惠蘭瑜伽第三十一集(p31)
準(zhǔn)備：飯后三小時(shí)痕惋，椅子区宇，毛巾
開始惠蘭老師講了這集需要準(zhǔn)備一個(gè)椅子，已經(jīng)今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容值戳，除了一些瑜伽姿勢议谷，還有一個(gè)清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功，一個(gè)古老的功法堕虹。
接著惠蘭老師示范了以下幾個(gè)瑜伽功法：直角功卧晓、簡易拱背功、頂峰功赴捞、半蓮花站立平衡功逼裆、風(fēng)吹樹功、側(cè)抬腿功赦政、半駱駝功(背疼胜宇、消化系統(tǒng))、嬰兒姿式恢着、簡易犁功桐愉、倒箭功(需要椅子，毛巾)然评、仰臥放松姿勢仅财、腹式呼吸狈究。
之后蕙蘭老師講了清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功(第一階段)碗淌，以及調(diào)息功的功效(排血液毒素、增加氧氣抖锥、排二氧化碳亿眠、安寧鎮(zhèn)靜等)，還有講調(diào)息法的注意事項(xiàng)：鼻孔呼吸磅废、周圍空氣沒有污染纳像、放松身體、輕柔的呼吸拯勉、呼氣和吸氣的時(shí)間一樣長竟趾、開始的時(shí)候吸氣小一點(diǎn)、使用完全瑜伽呼吸法練習(xí)等宫峦，然后示范練習(xí)了調(diào)息法岔帽。
最后以一個(gè)瑜伽語音冥想來結(jié)束了這集課程。
