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成年人的基本防御方式都含有壓抑和隔離這兩種自我防御機(jī)制。不愉快的情感包括想法和感受兩個部分励背，防御就是關(guān)閉這兩者中的一個春霍，或者全部關(guān)閉，而關(guān)閉想法就是壓抑叶眉，關(guān)閉感受就是隔離址儒。
自我防御機(jī)制非常有用，安娜·弗洛伊德認(rèn)為人類幾乎所有事情都是防御衅疙。
人可以通過隔離與壓抑這樣的方式莲趣，暫時把痛苦從意識中趕到潛意識中，以保護(hù)自己意識層面的自我饱溢。但要想真正得到療愈喧伞，需要擁抱真相。痛苦悲傷的情緒在一次應(yīng)激事件中持續(xù)時間長短因人而異理朋，或許和個體啟動自我防御機(jī)制的能力有關(guān)絮识。
自我防御機(jī)制的核心，是為了讓我們活在關(guān)系中嗽上，保留關(guān)系中活力還可以有流動次舌，所以關(guān)系的容器大小，決定了自我的容器大小兽愤。
當(dāng)自我容量不夠時彼念，就不能容忍太危險的情感高能涌入，否則可能會被破壞浅萧，于是設(shè)置了自我防御這樣一個開關(guān)逐沙。
而你的自我的容量，是由原生家庭的關(guān)系的容量所塑造乃至決定的洼畅。所以當(dāng)你思考你的自我的容器大小吩案，以及你的自我所防御的危險情感時，要好好去參照你的原生家庭帝簇。一般來說徘郭，原生家庭中一再被禁止的情感靠益，很容易是你意識不到的東西。
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值得重視的是残揉，我們是可以通過覺知胧后，不斷地擴(kuò)容，擴(kuò)大自我的容器抱环，擴(kuò)大關(guān)系的容器壳快，轉(zhuǎn)化容器內(nèi)的死能量，從二元對立逐漸走向合一镇草。
