覺察活動——父母的養(yǎng)育風(fēng)格有哪些影響？
專制型:我沒有力量歉糜，我無法控制欠橘。我不如某個人好，我最好順從现恼。別人知道的比我多肃续。我必須隱藏自己的真實感受。我放棄叉袍，我要“乖乖的”始锚，以便不被“抓住”。我要偷偷摸摸地做我想做的事或者得到我想要的東西喳逛，我的能力不足瞧捌。別人會利用我。我永遠(yuǎn)都不夠好润文，沒有人能告訴我該怎么做姐呐。
忽視型:我不重要。沒有人愛我典蝌，我也不可愛曙砂。我沒有價值。沒有人在乎我骏掀。我不值得被照顧鸠澈，甚至不值得被自己照顧柱告。
你的父母是要求孩子聽話、順從笑陈，還是尊重個體的差異际度，鼓勵創(chuàng)造性并欣賞不同的觀點？
我的父母是要求孩子聽話涵妥，順從乖菱，基本上是大人說話，小孩不能插嘴的蓬网，女孩子也不能太瘋太撤窒所，就要含蓄文靜一些，他們認(rèn)為我永遠(yuǎn)是個小孩兒拳缠，哪里曉得什么“哈處”墩新，也從沒問過我心里是怎么想的，對于多問的問題也是很不耐煩的去回答窟坐。
你的父母在做決定時海渊，是完全不問你和你的兄弟姐妹的意見，還是讓你們參與或者讓你們決定自己的事情哲鸳？
我的父母在做決定時臣疑，完全不問我和我哥哥的意見。
你的父母是通過家庭會議徙菠，解決問題并分享感受還是認(rèn)為孩子只是附屬品讯沈，完全無視你的存在？
我的父母是認(rèn)為孩子只是附屬品婿奔，大部分情況下是忽視我的存在缺狠，認(rèn)為我們思考的都是瞎思考的，沒有依據(jù)萍摊，沒有可執(zhí)行性挤茄，更沒必要去考慮我們所說的。
你的父母教你服從冰木，并在你不服從是懲罰你嗎穷劈？
基本上都是忍氣吐聲的服從，不敢當(dāng)面和爸媽爭執(zhí)踊沸，自己知道說出來也是沒用的歇终，反而會遭到父母的指責(zé)和批評，小的時候從不給我零花錢逼龟，或者是給的零花錢極其的少评凝，我會偷拿媽箱子里的鑰匙，開箱子拿錢花审轮，通常都是買自己特別想吃的零食肥哎，有時也與別人分享辽俗，主要是看同學(xué)們都很有錢疾渣，都有自己的零花錢可以用篡诽，而且用的那么高興自信，那時我還認(rèn)為有錢買零食吃也可以吸引很多朋友主動和我說話榴捡，和我玩杈女。而我只能偷偷的拿，用的時候也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的吊圾，生怕被同學(xué)达椰，被老師，被爸媽看出來项乒，后來常聽媽說:“小時偷針啰劲，長大偷金”，怕自己從此沾上偷的習(xí)慣就再也不敢去偷拿媽媽的錢了檀何。
他們是通過懲罰打罵蝇裤，表揚獎勵或賄賂激勵你嗎？
批評指責(zé)經(jīng)常有频鉴，表揚獎勵或賄賂激勵好像從沒有過呢栓辜，記得小時候上六年級了還沒被老師評上優(yōu)秀少先隊員，心里很著急垛孔，不知所措藕甩，想被老師點名，卻一直沒等到周荐，認(rèn)為自己在各方面已經(jīng)做的很努力了卻沒有人發(fā)現(xiàn)狭莱，沒有人欣賞，也沒有人告訴我哪里做的不夠好需要改正概作，自己沒有膽量跟老師溝通腋妙，媽媽問我，我也只是憋在心里仆嗦，只掉眼淚辉阶，后來我媽去找學(xué)校當(dāng)老師的叔叔，給他說這個事情瘩扼，我從表叔口中聽到了我不中用的語氣谆甜，說這樣的事情要自己爭取，其他人幫不了忙的集绰，那時好像我的心理很敏感规辱，也很容易從細(xì)節(jié)中明白對方對我的絲毫不認(rèn)可，我是在等待一個了解我心聲的人出現(xiàn)在我身邊栽燕，時刻替我發(fā)言罕袋，幫我表達(dá)我心里的想法嗎改淑？親愛的，我一直在這里浴讯，我一直都懂你的哦朵夏，我接納你的敏感，接納你對細(xì)枝末節(jié)的在乎榆纽，這是我的一部分仰猖，我會和你們好好相處，我會一直在你身邊陪伴你奈籽！親愛的饥侵，我愛你
他們教你自己思考嘛，哪怕這意味著你的觀點與他們不一致衣屏？
他們沒有教我思考躏升，通常都是把他們的思想強(qiáng)加于我，并且很自然的認(rèn)為我的思想就是與他們是一致的狼忱，沒有異議存在膨疏。
他們讓你為所欲為，盡力伺候你嗎藕赞？
我的父母從來沒有讓我為所欲為成肘，盡力伺候過我斧蜕。
他們在一定的界限內(nèi)，滿足你的心愿批销，并要求你完成你的那部分家務(wù)活兒嗎？
我好像從未被允許在父母面前表達(dá)我的心愿均芽，也沒有這個膽量丘逸。家務(wù)活是爸媽交代后必須要做好的，而且從不教我去怎么做掀宋，他們認(rèn)為像我這個年齡了，自然而然就會做家務(wù)了劲妙，不用特意去教，我也不敢問他們要怎樣煮飯镣奋，蒸雞蛋等币呵，硬著頭皮極不情愿的接受，他們跟我說話時侨颈，說了兩三句還沒懂余赢，聲音就變大了，還要附帶責(zé)罵的言辭妻柒，沒有耐心。
看看你針對剛才的那些問題寫下的答案鬼癣。
你看到這些影響中有哪些存在于你如今的人際關(guān)系中嗎啤贩？
不懂得靈活變通拜秧，直來直去痹屹，與家人相處枉氮，語氣剛烈，就像是在發(fā)號施令聊替，沒有柔和感，極容易煩躁春叫，在人多的地方泣港，常有不自在感。
行動計劃——認(rèn)識你的內(nèi)心孩童
如果你有愿意回答以上問題的兄弟姐妹当纱，請他們寫下來，然后找時間對比你們的答案晨横。
你會驚訝的發(fā)現(xiàn)有那么多答案竟然是截然不同的箫柳。
要抱著好奇心手形，而不是要辯解滞时。
2.找出你小時候的一張照片（或者畫一張）把它放到你常待的地方叁幢，每天對這個孩子說一些鼓勵的話。
鼓勵的話:
親愛的坪稽，你是世界上獨一無二的鳞骤，有著獨一無二的經(jīng)歷和體驗黍判，過去發(fā)生的事情我都接納，這是我的一部分美旧，我愛你的善良贬墩，坦誠，我愛你越來越篤定陶舞，自信的本質(zhì)，寶貝兒唠粥，加油停做！我看好你！
金花兒蛉腌，你一定會為自己感到驕傲！
金花兒贯吓，你只要努力一定會做的很好蜀变，我相信你！
金花兒库北，相信自己的判斷！你能決定情屹，什么對你來說是最好的杂腰！
金花兒，幸福從接納開始！
金花兒皆刺，有沮喪凌摄、難過、傷心锨亏、挫敗這些情緒都是很正常的，它們都是生命中不可缺少的體會浪藻，不接納劣摇，他們就是阻力堵在你心里，接納它們末融，它們就會成為你前進(jìn)的助力暇韧！
金花兒，你對此感覺如何呢巧婶？感覺好才能做得好涂乌！當(dāng)感覺不好時，想想怎么讓自己感覺好呢湿右？去嘗試吧罚勾！
金花兒，我相信你自己就能找到解決問題的辦法尖殃！相信自己，你能行缔俄！
金花兒，錯誤是最好的學(xué)習(xí)機(jī)會俐载，我相信你能從錯誤中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，下次做得更好科乎！
金花兒贼急，不管怎樣，都要接納自己太抓！好好愛自己！
金花兒碴倾，和內(nèi)在小孩做朋友吧掉丽，她不是你的媽媽也不是你的姐姐，她是你最好的朋友捶障，讓她和你一起成長，讓她見證你的努力担平！
金花兒锭部，你如此優(yōu)秀，值得擁有一切美好取胎！
