題記：前幾天在教練技術(shù)的小組內(nèi)討論關(guān)于憤怒的話(huà)題惯驼，大家的討論覺(jué)得挺有意義，今天和大家聊聊這個(gè)話(huà)題递瑰。
首先請(qǐng)大家思考這個(gè)兩個(gè)問(wèn)題：
問(wèn)題一：為什么有的人容易發(fā)火跳座，有的人則不然？
問(wèn)題二：為什么有時(shí)候你容易發(fā)火泣矛，有時(shí)候則又不容易生氣疲眷？
人為什么發(fā)火？
從教練技術(shù)經(jīng)常用到的“冰山模型”來(lái)解讀發(fā)火這個(gè)事情您朽。冰山模型認(rèn)為狂丝，人的行為只是冰山付出水面的一小部分，大部分都隱藏在水面之下哗总，我們理解一個(gè)事情几颜，不僅要看到冰山之上的行為層面，更要看到冰山下面引發(fā)行為的深層次原因讯屈。
1. 行為
- 發(fā)火的行為是直觀(guān)的可以看得到的
- 摔杯子蛋哭、拍桌子、大聲斥責(zé)這都是發(fā)火行為表現(xiàn)
- 不理不睬涮母，黑著臉谆趾，不回應(yīng)不搭理也是行為層面的表現(xiàn)
2. 情緒
- 發(fā)火背后的常見(jiàn)情緒是憤怒
- 恐懼、傷害等情緒也可能發(fā)火的形式呈現(xiàn)
- 產(chǎn)生情緒的原因是因?yàn)橛^(guān)點(diǎn)看法和思維認(rèn)知等
3. 思維
- 對(duì)于某一個(gè)事情的看法和認(rèn)知
- 思維主要體現(xiàn)在應(yīng)該式思維叛本，“你應(yīng)該...”“不應(yīng)該...”
- 當(dāng)我們有了應(yīng)該的思維之后沪蓬，如果事情沒(méi)有按照我們想象的樣子發(fā)展，于是就會(huì)引發(fā)情緒
- 我們的大多數(shù)思維都是來(lái)自于我們的信念體系
4. 信念
- 信念就是：對(duì)自己的期待来候、對(duì)事情的期待跷叉、對(duì)他人的期待、來(lái)自他人的期待
- 信念比較偏重底層的認(rèn)知，一個(gè)人對(duì)于人云挟、事梆砸、物的相對(duì)底層的看法
- 大部分人的信念是基于他自己對(duì)于自己的身份的認(rèn)知
5. 身份
- 我是誰(shuí)
- 我屬于什么角色
- 我的本質(zhì)是什么
- 我秉持什么樣的精神
生氣表面上看很簡(jiǎn)單，其實(shí)背后有很多層面的問(wèn)題园欣。其實(shí)大多數(shù)生氣的行為都可以往上找到情緒帖世，情緒往后找到思維和認(rèn)知，思維和認(rèn)知的背后是因?yàn)槲覀冇幸恍┫薅ㄐ孕拍羁”樱詈笮拍钇鋵?shí)是來(lái)自于自己對(duì)于自我的定位和身份解讀。
下次寫(xiě)文章聊聊怎么解決發(fā)火的問(wèn)題：覺(jué)察的七個(gè)層次
第一層覺(jué)察：發(fā)火行動(dòng)之后鸡挠，之后看到了不好的后果辉饱，開(kāi)始后悔反思。
第二層覺(jué)察：發(fā)火的行動(dòng)中間有所覺(jué)察拣展，中止了發(fā)火的行為彭沼。
第三層覺(jué)察：發(fā)火的能量準(zhǔn)備爆發(fā)之前有所覺(jué)察，沒(méi)有做出發(fā)火的行為备埃。
第四層覺(jué)察：發(fā)火的念頭產(chǎn)生姓惑，發(fā)火能量升起的時(shí)候覺(jué)察，止息沖動(dòng)按脚。
第五層覺(jué)察：發(fā)火的念頭產(chǎn)生于毙，能量沒(méi)有開(kāi)始聚集就覺(jué)察到了。
第六層覺(jué)察辅搬，發(fā)火的念頭剛生就覺(jué)察了唯沮，然后觀(guān)察著滅了。
第七層覺(jué)察堪遂，念念清凈介蛉，發(fā)火的念頭剛產(chǎn)生，就覺(jué)察到了溶褪，然后就消弭了币旧。
