后，可能就會信心大增帅韧，對這一行業(yè)越發(fā)了解，能力也越發(fā)強(qiáng)大叮阅，也就越想在這一行業(yè)為社會做一些有意義的事情，最終，變成“為理想而工作”缴饭。

有些人抱著遠(yuǎn)大的理想，想改善一個(gè)行業(yè)丢氢，甚至改變世界蒸走，但是工作一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)工作里那些瑣碎的細(xì)節(jié)是枯燥無趣的，靠自己微薄的力量去實(shí)現(xiàn)理想是多么遙不可及别惦。“理想”被磨滅猾漫，最終也落入工作就是為了謀生的價(jià)值觀里陪竿。

對于價(jià)值觀不同的人族跛，“好工作”的定義是完全不一樣的。

家長眼中的好工作，就是如進(jìn)機(jī)關(guān)茉继、企事業(yè)單位、銀行等婉弹，“穩(wěn)定而多金”的工作马胧；或者他們會告訴你哪家公司薪水高就去哪家，一定要去大公司，一定要去好行業(yè)歇盼，等等慨代。

>> 就是你能夠憑借自己的優(yōu)勢在這個(gè)崗位上學(xué)到多少東西氮惯，同時(shí)創(chuàng)造出多少可見的價(jià)值。

>> 因?yàn)檎夜ぷ骱忘c(diǎn)菜很像杨箭，職位的名稱就像是菜名互婿，職位的具體崗位描述就像是菜品介紹，實(shí)習(xí)期或者試用期就像是試吃，而崗位要求就像是你要為這道菜付出的錢畜侦。

我打算申請完去看菜名，在行上面約見各種人（做采訪）

>看菜品

找菜單這個(gè)事情當(dāng)然越早做越有益處验懊。

我建議你拿一整天的時(shí)間出來做“找菜單”這件事。

菜品來源：家人的職業(yè)、師哥師姐的職業(yè)怕篷、招聘網(wǎng)站仔雷。把這些菜品都梳理出來，然后找到看上去你感興趣的菜。

招聘網(wǎng)站看這四家就行了：拉勾網(wǎng)（互聯(lián)網(wǎng)垂直細(xì)分）公给、智聯(lián)招聘（行業(yè)最廣）蔫缸、獵聘網(wǎng)（中高端職位）、Linkedin（領(lǐng)英）（外企最多）。

以拉勾網(wǎng)為例灾前，你會發(fā)現(xiàn)崗位都是分在大類下面的：技術(shù)烧给、產(chǎn)品、設(shè)計(jì)、運(yùn)營、市場與營銷平项、職能扣讼。

技術(shù)下面有各種不同類型的程序員崗位销钝，設(shè)計(jì)下面有UI設(shè)計(jì)琐簇、交互設(shè)計(jì)等蒸健，你需要把它們一個(gè)一個(gè)打開，看看它們有什么不同，各自的崗位描述是什么纵装，崗位需求是什么征讲。

你看的崗位越多挽唉，就越有可能找到自己喜歡的那道菜。

試吃

看夠了菜單挤牛，篩選出一部分你喜歡吃的菜沧奴，這個(gè)時(shí)候就可以去試吃了冬骚。

試吃有免費(fèi)試吃航棱，也有付費(fèi)試吃呵晚，付費(fèi)試吃的效果當(dāng)然更好驶俊。

這話怎么說呢药版？

免費(fèi)試吃是門檻比較低的取得菜品信息的途徑谷婆，不需要你做太多付出隙轻。

這時(shí)候你需要善用領(lǐng)英和脈脈這樣的職業(yè)社交應(yīng)用〖偶危可以查看已經(jīng)申請過你想申請的崗位的人的簡歷是什么樣子的脏嚷，你離他們的距離還有多遠(yuǎn)悠咱。這也是一個(gè)菜品的價(jià)格囤屹，看看自己什么時(shí)候買得起，做些什么才能買得起睛约。

在行App也非常有效阱高，你可以在上面約到所感興趣的領(lǐng)域的人抄谐，對他們做職業(yè)專訪，不僅了解職業(yè)需要的技能留特，也可以了解到這個(gè)職業(yè)的真實(shí)工作內(nèi)容篡帕，看看自己喜不喜歡，擅長不擅長。

付費(fèi)的試吃，就是實(shí)習(xí)苇羡。

實(shí)習(xí)能夠得到更多對這個(gè)職業(yè)的了解，看看自己對其是不是真的喜歡，能不能做脯宿。

實(shí)習(xí)是你整個(gè)職業(yè)生涯里需要花的菜金最少的荞彼，因?yàn)樗囊笙鄬^低。

但是因?yàn)槟闶窃诤推渌麑?shí)習(xí)生競爭待笑，你也需要有菜金才行鸣皂。這個(gè)菜金就是你對于這份工作的勝任力。

你有什么能力可以勝任這份工作暮蹂，在這個(gè)崗位上產(chǎn)生價(jià)值呢寞缝？

>> 看菜品找菜單這個(gè)事情當(dāng)然越早做越有益處。我建議你拿一整天的時(shí)間出來做“找菜單”這件事仰泻。菜品來源：家人的職業(yè)荆陆、師哥師姐的職業(yè)、招聘網(wǎng)站集侯。把這些菜品都梳理出來被啼，然后找到看上去你感興趣的菜。招聘網(wǎng)站看這四家就行了：拉勾網(wǎng)（互聯(lián)網(wǎng)垂直細(xì)分）棠枉、智聯(lián)招聘（行業(yè)最廣）浓体、獵聘網(wǎng)（中高端職位）、Linkedin（領(lǐng)英）（外企最多）术健。以拉勾網(wǎng)為例汹碱，你會發(fā)現(xiàn)崗位都是分在大類下面的：技術(shù)、產(chǎn)品荞估、設(shè)計(jì)咳促、運(yùn)營、市場與營銷勘伺、職能跪腹。技術(shù)下面有各種不同類型的程序員崗位，設(shè)計(jì)下面有UI設(shè)計(jì)飞醉、交互設(shè)計(jì)等冲茸，你需要把它們一個(gè)一個(gè)打開屯阀，看看它們有什么不同，各自的崗位描述是什么轴术，崗位需求是什么难衰。你看的崗位越多，就越有可能找到自己喜歡的那道菜逗栽。試吃看夠了菜單盖袭，篩選出一部分你喜歡吃的菜，這個(gè)時(shí)候就可以去試吃了彼宠。試吃有免費(fèi)試吃鳄虱，也有付費(fèi)試吃，付費(fèi)試吃的效果當(dāng)然更好凭峡。這話怎么說呢拙已？免費(fèi)試吃是門檻比較低的取得菜品信息的途徑，不需要你做太多付出摧冀。這時(shí)候你需要善用領(lǐng)英和脈脈這樣的職業(yè)社交應(yīng)用倍踪。可以查看已經(jīng)申請過你想申請的崗位的人的簡歷是什么樣子的按价，你離他們的距離還有多遠(yuǎn)惭适。這也是一個(gè)菜品的價(jià)格，看看自己什么時(shí)候買得起楼镐，做些什么才能買得起。在行App也非常有效往枷，你可以在上面約到所感興趣的領(lǐng)域的人框产，對他們做職業(yè)專訪，不僅了解職業(yè)需要的技能错洁，也可以了解到這個(gè)職業(yè)的真實(shí)工作內(nèi)容秉宿，看看自己喜不喜歡，擅長不擅長屯碴。付費(fèi)的試吃描睦，就是實(shí)習(xí)。實(shí)習(xí)能夠得到更多對這個(gè)職業(yè)的了解导而，看看自己對其是不是真的喜歡忱叭，能不能做。實(shí)習(xí)是你整個(gè)職業(yè)生涯里需要花的菜金最少的今艺，因?yàn)樗囊笙鄬^低韵丑。但是因?yàn)槟闶窃诤推渌麑?shí)習(xí)生競爭，你也需要有菜金才行虚缎。這個(gè)菜金就是你對于這份工作的勝任力撵彻。你有什么能力可以勝任這份工作，在這個(gè)崗位上產(chǎn)生價(jià)值呢？

>> 去學(xué)產(chǎn)品相關(guān)的內(nèi)容陌僵，獨(dú)立做一些產(chǎn)品原型轴合；想做產(chǎn)品運(yùn)營，就從運(yùn)營一個(gè)貼吧或者自己的微信群開始碗短；想做新媒體運(yùn)營受葛，就從運(yùn)營自己的微信號開始。

該不該把興趣當(dāng)作事業(yè)豪椿？

>> 有人說興趣和事業(yè)的關(guān)系像是煙和禱告的關(guān)系奔坟，說到禱告時(shí)能不能抽煙，大家覺得不能搭盾，而說抽煙時(shí)能不能禱告咳秉，大家則覺得可以。但我覺得可能“興趣”和“事業(yè)”關(guān)系更像是“戀愛”和“婚姻”的關(guān)系鸯隅。

初戀

有些興趣你在年幼時(shí)為它瘋狂過澜建，但隨著年齡增長，你們之間的鴻溝變大蝌以，你們天各一方炕舵，唯有懷念時(shí)會涌上淡淡的甜蜜和些許哀愁。

我上小學(xué)四年級的時(shí)候突然喜歡上了畫漫畫跟畅。每天上課的時(shí)候也在偷偷畫咽筋，A4紙畫了一疊又一疊。很多人夸我畫得漫畫像印刷出來的一樣徊件。我暗想：“我長大后要做個(gè)漫畫家奸攻。”

但隨著年齡增大虱痕，生活里出現(xiàn)了其他的興趣睹耐，在注意力被分散的情況下，漫畫就成了那個(gè)被遺忘的初戀部翘。我已經(jīng)不知道自己上一次畫畫是在什么時(shí)候了硝训，蘸水筆也早已經(jīng)不知去向，但是每次和別人說起小時(shí)候的事情新思，總是會想起當(dāng)年自己的畫在班里被哄搶的情形窖梁。

“漫畫家”三個(gè)字應(yīng)該和我無緣了，但這成了一段很好的回憶表牢。

前女友

有些興趣像是和平分手的前女友窄绒，你愛過它，但最后它成了你的好朋友崔兴，在關(guān)鍵時(shí)刻能助你一臂之力彰导。

我本科讀的是經(jīng)濟(jì)學(xué)蛔翅，但那時(shí)候特別喜歡英語。買了很多單詞書天天背單詞位谋，坐在圖書館翻譯自己喜歡的英文小說。后來掏父，我讓別人隨便從這些單詞書里面抽出單詞考我笋轨，每個(gè)詞我都能對答如流。

但不知為什么赊淑，英語對我的吸引力逐漸淡去了爵政，背完了那么多單詞書后，我已經(jīng)沒有了當(dāng)初學(xué)英語的那種激情陶缺。畢業(yè)后我做了很短暫一段時(shí)間的英語老師钾挟，終究感到“這不是我要的職業(yè)”。

初戀：不再有關(guān)饱岸，但回憶起來很美

前女友：不再有感覺掺出，可幫助你很多（語言，）

苦戀：被現(xiàn)實(shí)打敗苫费，但等我無需用它掙錢時(shí)汤锨，我會去養(yǎng)活我的寫作愛好（哲學(xué)，社會學(xué)百框，心理學(xué)闲礼，繪畫）

暗戀：看校花易铐维，追形蝗剩花難，追到更難（貓舍）我可以自己養(yǎng)一只就好了

（對沖基金）我可以有足夠的薪水和定投就好了方椎，我更愿意創(chuàng)造真正的價(jià)值

情人：酒不能喝飽（我不愿意為了迎合市場而寫作，彈鋼琴钧嘶，畫畫棠众，跳舞）

>前女友

有些興趣像是和平分手的前女友，你愛過它有决，但最后它成了你的好朋友闸拿，在關(guān)鍵時(shí)刻能助你一臂之力。

我本科讀的是經(jīng)濟(jì)學(xué)书幕，但那時(shí)候特別喜歡英語新荤。買了很多單詞書天天背單詞，坐在圖書館翻譯自己喜歡的英文小說台汇。后來苛骨，我讓別人隨便從這些單詞書里面抽出單詞考我篱瞎，每個(gè)詞我都能對答如流。

但不知為什么痒芝，英語對我的吸引力逐漸淡去了俐筋，背完了那么多單詞書后，我已經(jīng)沒有了當(dāng)初學(xué)英語的那種激情严衬。畢業(yè)后我做了很短暫一段時(shí)間的英語老師澄者，終究感到“這不是我要的職業(yè)”。

但我因?yàn)橛⒄Z请琳，得到了很多機(jī)會粱挡，在做自己想做的很多事情上少了一個(gè)障礙，比如俄精，我可以自如進(jìn)行對外工作询筏，閱讀英文資料，等等嘀倒。

對于這一類興趣屈留，建議去試，即使最后不能在一起测蘑，也是一種成長灌危。

苦戀

有些興趣就像一個(gè)才華滿腹卻衣衫襤褸的戀人，你和她在一起的時(shí)候是如此為她的才華所折服碳胳，但不會把她作為談婚論嫁時(shí)的人選勇蝙。

作為庸庸碌碌的大多數(shù)，我們太容易被現(xiàn)實(shí)打敗挨约。只有那些真正深愛它的人才愿意無視其他條件味混，和它共度余生。

>> 驚異于劇本比我沾沾自喜寫出來的故事不知道強(qiáng)了多少倍诫惭，我竟然還會覺得自己“有潛力”翁锡。大多數(shù)人對于“有潛力”的定義可能只是自己有一些“絕妙好主意”，卻不知道這些“絕妙的好主意”有可能是許多人在許多年前就已經(jīng)想過的夕土。

十戰(zhàn)九勝的面試終極指南

>>? 一般智力 學(xué)習(xí)能力 知識經(jīng)驗(yàn) 工作意愿 個(gè)性性格 價(jià)值觀

>> 一般智力主要看你解決問題的能力馆衔。面試官出的問題可能是情景性問題，就是假設(shè)一種場景需要你解決怨绣，看看你的解決思路是怎樣的角溃；也可能是行為性問題，就是通過你之前的經(jīng)驗(yàn)來看你做出過什么樣的業(yè)績篮撑，怎么做的减细，等等，以此來了解你如何解決過往的問題赢笨，從而判斷你會如何解決將來的問題未蝌。

>> 尤其是行業(yè)巨頭驮吱，他們也不會太關(guān)心你對企業(yè)的了解程度

>> 背景性問題 行為性問題 情景性問題 工作知識性問題

>> 要問題有：你之前的工作經(jīng)歷是怎樣的？為什么離開上一家公司树埠？為什么想進(jìn)入這家公司糠馆？未來的打算是怎樣的？

>> 這個(gè)數(shù)據(jù)如果單獨(dú)拿出來說是沒有意義的怎憋，因?yàn)椴煌钠脚_又碌，不同的環(huán)境背景，數(shù)據(jù)都是不一樣的绊袋，哪些是外部原因造成的毕匀，哪些是你個(gè)人因素造成的，面試官會首先了解你業(yè)績?nèi)〉玫谋尘埃⊿ituation）癌别，比如這個(gè)公眾號在你運(yùn)營之前的增長率是多少皂岔，用戶基數(shù)是多少，有沒有其他團(tuán)隊(duì)輔助等展姐。了解完背景躁垛，面試官就會詳細(xì)了解你具體的工作任務(wù)（Task）。還是用運(yùn)營來舉例圾笨。運(yùn)營有很多具體細(xì)分的工作教馆，比如你之前的運(yùn)營包括了約稿、策劃和執(zhí)行用戶活動(dòng)等等擂达，你都需要詳細(xì)地介紹一下土铺。除了了解你做過的事情，面試官還要了解你是怎么做的板鬓，也就是你的行動(dòng)（Action）悲敷。你需要告訴對方你具體做這些Task的時(shí)候是怎么進(jìn)行的，難點(diǎn)在哪里俭令，是如何解決的后德，以及你的亮點(diǎn)在哪里，你做的運(yùn)營好在哪里抄腔，等等探遵。

>> 可以選擇比較困難的領(lǐng)導(dǎo)角色，也就是會議主持人妓柜，宣布會議流程、規(guī)則涯穷，以及控制場面棍掐、記錄結(jié)論，等等拷况。比較討巧的是計(jì)時(shí)員作煌，告訴大家你打算當(dāng)計(jì)時(shí)員的角色掘殴，提醒每位參與者的發(fā)言時(shí)間，還有結(jié)束時(shí)間粟誓。另外還有協(xié)調(diào)員奏寨，當(dāng)爭論不下的時(shí)候你可以出場救援，推進(jìn)會議繼續(xù)鹰服。最后是總結(jié)者病瞳，可以準(zhǔn)確地把會議結(jié)果總結(jié)下來，以簡單報(bào)告的形式呈現(xiàn)悲酷，準(zhǔn)確而不走樣。

工作兩三年后，你悟出什么職場道理傲宜？

>> 但是有一些必須由客服來處理的售前問題澎灸，比如填錯(cuò)地址了，或者別的一些問題都需要人來處理顿肺。刀刀自己用一張excel表格戏溺，把所有的問題都記錄了下來，統(tǒng)計(jì)了一下問題的頻率屠尊，然后把出現(xiàn)頻率比較多的問題通過頁面信息調(diào)整的方式解決掉了旷祸，就這樣在一個(gè)上午的時(shí)間里就把后臺咨詢的問題降低了八成。

>> 我們參考了一些淘寶皇冠店的發(fā)貨流程知染，如果嚴(yán)格執(zhí)行的話肋僧，錯(cuò)包率和漏單率基本可以降到零。

標(biāo)桿管理與職場晉級

我來看看那些programmer的blog吧

>但我經(jīng)晨氐看很多當(dāng)時(shí)已經(jīng)很有名的交互設(shè)計(jì)師的博客嫌吠，我的標(biāo)桿就是“5年后我也要成為和他們一樣優(yōu)秀的交互設(shè)計(jì)師

>> 但我經(jīng)常看很多當(dāng)時(shí)已經(jīng)很有名的交互設(shè)計(jì)師的博客掺炭，我的標(biāo)桿就是“5年后我也要成為和他們一樣優(yōu)秀的交互設(shè)計(jì)師

>> 并不是關(guān)心你有沒有天天寫辫诅，而是關(guān)心你的每一篇文章能給讀者提供什么價(jià)值。

>> 你能做的就是去了解你的標(biāo)桿都做過什么事情涧狮，正在做什么事情炕矮，有哪些成就。挖得越細(xì)越好者冤，把時(shí)間先后順序理出來肤视。

>> 第4步：找到你和標(biāo)桿之間的“渠道差距”

>> 每個(gè)寒暑假都找一份全職實(shí)習(xí)

旋風(fēng)式升職法

>> 第一種可能是“平移型任務(wù)”。因?yàn)槟阍瓨I(yè)務(wù)做得不好涉枫，上級想看看你換個(gè)業(yè)務(wù)是否可以做好邢滑，如果還是做不好，大概你就需要卷鋪蓋走人了愿汰。那么這個(gè)機(jī)會對你來說是救命機(jī)會困后。第二種可能是“晉級型任務(wù)”乐纸。因?yàn)槟阍瓨I(yè)務(wù)做得非常好，上級覺得你可以做挑戰(zhàn)性更大的任務(wù)了摇予。這個(gè)機(jī)會對你來說就是通往上升螺旋的第一步汽绢。第三種可能是“加分型任務(wù)”。這是一些非常有挑戰(zhàn)且很有價(jià)值的任務(wù)侧戴，并不是為你量身定做的宁昭，但需要有人來完成。如果你可以高效壓縮日常工作救鲤，那么就有精力來做加分型任務(wù)了久窟。這類任務(wù)也是上升螺旋的一部分。

>> 想一想你現(xiàn)在的工作能不能算是同行業(yè)里做得最好的本缠？如果不算斥扛，那么同行業(yè)做得最好的是什么樣的？為什么別人能做到而你做不到丹锹？很多人碰到困難就后退稀颁，“不可能”和“做不到”這兩個(gè)詞立刻出現(xiàn)在腦海里，淺嘗輒止楣黍。

>> 為什么自己想不到這樣的優(yōu)化建議匾灶，該如何解決？

>> 隨便看兩個(gè)案例就開始動(dòng)手租漂，這很容易造成偏誤阶女。看得越高哩治，水平越高秃踩，這句話需要牢記在心。垂直領(lǐng)域模仿得多了业筏，就可以借鑒相關(guān)領(lǐng)域的憔杨，比如用做產(chǎn)品的思路來做新媒體，就會有不同感覺蒜胖。這和做傳統(tǒng)媒體的內(nèi)容有著截然不同的體驗(yàn)消别。

>> 只有你模仿和訓(xùn)練的量達(dá)到一定程度了，才能夠創(chuàng)新台谢。

>> 但是寻狂，如果有百分之九十的人都能夠百分之百完成某個(gè)工作，就說明這個(gè)工作本身并不是能夠帶來價(jià)值增值的任務(wù)朋沮。如果你正在做這類工作荆虱，并且已經(jīng)能夠輕松掌握做到及格不出錯(cuò)并且提高了效率，那么下一步你需要知道如何超預(yù)期完成。

>> 重復(fù)問同一個(gè)問題的人很多怀读，反復(fù)回答一個(gè)問題浪費(fèi)時(shí)間。于是她把客服工作的一部分對于某種產(chǎn)品的常見問題放到了產(chǎn)品描述中骑脱，優(yōu)化了工作流程菜枷，降低了客服的工作強(qiáng)度，這樣就能節(jié)省很多時(shí)間和人力成本叁丧。

>> 減少成本”和“增加收入

>> 想一想你工作成果的“使用者”和“使用場景”啤誊，就會發(fā)現(xiàn)還有很多工作可以做。

>> ①發(fā)現(xiàn)不了問題拥娄。②發(fā)現(xiàn)了問題不會解決蚊锹，把問題丟給上級。③發(fā)現(xiàn)了問題一聲不響就解決了稚瘾，上級完全不知情牡昆。④發(fā)現(xiàn)了問題有了解決方案，和上級商量批準(zhǔn)后實(shí)施摊欠。如果你們自己帶人丢烘，會更喜歡哪一種類型的人呢？第一種人是很難被提升的那類人些椒，只會悶頭做手上的工作播瞳。第二種人雖然能發(fā)現(xiàn)問題也很好，但是會有些招人煩免糕。第三種人很危險(xiǎn)赢乓，因?yàn)槟悴恢浪麜龀鲂┦裁词虑閬恚疵庥行┳哉f自話了石窑。相信大部分人都會喜歡第四種人牌芋，既省心又放心。

>> 主動(dòng)發(fā)起討論會議尼斧，主動(dòng)發(fā)郵件詢問姜贡，主動(dòng)匯報(bào)工作進(jìn)度，這些都是好習(xí)慣棺棵。不要等著上級問你：“××事情進(jìn)展得怎么樣啦楼咳？”或者吃驚地說：“這事兒我怎么不知道？”

>> 千萬不要在出錯(cuò)的時(shí)候說“我以為”烛恤，因?yàn)楣ぷ魇遣豢梢杂谩耙詾椤眮韴?zhí)行的母怜，而是應(yīng)該基于事實(shí)來執(zhí)行。溝通的本質(zhì)就是解決信息不對稱帶來的很多問題缚柏。

>> 苹熏。有些項(xiàng)目會有項(xiàng)目經(jīng)理，但是沒有項(xiàng)目經(jīng)理或者項(xiàng)目經(jīng)理沒有做到完美的情況下，你大可挑起協(xié)調(diào)項(xiàng)目的工作轨域，不要怕麻煩袱耽，把各項(xiàng)工作對接到位，同事也會覺得省心干发，上級也會看在眼里朱巨。

1個(gè)月減了30斤，我的人生發(fā)生了什么變化枉长？

>> 外貌冀续，最重要的功能，是身體健康的晴雨表必峰，但晴雨表指數(shù)僅僅是個(gè)指數(shù)洪唐。比如，如果一個(gè)人胖吼蚁，很可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)凭需，或者長期有著不良飲食習(xí)慣，或者長期不運(yùn)動(dòng)等桂敛，這些問題會導(dǎo)致其他身體疾病功炮。而外貌是一個(gè)晴雨表，肥胖只是一種“你可能有健康風(fēng)險(xiǎn)”的信號术唬。

成熟從不要作開始

>> 1．要求太多薪伏，滿足不了你的要求就開始作。2．情商太低粗仓，控制不好自己的情緒嫁怀，不知道什么是正確的溝通方式。3．太閑得慌借浊，沒有自己的要緊事情做塘淑，才會在雞毛蒜皮的事情上作。

為什么情侶之間會吵架蚂斤？

>> 的伴侶不是你的辯手存捺，感情里爭論輸贏是沒有意義的，“勝利”并不會帶來關(guān)系的改善曙蒸。大部分的信念沒有對與錯(cuò)捌治，只有是否互相認(rèn)同。你的信念只是一種觀點(diǎn)纽窟，并不是真理肖油。

>> 第一步：正三觀你的伴侶并不是你的辯友，爭輸贏沒有意義臂港∩梗可以通過改變固有信念视搏，從而改變情緒的觸發(fā)點(diǎn)，接著改變行為而使關(guān)系變好县袱。第二步：使用冰山模型了解自己浑娜，了解對方每一次吵架之后都主動(dòng)和對方溝通，使用冰山模型了解自己式散，了解對方的信念以及這個(gè)信念的原因棚愤，不要攻擊對方的信念“錯(cuò)誤”或者之前的經(jīng)歷。第三步：心愿單工具可以使用心愿單互換這樣的小工具來解決“誰讓步”這樣的僵局杂数。用一個(gè)長期心愿換另一個(gè)長期心愿，一個(gè)短期心愿換另一個(gè)短期心愿瘸洛。結(jié)合冰山模型記住對方每個(gè)心愿背后的信念揍移。比如：李雷想讓韓梅梅做紅燒肉是因?yàn)槔罾子X得韓梅梅的紅燒肉做得很好吃，每次吃的時(shí)候都感覺很幸福反肋。

你的情侶沖突屬于哪種類型那伐？

>> 1．認(rèn)識到自己的問題。2．相信一起冷靜討論一定會有解決方案石蔗。作為另一方罕邀，如果對方冷靜提出互相都分析一下原因，請你也不要拒絕养距，這是你們關(guān)系優(yōu)化的第一步诉探。請給自己留條活路。小作業(yè)1．把這篇文章給你的另一半過目棍厌，如果你是給出文章的一方肾胯，請你先和另一半道一個(gè)曾經(jīng)不想道的歉，想一想對方的優(yōu)點(diǎn)耘纱，并且對他/她表示感謝敬肚。然后和他/她一起來討論一下你們之間的沖突大多屬于哪種類型，這會對你們的關(guān)系大有幫助束析。2．如果你收到了他/她發(fā)給你的這篇文章艳馒，那么恭喜你，你的另一半很愛你员寇，愿意和你一起改善關(guān)系弄慰。所以，一定要接受他/她的道歉丁恭，同時(shí)曹动，認(rèn)真看一下這篇文章，找到自己的不足牲览，并也和他/她道個(gè)歉墓陈，想一想他/她的優(yōu)點(diǎn)恶守，并且對他/她表示感謝。3．今天在你想發(fā)脾氣的時(shí)候贡必，把說出來的抱怨句子改為一個(gè)積極的句子：累不累兔港？想你啦！4．對每一次對方的積極行為一定要有積極響應(yīng)仔拟，讓良性循環(huán)建立起來衫樊。雙方都要如此，否則這個(gè)練習(xí)是沒有意義的利花。

戀人相處到底應(yīng)不應(yīng)該AA制科侈？

>> 一旦收入差出現(xiàn)，加之有孩子和雙方父母要供養(yǎng)炒事，你們公攤費(fèi)用要AA嗎臀栈？你一個(gè)月收入5000元，他一個(gè)月收入40,000元挠乳，然后孩子學(xué)費(fèi)权薯、家庭開支AA，一半對一半睡扬，占了你收入百分之五十的錢卻只是他的一個(gè)零頭盟蚣。他依然過得很滋潤，而你卻開始算自己到底能存多少錢卖怜，買衣服開始節(jié)省屎开，開始和自己斤斤計(jì)較。

>> 理論上男人不擅長做的事韧涨，不會做是可以學(xué)沒錯(cuò)牍戚，但實(shí)際上可操作性真的很高嗎？尤其是男方進(jìn)入事業(yè)飛速上升期虑粥，女方也通常會體諒“工作這么忙如孝，家里的事就我來做吧”。

正確認(rèn)識“情商”是什么

>> 當(dāng)這些“得罪人”的行為是在你的意識內(nèi)娩贷，你知道會有什么后果第晰，并且愿意承擔(dān)后果的時(shí)候，你的情商是在線的彬祖。

總之就是有預(yù)期茁瘦，有過程控制

>如果前者知道自己說的話會讓對方生氣，但達(dá)到了自己的某種目的储笑，前者的情商不能算低甜熔；同理，如果后者表達(dá)出的憤怒可以讓前者以后不要再說“這種話”突倍，那么后者也達(dá)到了自己的目的腔稀，并不能算是情商低盆昙。

但如果是說了一些話，沒有想到結(jié)果會變成那樣焊虏，或者發(fā)火后就后悔了淡喜，覺得自己不該發(fā)火，這些才是“情商低”的表現(xiàn)诵闭。

>> 自我意識自我意識是基礎(chǔ)炼团，即能夠準(zhǔn)確意識到自己當(dāng)前或者某一時(shí)刻的情緒，以及知道這個(gè)情緒是如何產(chǎn)生的疏尿，甚至這個(gè)情緒產(chǎn)生的根本原因是什么瘟芝。很多人覺得自我意識是個(gè)很簡單的事情，但是并不是這樣褥琐。大家說的“無名火”就是一種自己意識不到自己生氣原因的表現(xiàn)模狭，意識不到“無名火”的原因，也就很難去管理自己的“火”了踩衩。直到現(xiàn)在為止，我對自己情緒的自我意識贩汉、自我表達(dá)驱富，以及意識哪些情緒需要調(diào)整，都做得不是很好匹舞。這一點(diǎn)在述情障礙患者身上尤為常見褐鸥，他們可能會哭，但是不知道為什么哭赐稽，同時(shí)在高興的時(shí)候可能也感受不到非常高興叫榕。管理情緒我們平時(shí)說的“脾氣太大了，一點(diǎn)就著”或者“像個(gè)孩子一樣姊舵，一說就哭”晰绎，大家可能會覺得這更像是“性格”的一部分，比如“暴脾氣”和“哭包”括丁。其實(shí)這些都與情緒管理有關(guān)荞下，也與情商有關(guān)。很多人能夠意識到自己的情緒史飞，比如憂慮尖昏、憤怒，但是并不能很好地對其進(jìn)行管理构资，這樣就會造成持續(xù)憂慮抽诉，憤怒時(shí)無法平息，心靈受到創(chuàng)傷時(shí)難以恢復(fù)吐绵。自我激勵(lì)自我激勵(lì)是一種延遲滿足和抑制沖動(dòng)的情緒能力迹淌。對于開心的事情就抑制不住地去做河绽，不考慮后果；憤怒時(shí)不經(jīng)思考的一些舉動(dòng)可能會讓自己后悔很久巍沙。這些都是缺乏抑制沖動(dòng)的表現(xiàn)葵姥。能夠?yàn)榱藢?shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)而控制好自己的情緒，就能夠使得精力集中在事情本身上而不被干擾句携。記得在宮本武藏的傳記中有一段講宮本武藏和另一個(gè)劍術(shù)師比劍榔幸，宮本武藏知道對方是個(gè)特別容易被激怒的人，于是就開始嘗試激怒他矮嫉，結(jié)果對方就中招了削咆。原本兩人水平不相上下，但因?yàn)閷Ψ綉嵟臅r(shí)候無法很好地控制用劍蠢笋，就敗給了宮本武藏拨齐。從局外人的角度來看，這個(gè)容易被激怒的劍師的行為是不理智的昨寞，但是其實(shí)我們自己不管在工作還是生活中瞻惋，也經(jīng)常發(fā)生因?yàn)榍榫w難以控制而偏離目標(biāo)的事情。比如夫妻之間吵架援岩，可能只是為了解決一個(gè)小問題歼狼，最后因?yàn)閮蓚€(gè)人都不善于控制情緒而變成了家庭大戰(zhàn)。時(shí)刻記住自己的目的享怀，不要因?yàn)榍榫w而節(jié)外生枝羽峰。識別他人情緒我們?nèi)粘Ｖ兴f的“會看臉色”“聽話要聽音”“有同理心”和“會換位思考”等，都是指識別他人情緒的能力添瓷。這種情緒能力是社會交往的基礎(chǔ)梅屉。能夠準(zhǔn)確識別他人情緒，有同理心的人更有可能處理好人際關(guān)系鳞贷。而那些我們經(jīng)常說的“沒眼色”的人坯汤，缺乏這種情緒能力，無法察覺別人不悅的情緒而終止做某事搀愧，比如那位不經(jīng)人同意就借用洗發(fā)水的同學(xué)玫霎，可能就完全沒有察覺別人的不樂意。而拒絕他的那位同學(xué)可以識別到對方被拒絕后的不高興妈橄，還會想辦法去處理庶近，雖然結(jié)果并非十全十美。處理人際關(guān)系這部分和上部分都是大眾所理解的“情商”眷蚓，都是在人際交往過程中所表現(xiàn)出的能力鼻种。但是通常大家都忽略了前三種能力對后兩種能力的影響，如果做不好自我意識沙热、管理情緒和自我激勵(lì)這三方面叉钥，那即使識別到了他人的情緒罢缸，可能也會做出不妥當(dāng)?shù)呐e動(dòng)。比如明明知道說某句話對方會生氣投队，兩人關(guān)系會有裂隙枫疆，卻為了“撒氣”，控制不住自己的情緒而說了這句傷人的話敷鸦，說完了又為事情的結(jié)果懊惱不堪息楔。所以情商的各方面都很重要，處理人際關(guān)系是一種情緒能力的綜合表現(xiàn)扒披。

情緒化的人如何做好情緒管理值依？

>> 第一步：要怪就怪杏仁核

>> 第二步：知道促使杏仁核工作的原因

>> 第三步：知道別人的杏仁核工作原因和你不一樣

>> 第四步：忽視“對錯(cuò)”，重視“目的”

>> 其實(shí)大部分人說這句話的潛意識目的是想得到對方的肯定碟案，獲取一種認(rèn)同感愿险，以及希望對方之后可以聽取自己的意見。

>> 1．經(jīng)常反思自己說話的目的价说；2．換位思考辆亏，推測別人聽到你這句話后的反應(yīng)是否和你想達(dá)到的目的一致；3．換位思考鳖目，設(shè)想如何讓別人的反應(yīng)符合你的目的褒链。

>> 情緒和言行都只是工具，不要讓你的工具控制你的命運(yùn)疑苔，成為你生活的阻礙。

有時(shí)你需要學(xué)會“對人不對事”

>> 想一想你最近和別人起的沖突：你本質(zhì)上目的是什么甸鸟？你是怎么通過行動(dòng)處理的惦费？你的處理方法效果好嗎？如果不好的話有什么更好的處理方法嗎抢韭？

你說過這句“低情商常用句式”嗎薪贫？

>> 別人開開心心分享了一些東西，你總是跑到人家評論區(qū)評頭論足潑冷水刻恭，看似“認(rèn)真理性”瞧省，其實(shí)就是絲毫不關(guān)心別人情緒，只顧自己一時(shí)不吐不快

>> 我只不過……沒想到你還較真了鳍贾。這個(gè)句式看似簡單鞍匾，但是表達(dá)了兩層含義：你無法判斷你的行為會給他人的情緒帶來怎樣的影響；你沒有挽回他們負(fù)面情緒的能力骑科。

>> 當(dāng)人與環(huán)境發(fā)生沖突時(shí)橡淑，沒有對錯(cuò)，但是你可以選擇對你來說最好的解決方案咆爽，你可以選擇忍耐梁棠，你可以選擇離開置森，你可以選擇改變環(huán)境，也可以選擇改變自己符糊。

>> 到了一個(gè)新環(huán)境凫海，不了解別人的時(shí)候盡量減少三種行為：索取（物質(zhì)男娄、信息）玩笑（和對方相關(guān)的玩笑）評論（某人行贪，某群體）

為什么別人不愿意幫助你？

>> 我花了半個(gè)多月的時(shí)間認(rèn)真地研讀了他所有的論文和他感興趣的課題沪伙，以及相關(guān)專著瓮顽。自己寫了一篇小論文，發(fā)給了他围橡，并提了一些專業(yè)的問題暖混。一來我確定我的論文非常達(dá)標(biāo)，因?yàn)閷懻撐氖俏业膹?qiáng)項(xiàng)翁授，二來我確定那些問題也是他本身就很關(guān)心的拣播，并非是小白問題，從問問題也能看到一個(gè)人對于一個(gè)領(lǐng)域的了解程度收擦。本質(zhì)的核心就是：你需要將你與眾不同的能力外顯贮配，讓他人對你有深刻的認(rèn)知。很多大佬喜歡幫助年輕人塞赂，不是因?yàn)樗麄冎竿麖闹械玫绞裁磳?shí)實(shí)在在的“好處”泪勒，而因?yàn)槟闶且粋€(gè)有能力的人，他們真的覺得你值得被幫助宴猾。他們也會從你之后的成就里獲得很大的滿足感圆存。

>> 為什么別人會幫助你？你有什么特別的地方仇哆，有什么能夠吸引那個(gè)要幫你的人的特質(zhì)沦辙？

為什么你很難說服一個(gè)人？

>> 第一種是收集更多關(guān)于新認(rèn)知的信息讹剔，放棄舊認(rèn)知油讯，用新認(rèn)知來取代舊認(rèn)知。

>> 第二種可能是我們平時(shí)最經(jīng)常見到的延欠，也是大部分無休無止?fàn)幷摰母矗和耆芙^接受新認(rèn)知陌兑，不愿進(jìn)行客觀查證和有邏輯的思考，這樣心理的平衡就不會被打破了由捎。

什么是“有效的溝通”诀紊，如何面對一個(gè)難以溝通的人？

>> 信息發(fā)送者清晰地表達(dá)信息的內(nèi)涵，以便信息接收者能確切理解邻奠。信息發(fā)送者重視信息接收者的反應(yīng)并根據(jù)其反應(yīng)及時(shí)修正信息的傳遞笤喳，免除不必要的誤解蔚叨。

>> ．消除語言含混性語言含混性（一句話或一個(gè)詞有多個(gè)意思或者有引申含義）是溝通中經(jīng)常被忽略的一個(gè)因素愉舔。而許多復(fù)雜爭端最初都是由于雙方并沒有徹底地明確地表達(dá)和理解對方的信息而引起的。所以從這個(gè)角度出發(fā)酪夷，在溝通中首先要做的就是贰镣，確定對方完全明白你說的每一句話和確定自己完全明白對方說的每一句話呜象。

>> 你剛才說的“×××”指的是/包含哪些/在哪些情況下適用？那我可不可以理解為：×××××碑隆？發(fā)現(xiàn)對方有可能沒有理解你說的意思的時(shí)候不要說：“你完全沒明白我在說什么恭陡！”這樣會讓對方敵意大起。而應(yīng)該說：“我發(fā)現(xiàn)可能我剛才沒有解釋清楚×××××××上煤，應(yīng)該是×××××休玩，你是不是理解成了×××××? ”

>> 對方的價(jià)值觀和立場到底是什么；對方的價(jià)值觀和立場是不能夠短期改變

>> 可能在父母的價(jià)值觀中去政府機(jī)關(guān)工作才是最好的出路劫狠，但是你卻想要進(jìn)一個(gè)創(chuàng)業(yè)公司拴疤，此時(shí)去改變父母的價(jià)值觀說些“你們根本不理解我”之類的話是毫無意義的，但是父母和你的立場是相同的独泞，都是希望你過得更好呐矾，了解了這一點(diǎn)，從情緒上對父母的埋怨也會變?nèi)跖成啊Ａ硗庖⒁獾氖怯肋h(yuǎn)不要忘記當(dāng)前溝通的最終目的蜒犯。許多人特別喜歡“上綱上線”“反咬一口”和“翻舊賬”，這都是惡習(xí)荞膘。

>> 這位女生偏要說：“你又遲到罚随！我知道你就是不在乎我！”（開始上綱上線了衫画。）然后男生怒了：“怎么就不在乎你了？我在你宿舍樓底下等你一個(gè)小時(shí)的時(shí)候你就在乎我嗎瓮栗？”（反咬一口削罩。）女生又說：“我們剛在一起的時(shí)候你怎么就那么勤快！每次見面都提前好久到的费奸！你真的就是不在乎我了……”（此處開始哭弥激，翻舊賬。）

當(dāng)我們吵架時(shí)愿阐，我們在吵些什么微服？

>> ，看互吵雙方得到的背景信息及對信息的解讀是否一樣缨历，避免盲人摸象以蕴。

>> 價(jià)值假設(shè)是特定語境下的一種隱含偏好糙麦，表明作者偏好一種價(jià)值觀勝過另一種價(jià)值觀〈园梗——《走出思維的誤區(qū)》

>> 價(jià)值假設(shè)沖突點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)發(fā)展重要還是環(huán)境保護(hù)重要赡磅？多數(shù)人長期呼吸新鮮空氣和少數(shù)人短期失業(yè)相比哪個(gè)更重要？

>> 弱批判性思維就是捍衛(wèi)你當(dāng)前想法的批判性思維宝与，表現(xiàn)在當(dāng)你由于以往經(jīng)驗(yàn)形成了自身穩(wěn)定的價(jià)值觀或“成見”后焚廊，對于新的與你不同的觀點(diǎn)產(chǎn)生矛盾并為捍衛(wèi)你當(dāng)前想法而展開斗爭的思維活動(dòng)。但是其實(shí)大部分覺得自己有“批判性”思維的人持有的都是弱批判性思維习劫。這種持有弱批判性思維的人有時(shí)甚至比無知群眾還可怕咆瘟，他們會堅(jiān)信一些不知何時(shí)先入為主的觀點(diǎn)，并且將其維護(hù)到底诽里。而強(qiáng)批判性思維則是要對一切主張都來提出批判性的問題（包括自己的主張）袒餐，強(qiáng)迫自己對自己固有的觀點(diǎn)進(jìn)行思考。保持這樣的強(qiáng)批判思維會讓你的學(xué)習(xí)速度變得很快须肆，也會讓心態(tài)更加平和匿乃。

>> 不和弱批判性思維者爭吵。他們的每一句話都是為捍衛(wèi)自己的觀點(diǎn)而不是為效溝通豌汇。不和不懂價(jià)值觀假設(shè)者爭吵幢炸。他們沒有意識到自己帶有價(jià)值觀假設(shè)，喜歡使用“應(yīng)該”“不應(yīng)該”拒贱。不和價(jià)值觀一元論者爭吵宛徊。他們不接受其他價(jià)值觀，喜歡這種句式：“我就不理解為什么有人會×××”或“神煩×××的人”逻澳。不和情緒化吵架者爭吵闸天。這些人用詞帶有大量感情色彩，判斷力主要來源于情緒斜做，并通過吵架發(fā)泄情緒苞氮。

>> 總結(jié)正確的爭吵模式是，爭吵雙方背景信息相同瓤逼，爭吵時(shí)關(guān)鍵詞和概念統(tǒng)一笼吟，基本消除了語言的含混性，并能實(shí)現(xiàn)雙方的有效溝通霸旗，但同時(shí)也能接受他人和你價(jià)值觀不同這個(gè)事實(shí)贷帮。

遠(yuǎn)離這四種危險(xiǎn)人格

>> 自戀型人格這是書中的第一類型的危險(xiǎn)人格。這類人格有以下特征诱告。自我中心貶低他人沒有同情心自我吹捧控制欲強(qiáng)

>> 情緒不穩(wěn)定型人格情緒不穩(wěn)定型人格是更為常見的人格撵枢。這類人對于自己的情緒沒有自我意識，也缺乏控制，“說翻臉就翻臉”锄禽。這類人格有以下特征潜必。控制欲強(qiáng)極度敏感苛求無度毫不講理沟绪，非此即彼追求刺激體驗(yàn)

>> 妄想型人格具有以下特征刮便。疑神疑鬼，躲躲藏藏剛愎自用绽慈，好辯恨旱，對人懷有敵意耿耿于懷地記恨

>> 不要寄希望于浪漫主義，想著通過真誠和愛改變一個(gè)人坝疼，或者覺得這個(gè)人“和別人不一樣”搜贤。這種努力都是徒勞的。如果確認(rèn)了這個(gè)人有危險(xiǎn)人格钝凶，盡早打消改變他的念頭仪芒。

>> 在《情商》那本書里提到過的一起兇殺案中，兇手當(dāng)時(shí)只是想搶劫耕陷，并沒有想殺人掂名，但是因?yàn)槭芎θ舜蠼幸姘l(fā)兇手，兇手的情緒失控哟沫，將室內(nèi)的兩人都?xì)⒑α私让铩＿€有很多奸殺案也是如此，受害人因說了一些激怒對方的話而慘遭殺害嗜诀。

>> 要知道自己說出去的話在危險(xiǎn)人格上會發(fā)生什么后果猾警。

如何避免被洗腦

>> A海綿型人：不動(dòng)大腦全盤接受新信息，通常發(fā)生于已有經(jīng)驗(yàn)較少的人身上隆敢。B漏斗型人：將新信息放入不置可否的范圍发皿，等待更多信息來進(jìn)行判斷和驗(yàn)證。C雨傘型人：我們說的“老頑固”拂蝎，不肯接受新信息穴墅，固守已有經(jīng)驗(yàn)，無法說服温自。

你可以讓自己變得更聰明

>> 玄货。知道如何思考（Thinking about thinking），學(xué)會如何學(xué)習(xí)（Learning how to learn）

>> 元認(rèn)知知識捣作、元認(rèn)知體驗(yàn)和元認(rèn)知監(jiān)控三部分

>>? 關(guān)于自己的知識 關(guān)于任務(wù)的知識 關(guān)于策略的知識

>> 知道自己擅長什么誉结，不擅長什么鹅士，認(rèn)知優(yōu)勢在哪里券躁，阻礙學(xué)習(xí)的地方在哪里，才能有的放矢。

>> 如果她意識到困難給自己帶來的不悅是暫時(shí)的也拜，而自己目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)則會達(dá)成長遠(yuǎn)的愉悅以舒，

>> 元認(rèn)知控制是對整個(gè)認(rèn)知行為的管理和控制，在認(rèn)知行為的過程中慢哈，有意識地去做出認(rèn)知計(jì)劃蔓钟、不停監(jiān)視自己的認(rèn)知行為并及時(shí)調(diào)整。元認(rèn)知控制的提高建立在元認(rèn)知知識和元認(rèn)知體驗(yàn)的基礎(chǔ)上卵贱，對于自己和任務(wù)了解越多滥沫，認(rèn)知策略越好；在元認(rèn)知體驗(yàn)中的情緒越好键俱，就越容易做好元認(rèn)知控制兰绣。

>> 一個(gè)計(jì)劃必須有明確的目的、時(shí)間限制编振，配合學(xué)習(xí)策略缀辩，知道完成某種特定的認(rèn)知任務(wù)能夠用什么高效的方法。不是拍拍腦袋就隨便出個(gè)計(jì)劃踪央，而是需要仔細(xì)做功課臀玄，知道怎么制訂計(jì)劃最有效。

>> 做好計(jì)劃以后開始執(zhí)行畅蹂，就需要自己進(jìn)行內(nèi)在的監(jiān)視健无，在認(rèn)知過程中知道自己進(jìn)行得如何，有意識地檢查自己是不是在按照計(jì)劃走魁莉，情況是好是壞睬涧。監(jiān)視中發(fā)現(xiàn)了問題要能及時(shí)恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)各方面，無論是計(jì)劃旗唁，還是心態(tài)或者是時(shí)間管理畦浓，等等。以學(xué)習(xí)攝影為例检疫，不應(yīng)悶頭按照自己想當(dāng)然的方法去學(xué)讶请。應(yīng)該先了解學(xué)習(xí)攝影有哪些方法，其中哪些更適合自己的情況屎媳，然后制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃夺溢；按照學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行時(shí)注意自己的進(jìn)度，看看是否需要調(diào)整計(jì)劃或者其他部分烛谊，如果有需要就及時(shí)調(diào)整风响。

>> 關(guān)于這個(gè)領(lǐng)域我已經(jīng)知道的有哪些東西？我是否清楚自己現(xiàn)在需要做什么嗎丹禀？我知道自己可以在哪里得到相關(guān)知識嗎状勤？我需要花多久來學(xué)習(xí)它鞋怀？有哪些高效的學(xué)習(xí)方法？

>> 剛才學(xué)的我是否已經(jīng)明白清楚地掌握了持搜？我怎么才能知道自己是不是在按照一個(gè)合適的速度學(xué)習(xí)密似？我怎么知道我在學(xué)習(xí)過程中有沒有犯錯(cuò)？如果學(xué)習(xí)結(jié)果不好葫盼，我怎么進(jìn)行改善残腌？

后天智力養(yǎng)成

>> 流體智力是理解復(fù)雜關(guān)系和解決問題的能力，晶體智力則是知識的積累和獲得知識的能力

>> 為什么要提高智力贫导？（為了發(fā)財(cái)抛猫？為了高分？為了泡妞孩灯？你的根本需求是什么邑滨？）提高哪方面的智力？（有這么多不同維度的劃分方式和智力因素钱反，到底提高哪些能符合你的根本需求掖看？提高記憶力？解決問題的能力面哥？還是情商哎壳？）如何提高這部分智力？（如何提高記憶力尚卫？如何提高情商归榕？）

>> 哪來的天才？》吱涉。這本書以許多公眾眼中的“成功人士”為案例刹泄，深入淺出地揭開了他們成功背后的原因。然后不得不提到《一萬小時(shí)天才理論》（應(yīng)該已經(jīng)被說爛了）怎爵。記得《俠探杰克》里破案的關(guān)鍵所在嗎特石？一個(gè)聰明但沒有經(jīng)過太多訓(xùn)練的狙擊手VS一個(gè)并不聰明但進(jìn)行了超高強(qiáng)度訓(xùn)練的狙擊手，處理任務(wù)的思路是不一樣的鳖链，后者的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于前者姆蘸。湯姆·克魯斯在里面有段臺詞，如下：“他智力一般芙委，但是因?yàn)橐呀?jīng)進(jìn)行了成千上萬次的訓(xùn)練逞敷，下一步要做什么已經(jīng)不需要思考，是下意識的決策灌侣，這就是為什么他有著異于常人的判斷推捐。”除了刻意練習(xí)侧啼，還應(yīng)該有合適的學(xué)習(xí)方法來減少練習(xí)時(shí)間提高效率牛柒。推薦《學(xué)習(xí)之道》這本書愕秫，作者喬希·維茨金13歲就獲得了象棋大師的頭銜焰络，而現(xiàn)在卻是一名太極推手大師。他的學(xué)習(xí)之道非常有借鑒價(jià)值符喝。另外闪彼，《為什么大猩猩比專家高明》這本書從人腦決策的角度來說“聰明”這件事，也值得一讀协饲。

讀書的價(jià)值在哪里畏腕？

>> 讀書價(jià)值如何衡量？讀書數(shù)量是否和讀書價(jià)值正相關(guān)茉稠？用何種方法讀書才能體現(xiàn)出讀書的價(jià)值描馅？

>> 相反地，我為那些讀了那么多書還無法接受社會客觀存在多元化價(jià)值觀的人而线，那些不能夠站在他人角度理解他人價(jià)值觀的铭污，視野狹窄和心胸狹窄的人感到羞愧。

>> “超越目的的動(dòng)機(jī)”的成就高于“有目的的動(dòng)機(jī)”膀篮。反倒有研究表明嘹狞，在智力相同的情況下，有明確目的的人在許多任務(wù)中的表現(xiàn)都將更好誓竿。

>> Know-What, Know-How, Know-Why磅网，最后才能進(jìn)入Know-Best。

>> 初期是信息收集者（讀了200本書）筷屡，然后你變成學(xué)習(xí)者（去理解總結(jié)每個(gè)領(lǐng)域的架構(gòu)涧偷、原理、他人經(jīng)驗(yàn)毙死，并將其融入你生活的上下文）燎潮，最后你變成智慧人（通過將學(xué)到的東西運(yùn)用在你的生活中，你學(xué)會了判斷扼倘、決策跟啤、理解，產(chǎn)生新的知識唉锌、信息和價(jià)值）隅肥。

>> 那么就可以繼續(xù)細(xì)化這個(gè)模糊的目的：是提升專業(yè)技能，溝通能力袄简，還是單純想掌握一些原理知識腥放？

>> 魂（理念）：老子（無為而治的境界）道（規(guī)律）：交互設(shè)計(jì)沉思錄（交互設(shè)計(jì)的思考與價(jià)值觀）術(shù)（方法）：用戶體驗(yàn)面面觀（設(shè)計(jì)方法大全）器（工具）:Axure使用指南（一種原型工具的使用手冊）

>> 一種是有術(shù)器無魂道，會用各種軟件工具绿语，但是不明白設(shè)計(jì)原理不思考秃症，不了解其中的“道”候址。做的設(shè)計(jì)缺乏理念沒有思考，哪怕你工具用得再熟練种柑，最后只能淪為美工岗仑。這是匠人與大師之間的差距。很多工作了許多年卻受制于職業(yè)瓶頸的人也大多囿于這種差距聚请。他們往往還反感一些關(guān)于道的書籍荠雕，覺得假大空，但其實(shí)他們正是缺了這一種從宏觀上歸納的能力驶赏。沒有歸納也就沒有演繹炸卑，不懂如何舉一反三，無法讓自己的能力和事業(yè)更上一層樓煤傍。

>> 有可能很多人會問：也有“有魂道卻無術(shù)器”的情況嗎盖文？有。這種情況在媒體行業(yè)很普遍蚯姆。曾經(jīng)有一個(gè)寫新聞評論的朋友和我說五续，他自己之前寫起產(chǎn)品點(diǎn)評來覺得自己特別厲害，分析得頭頭是道龄恋，結(jié)果自己出來創(chuàng)業(yè)了才知道什么叫“紙上得來終覺淺返帕，絕知此事要躬行”了。但如果你只讀了一堆老篙挽、孔荆萤、孟、莊铣卡、維特根斯坦链韭、蘇格拉底、斯賓諾莎煮落，術(shù)和器在哪里敞峭？如果沒有特定領(lǐng)域做依托，他們又如何呈現(xiàn)呢蝉仇？當(dāng)然有旋讹，紙和筆。這也是媒體人的優(yōu)勢所在轿衔。他們并沒有行業(yè)具體從業(yè)經(jīng)驗(yàn)沉迹，但是可以通過這種方式將他們觀察到的信息結(jié)構(gòu)化地表達(dá)出來，也是一種很厲害的能力害驹。

>> 所有讀過的魂和道都可以外化鞭呕，哲學(xué)的演化和推進(jìn)也是基于對前人不斷進(jìn)行融合和更新。讀的一堆經(jīng)濟(jì)學(xué)宛官、心理學(xué)葫松、社會學(xué)在實(shí)踐中怎么用瓦糕？你做過任何心理學(xué)、社會學(xué)實(shí)驗(yàn)嗎腋么，寫過實(shí)驗(yàn)報(bào)告嗎咕娄？如果沒有條件做實(shí)驗(yàn)，還可以做調(diào)查珊擂。這些不都是外化渠道嗎圣勒？讀了一堆小說怎么用？你寫過書評嗎未玻？你研究過故事情節(jié)規(guī)律嗎？你自己動(dòng)手寫過小說嗎胡控？這些不都是外化渠道嗎扳剿？讀了一堆心靈雞湯怎么用？你研究過心靈雞湯套路嗎昼激？你自己寫過心靈雞湯嗎庇绽？這些不都也是外化渠道嗎？

如何真正將讀過的書牢記于心

>> 2．和你認(rèn)知結(jié)構(gòu)中的知識產(chǎn)生關(guān)系太少橙困。這就是為什么很多新手入門的書喜歡舉生活中你能明白的例子瞧掺。

>> 。精讀：非常經(jīng)典并且薄的書凡傅，價(jià)值很高辟狈，需要一遍遍反復(fù)讀。通讀：一些新的專業(yè)領(lǐng)域需要掃盲的書籍夏跷，有些內(nèi)容出現(xiàn)后可能不明白哼转，但不死磕，保證能囫圇吞棗過一遍就行槽华。查讀：功能性大部頭壹蔓。比如《消費(fèi)者行為學(xué)》《營銷管理》，我都是查讀的猫态，碰到相關(guān)領(lǐng)域的問題才會去查相關(guān)章節(jié)佣蓉。這種書不到用時(shí)你死記硬背意義不大不說，記憶效果也不好亲雪。掃讀：小說勇凭、傳記類和一些暢銷書。比如《喬布斯傳》什么的义辕，還有《向前一步》之類的暢銷書套像，其實(shí)精髓就那幾句話，隨便翻翻终息，碰到廢話就跳過去夺巩，領(lǐng)會精神就好贞让。

>> 然后按照每天讀半小時(shí)書這個(gè)量來算算你讀完這本書需要花多久

>> 1．值不值得記住柳譬？2．哪些地方值得記自拧？3．記住以后可能有哪些用處美澳？

學(xué)過的東西很快就忘了怎么辦销部？

>> 得不到注意的感覺記憶會丟失，得不到復(fù)習(xí)的短期記憶會遺忘制跟。所以讓短期記憶變?yōu)殚L期記憶的唯一解是：不斷復(fù)習(xí)舅桩。記了筆記但如果不配合復(fù)習(xí)的話也并不會起到太大作用。

cornell notes+xmind+feyman principle+詞根詞綴

>精細(xì)復(fù)述深加工

>> 有時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)你在書上能記得某個(gè)知識點(diǎn)雨膨，跑到試卷上就不認(rèn)識了擂涛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么在精細(xì)復(fù)述和深加工時(shí)請多換換記憶背景聊记，比如撒妈，可以舉一反三，或者用兩本或三本不同教材的教輔排监，從不同角度練習(xí)狰右。

學(xué)霸們是如何高效率地學(xué)習(xí)、工作舆床、生活的棋蚌？

>> 如何提高杠桿率？杠桿率這個(gè)詞已經(jīng)在這本書里反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)了挨队，希望大家可以牢牢記住附鸽。學(xué)霸般高產(chǎn)出的杠桿率影響因素如下：學(xué)霸般的高產(chǎn)出=濃厚的興趣+高智商+高效學(xué)習(xí)方法+高勞動(dòng)密度興趣是最大的杠桿率，想一下你為什么可以不眠不休刷淘寶

>> 1．趁年輕瞒瘸，多找點(diǎn)事情做坷备，拓寬你的人生寬度，發(fā)現(xiàn)你真正喜歡的事情是什么情臭，然后再加深你的人生深度省撑。2．找到一個(gè)高效的學(xué)習(xí)方法去提升你做某件事的杠桿率。

>> 人生是一場開卷考試俯在，請充分利用你所能拿到的所有資源來答題竟秫。

>> 但是我可以抄和改寫別人的代碼來做東西，當(dāng)時(shí)好多同學(xué)真的是抱著書啃跷乐，自己學(xué)寫肥败、原創(chuàng)出來的代碼。好幾隊(duì)都到最后一刻了，寫的東西還是跑不起來馒稍。很多人下意識會覺得抄別人的代碼是不對的皿哨，因?yàn)閺男”唤逃灰鳂I(yè)，不要抄襲纽谒，要原創(chuàng)证膨，但請弄清楚你做一件事情的目的是什么。我當(dāng)下的目的是鼓黔，用最快央勒、最有效的方法做出一個(gè)可以順利工作的裝置來，不是讓你秀你多快能學(xué)會編程澳化！

>> 3．場外經(jīng)驗(yàn)求助甚至代工提高杠桿率

>> 看書的速度是平均3天一本掃讀類書籍崔步，每天1小時(shí)左右的閱讀時(shí)間，之前是在通勤路上缎谷。我的閱讀速度在中上井濒，你們應(yīng)該也可以這樣做。有些書是我的催眠讀物比如……GEB（數(shù)學(xué)家哥德爾慎陵、版畫家艾舍爾眼虱、音樂家巴赫三個(gè)名字的縮寫）……睡眠再差的夜晚喻奥，看著看著就睡著了席纽。

>> 寫文案，就買了本《華爾街日報(bào)是如何講故事的》來看撞蚕，因?yàn)槟阌袉栴}了润梯，所以看書的感覺就像尋寶一

>> 我感覺自己的概率論和數(shù)理統(tǒng)計(jì)入不了門，看一會兒書就想睡覺了（用的高教的教材）甥厦，后來我去搜有沒有別的教材纺铭，發(fā)現(xiàn)了《統(tǒng)計(jì)學(xué)的世界》和《愛上統(tǒng)計(jì)學(xué)》

>> 后來自學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)，也是看楊治良的教材入不了門（沒有黑這位老前輩的意思刀疙，我天性愚）舶赔，后來看了《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)——通過實(shí)例入門》和《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)教程——勘破心理世界的偵探》這兩本書就果斷康復(fù)了。編程學(xué)渣應(yīng)該都知道Head First（O'Reilly出版社發(fā)行的一系列教育書籍谦秧，中文一般翻譯為“深入淺出”竟纳，它強(qiáng)調(diào)以特殊的方式排版，由大量的圖片和有趣的內(nèi)容組合構(gòu)成疚鲤，而達(dá)到非疲勞的沉浸式學(xué)習(xí)效果）系列锥累，當(dāng)學(xué)霸們看O'Reilly動(dòng)物封面的時(shí)候，你看Head First不要覺得不好意思集歇，因?yàn)檎娴暮苡杏冒　?br>

>> 其他很多學(xué)科入門也可以看有名的傻瓜入門教程For Dummies《傻瓜書》系列桶略。

讓你的時(shí)間多出一倍的毛毛蟲日程

>> 可以幫助自我提升價(jià)值（e.g讀書）可以獲得與我能力相對應(yīng)的單位時(shí)間經(jīng)濟(jì)利益（e.g工作）

>> 不能幫助自我提升價(jià)值（e.g刷朋友圈）不能獲得與我能力相對應(yīng)的單位時(shí)間經(jīng)濟(jì)利益（e.g訂餐、打掃衛(wèi)生）不能讓我開心（e.g無效社交）

>> 這里“是否有價(jià)值”是個(gè)相對的概念，并不是絕對概念际歼。雖然你可能能在朋友圈看到一些有價(jià)值的文章惶翻，但是和系統(tǒng)高效的讀書比起來，單位時(shí)間收益明顯很低蹬挺，碰到讓你“勝讀十年書”的文章的概率少之又少维贺。所以別騙自己刷朋友圈能學(xué)習(xí)了。

>> “碎”：一些15分鐘以內(nèi)就能解決的事情巴帮。我會把他們穿插在一天中4-5次完成溯泣，每次15分鐘。比如榕茧，寫文章寫了1小時(shí)垃沦，就收收郵件，回復(fù)一下用押，給供應(yīng)商打電話之類肢簿。GTD里面對于這種幾分鐘搞定的事情的意見是“馬上去做”，但是我之前的體驗(yàn)是這樣特別容易打亂整段時(shí)間的分配蜻拨，突然有什么事情來了去做完池充，回頭再去做整段事情的時(shí)候還是挺難進(jìn)入狀態(tài)的《兴希“短”：基本就是正常工作的事情收夸，長的一周內(nèi)能搞定，短的幾個(gè)小時(shí)就能搞定血崭。早晨做優(yōu)先級比較高的事情卧惜，下午做優(yōu)先級低的事情，因?yàn)橐坏较挛缥一旧隙荚诖蚬返臓顟B(tài)夹纫。然后使用番茄時(shí)間咽瓷，每30分鐘為一個(gè)番茄時(shí)間，在30分鐘內(nèi)只能做一件事舰讹，不可以做其他事情茅姜，然后30分鐘后可以休息10分鐘。注意：休息的10分鐘不要去干那種你平時(shí)一干就停不下來的事情月匣，比如钻洒，和別人微信聊天之類，尤其如果你是容易一聊就停不下來的人桶错。推薦去做你平時(shí)不大愿意做航唆、需要離開手機(jī)和電腦的事情≡旱螅“長”：長期計(jì)劃的一些東西糯钙。比如，要讀完一本書，可能需要一個(gè)月任岸，每天都要讀一點(diǎn)再榄。這里的問題就是如果你把它放在每天的中間，它就會被你的“短”工作干擾享潜，總是優(yōu)先往后排困鸥。所以我一般都是一大早起來讀書。還有一點(diǎn)是合理利用“垃圾時(shí)間”剑按，比如排隊(duì)疾就、通勤、訂完午飯等著吃的時(shí)候艺蝴。

自控力極差的人如何自救猬腰？（附3周訓(xùn)練計(jì)劃）

>> 看完上面的原理和原則并且充分理解了，就可以開始為期3周的自控力訓(xùn)練了猜敢。1．第1周：增強(qiáng)“我想要”區(qū)域的力量第1步：承諾遇見未來的自己我們需要設(shè)置一個(gè)時(shí)間限制姑荷，新手可以從3個(gè)月甚至1個(gè)月開始，逐漸設(shè)置得更長期一些缩擂。設(shè)置難度從簡單到高的目標(biāo)鼠冕。需要注意的有兩點(diǎn)：[插圖]第一點(diǎn)，目標(biāo)是一個(gè)結(jié)果胯盯，而不是一個(gè)任務(wù)或者動(dòng)作懈费。比如每天堅(jiān)持刷牙兩分鐘，這是個(gè)任務(wù)而不是結(jié)果陨闹，這個(gè)任務(wù)帶來的結(jié)果——沒有牙菌斑和蛀牙——才是你的真實(shí)欲望楞捂。很多同學(xué)都會搞混任務(wù)和結(jié)果薄坏，錯(cuò)把任務(wù)當(dāng)目標(biāo)趋厉，這樣很容易放棄，因?yàn)闆]有感覺到目標(biāo)給你帶來的好處胶坠。第二點(diǎn)君账，不要貪心。大部分同學(xué)容易犯的最大錯(cuò)誤就是一時(shí)心血來潮就想“變成全新的自己”沈善，給自己立志立一大堆乡数，結(jié)果一個(gè)也完不成。一次最多列3個(gè)目標(biāo)闻牡，并且需要一個(gè)一個(gè)來净赴，不要3個(gè)一起做，一個(gè)完成了再開始另一個(gè)罩润。第2步：列出一份難易程度清單有了目標(biāo)玖翅，就可以設(shè)置任務(wù)了。任務(wù)和目標(biāo)一樣，從簡單到復(fù)雜金度，最多3個(gè)应媚，一個(gè)一個(gè)來。任務(wù)一定是可以量化的猜极。比如中姜，“每天背單詞”就不算是個(gè)好任務(wù)惦积，因?yàn)椴荒芸疾旒钒玻骋粋€(gè)也算背了任洞〔榕疲“每天背50個(gè)單詞”才能算是一個(gè)任務(wù)侣诵。最好的形式是檢測形式芥玉，比如“每天完成一個(gè)50個(gè)單詞量的室友抽背”任務(wù)曙搬，效果更好好港。[插圖]第3步：睡前5分鐘冥想建議每天睡前5分鐘進(jìn)行冥想辞色。本來的冥想通常是讓大家“觀”息骨宠，就是把注意力集中在呼吸上。但是我發(fā)現(xiàn)把注意力集中在呼吸上對入門者來說簡直太難堅(jiān)持了相满。所以推薦用幻想加強(qiáng)自己的“我想要”來代替觀察呼吸层亿。閉上眼睛，想一下完成清單上的事情后不一樣的自己是什么樣子的立美，越具體越好匿又。不要害羞，也不要覺得很可笑不管用建蹄。大膽去幻想碌更，這時(shí)候幻想得越具體，大腦中“我想要”的欲望就越強(qiáng)洞慎，“理性人船長”就越可能打敗猴子痛单。不需要打坐，平靜地躺在床上放慢呼吸冥想就可以了劲腿。2．第2周：增強(qiáng)“我不要”區(qū)域的力量第1步：駕馭沖動(dòng)旭绒，而非擺脫這是另一個(gè)常見的坑，就是不能和自己的原始欲望和平共處焦人，導(dǎo)致“諷刺性反彈”挥吵。越想“不能吃辣子雞”，就越滿腦子都是辣子雞花椭。所以需要調(diào)整好心態(tài)忽匈，告訴自己，我就是喜歡吃辣子雞矿辽，我不需要擺脫這種想吃辣子雞的沖動(dòng)丹允，我只需要和它和平共處就可以了歪沃。這樣你的壓力就會大幅度降低，也不會出現(xiàn)壓抑了很久突然狂吃的狀態(tài)嫌松。第2步：放慢呼吸沪曙，等10分鐘如果有想吃辣子雞或者想偷懶干別的事情的沖動(dòng)該怎么辦呢？首先不要抑制自己說“不行”萎羔。這是沒用的液走。我們最開始要做的就是停下手邊所有的事情，同時(shí)放慢呼吸贾陷。不要覺得放慢呼吸是不必要的缘眶，非常必要！放慢呼吸可以讓你的原始沖動(dòng)變得不那么沖動(dòng)髓废。然后就這樣慢慢呼吸巷懈，等10分鐘后再想你沖動(dòng)想做的事情。如果10分鐘過去了慌洪，你仍然想做顶燕，那就放心大膽地去做就好了，不需要有罪惡感冈爹。如果10分鐘過去你不想做了涌攻，那就不要做。只需要堅(jiān)持這樣做就可以了频伤，不需要抵觸你的欲望恳谎。看似簡單的兩個(gè)小動(dòng)作可以大幅度降低你的即時(shí)沖動(dòng)頻率憋肖。經(jīng)常這樣練習(xí)因痛，你會發(fā)現(xiàn)自己的自控力不知不覺就提高了。第3步：折現(xiàn)可視化你的每一次及時(shí)行樂都是提前折現(xiàn)了你的長期目標(biāo)岸更。但是因?yàn)闆]有視覺化地表達(dá)出來鸵膏，這種折現(xiàn)日積月累你看不見，于是下次還會想著“就吃一口沒事的”坐慰，或者“就偷懶一會兒沒事的”這樣的心態(tài)较性。[插圖]所以用表格把每周偷懶的次數(shù)視覺化表現(xiàn)出來用僧，你就知道自己是個(gè)什么狀況结胀。在放慢呼吸等待10分鐘后仍然想滿足原始沖動(dòng)的

>> 3．第3周：增強(qiáng)“我要做”區(qū)域的力量第1周和第2周的任務(wù)還在持續(xù)，第3周的任務(wù)也可以加入了责循。第1步：從小事做起剛才也說過糟港，要從簡單的事情開始做。就像舉重練習(xí)一樣從輕的杠鈴開始院仿，慢慢你的肌肉才能鍛煉發(fā)達(dá)秸抚。一下子就來高難度的動(dòng)作速和，誰都吃不消。小事比如刷牙刷滿兩分鐘剥汤，這些小事積累到一定時(shí)候颠放，你就可以開始練大事了。這時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)吭敢，練大事變得輕松了許多碰凶。所以從一件最小的、你想改善的事情開始鹿驼，哪怕做1周欲低，你都會有不同的感覺。第2步：挺10分鐘當(dāng)你覺得堅(jiān)持不住的時(shí)候畜晰，比如砾莱，寫文章寫著寫著就走神想去干別的，這個(gè)時(shí)候再堅(jiān)持10分鐘凄鼻。10分鐘后再去干別的腊瑟。做其他事情也一樣，如果實(shí)在不想做块蚌，就告訴自己“只做10分鐘”就好了扫步。這樣可以大大降低心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)楹芏啻笕蝿?wù)都需要很長時(shí)間去完成匈子，每次一想到時(shí)間太久河胎，內(nèi)心就會開始有抵觸情緒。10分鐘就不一樣了虎敦。只背10分鐘單詞游岳，那么現(xiàn)在可以抓起來就背。只寫10分鐘文章其徙，那么現(xiàn)在抓起來就可以寫胚迫。只要開始，你會發(fā)現(xiàn)可以慢慢延長時(shí)間唾那。10分鐘之后访锻，想想可不可以再來一個(gè)10分鐘？第3步：時(shí)間管理時(shí)間管理也是非常必要的闹获。我們已經(jīng)在前面講過期犬。大家記得親身嘗試。最后避诽，樹立榜樣和找好集體也是非常重要的龟虎！自控力是會傳染的。如果你在一個(gè)所有人自控力都很好的集體中沙庐，你的自控力也會不知不覺變好鲤妥，而你在的集體自控力很差佳吞，你的自控力也會受到影響。比如棉安，你本來要戒煙底扳，但是周圍的人都在抽煙，那你就非常難以戒除贡耽。所以無論是讀書還是找工作花盐，都優(yōu)先選擇自控力好的集體。如果客觀條件不允許菇爪，還可以參加一些網(wǎng)絡(luò)社群算芯，和其他進(jìn)行自控力訓(xùn)練的同學(xué)在一起互相督促鼓勵(lì)。

以前覺得沒有用的知識凳宙，后來幫了我最多

>> 我們有一門課是設(shè)計(jì)與商業(yè)熙揍，講的是設(shè)計(jì)師該如何更好地理解商業(yè)并能夠在以設(shè)計(jì)驅(qū)動(dòng)的商業(yè)中產(chǎn)生影響力。整個(gè)課程大部分內(nèi)容都涉及我本科學(xué)的各種科目氏涩，從微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)到產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)再到信息經(jīng)濟(jì)學(xué)届囚，只不過往里加入了大量商業(yè)中的設(shè)計(jì)案例。我驚異于原來那些枯燥的是尖、本科學(xué)的知識可以這樣遷移意系！和各大公司的產(chǎn)品設(shè)計(jì)案例相結(jié)合來看，我頓時(shí)覺得那些基礎(chǔ)知識簡直太厲害了饺汹。

>> 工作后蛔添，越來越覺得上大學(xué)那會兒以“有用的技能”至上的想法是非常幼稚的。在知乎推薦書籍的時(shí)候兜辞，我曾多次提到道迎瞧、術(shù)、器逸吵。道凶硅，就是原理。術(shù)扫皱，可以理解為解決問題的方法足绅。器，是執(zhí)行的技術(shù)韩脑。拿微信排版來說氢妈，可能很多人都會覺得排版嘛，誰都會扰才，就是設(shè)置一下字體大小允懂、顏色、行間距衩匣，設(shè)置一下標(biāo)題什么的就搞定了蕾总。會用微信后臺的人應(yīng)該都會排版。但是你會發(fā)現(xiàn)琅捏，每個(gè)公眾號的排版是不一樣的生百，有些排版你看著就舒服，有些排版你就讀不下去柄延。會使用排版工具蚀浆，這個(gè)技能就是“器”。只會用“器”搜吧，就是能排版市俊，但排出來不一定好看。微信排版技巧滤奈，則是“術(shù)”摆昧。掌握了這個(gè)“術(shù)”，你能排出讓人舒服的版式蜒程，但可能跳出微信绅你，去排雜志，或者海報(bào)昭躺，就不知所措了忌锯。知道版式原理，就是“道”领炫∨伎澹可以根據(jù)不同的目的進(jìn)行排版的調(diào)整，不僅可以給微信公眾號排版帝洪，還可以給雜志及任何視覺媒介排版针史。

>> “器”是見效最快的，很快學(xué)會碟狞，很快就會用啄枕。那些所謂教“干貨”的職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校教的大多都是這些。大眾也更樂于學(xué)這種“干貨”族沃。而“器”恰好又是壽命最短暫的频祝，并且脫離了“術(shù)”和“道”的器，很快就會達(dá)到瓶頸脆淹，最終持有者只能成為一個(gè)匠人常空，而非大師，或者管理者盖溺。