運(yùn)動(dòng)究竟為什么會(huì)帶來(lái)改變扶檐，通過(guò)閱讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)以后凶杖，真正明白了運(yùn)動(dòng)究竟是怎么樣影響著我們的大腦？
書(shū)中解釋了運(yùn)動(dòng)的原理：越運(yùn)動(dòng)越多的腦細(xì)泡款筑。運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加健壯智蝠，可以讓人們自我調(diào)解壓力，可以讓讓人感受到快樂(lè)醋虏，但是卻不知道我們感受到快樂(lè)的真正原因是：運(yùn)動(dòng)讓大腦處于了最佳狀態(tài)寻咒。
1、運(yùn)動(dòng)平衡了大腦颈嚼，失衡的大腦會(huì)引發(fā)常見(jiàn)的抑郁癥毛秘、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。運(yùn)動(dòng)使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到了平衡阻课。
2叫挟、運(yùn)動(dòng)讓大腦成長(zhǎng)。
大腦成長(zhǎng)自然就離不開(kāi)大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)肥料——腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)引資限煞，簡(jiǎn)稱(chēng)BDNF抹恳。通過(guò)實(shí)驗(yàn)室的小白鼠的實(shí)驗(yàn)，喜歡主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的小白鼠在解剖后署驻，發(fā)現(xiàn)跑得越多的老鼠奋献，大腦內(nèi)的BDNF的水平越高。
3旺上、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)新生
很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)瓶蚂，很多人都認(rèn)為神經(jīng)元的數(shù)量是恒定的，且只能被不斷地消耗宣吱，不能新生窃这。但是當(dāng)新進(jìn)的設(shè)備對(duì)人腦進(jìn)行掃描之后發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)元竟然像身體的其它細(xì)胞一樣征候，在分裂生長(zhǎng)杭攻。而多個(gè)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明運(yùn)動(dòng)是會(huì)誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”祟敛。
4、運(yùn)動(dòng)如何在三個(gè)層面提高了我們的學(xué)習(xí)能力兆解？
首先馆铁，它完善了你的思維模式以提高警覺(jué)力、注意力和驅(qū)動(dòng)力痪宰；其次叼架，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒畔裕，并促使它們相互連接起來(lái)衣撬，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后扮饶，運(yùn)動(dòng)激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞具练。而如何運(yùn)動(dòng)才是最有效的呢？書(shū)中給出的答案是：兼顧技巧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練甜无。
