昨天寫完關(guān)于夢的正確打開方式后勉耀，對于里面提到的一點：意識是自我防御機(jī)制瞬雹，使得潛意識難以進(jìn)入意識中训唱。那自我防御機(jī)制到底是如何運(yùn)作的呢？
什么是自我防御呢凿滤？其實自我防御很難被直接看見并察覺到妈橄。防御，就是大腦把感受排除在意識之外的一個途徑翁脆，一般來說眷蚓，防御是將不愉快感情的某個或某些組成部分，如想法反番、感覺或者兩者一起沙热，移除到意識之外的一種心理操作。
情感有兩個內(nèi)容：感覺和想法罢缸，不愉快的情感有三種篙贸，焦慮、抑郁和憤怒枫疆。（焦慮是由不愉快的感受和對可怕事件將要發(fā)生的想法組成爵川；抑郁是由不愉快的感受和可怕事件已經(jīng)發(fā)生的想法組成；憤怒是由不愉快的感受和想毀滅某人或某事物的想法組成）
自我防御跟原生家庭有很大關(guān)系息楔，在原生家庭中一再被禁止的情感寝贡，很容易是潛意識里。這一點我才在我愛人的支持下意識到了钞螟。我在關(guān)系中總是處不好兔甘，在關(guān)系中容易產(chǎn)生憤怒，并用破壞性的方式表達(dá)憤怒鳞滨，于是關(guān)系經(jīng)常不能很好維系洞焙。后來我才意識到，我的家庭里，母親不允許我表達(dá)憤怒澡匪，一旦我表達(dá)破壞或者憤怒熔任，她就會回?fù)粑腋鼑?yán)厲的憤怒。
成年人的基本防御方式有兩種：壓抑和隔離唁情。不愉快的情感包括想法和感受疑苔，關(guān)閉想法就是壓抑，關(guān)閉感受就是隔離甸鸟。有些事你記得很清楚惦费，但感受卻不明顯，甚至一些重要的感受你完全沒意識到抢韭，這就是啟動了隔離薪贫；相反，有些事你的感受很強(qiáng)烈刻恭，頭腦卻不大記得瞧省，這就是啟動了壓抑。男人容易隔離情感鳍贾，女人容易壓抑想法鞍匾。我們通過隔離和壓抑，暫時把痛苦從意識中趕到潛意識中骑科，以保護(hù)自己意識層面的自我橡淑，但要真正得到療愈，需要擁抱真相咆爽。
另外一個是自我防御連環(huán)套：分裂梳码、否認(rèn)和投射。分裂就是你認(rèn)為一個人或一件事完全的好或完全的壞伍掀，你做不到接受好壞并存；否認(rèn)就是你否認(rèn)自己或自己所喜歡的人身上有壞存在暇藏；投射就是你把壞投射到別人身上蜜笤。心靈中的“壞”是自體的虛弱和關(guān)系中的恨，這個連環(huán)套就是把“壞”從自體和好客體身上切割掉盐碱，然后投射出去把兔。
“透明幻覺”，一個人認(rèn)為瓮顽，我不用和你溝通县好，就能斷定你是怎么回事，我也不用和你講暖混，你就能知道我是怎么回事缕贡。一旦陷入這種情況下，溝通就不可能，我們需要知道我對你的種種判斷都是預(yù)設(shè)晾咪，我必須從你那里得到佐證收擦，才可能知道你是怎么樣的。
我在我的世界里谍倦，是我自己的權(quán)威塞赂；你在你的世界里，是你自己的權(quán)威昼蛀。這是溝通的基礎(chǔ)宴猾。
否認(rèn)有四種：本質(zhì)否認(rèn)、行動上否認(rèn)叼旋、幻想中否認(rèn)和言語上否認(rèn)仇哆。否認(rèn)一個明顯的事實，就是本質(zhì)否認(rèn)送淆，而用行動表達(dá)一個令人不愉快的事情不存在税产，就是行動上否認(rèn)；堅持錯誤信念來回避令人恐怖的現(xiàn)實就是幻想中否認(rèn)偷崩；做過一些錯事辟拷，但不在語言上承認(rèn)，而是用一些狡辯的說法來否認(rèn)所做的事情阐斜，就是言語上否認(rèn)衫冻。（我跟愛人動手打他，他說他表示打得很痛谒出，我否認(rèn)說我并不會真正傷害你隅俘，也不會舍得打疼你。這是我否認(rèn)了自己行為的可怕性）
近期突然意識到笤喳，我的關(guān)系總是出現(xiàn)一些疏離或者無法很好維系为居，一開始我用“君子之交淡如水”來逗人這個事實，后來我感覺到孤獨(dú)杀狡，想維系好的關(guān)系蒙畴，但是我非常苦惱呜象，我愛人說憤怒膳凝，我什么時候回在關(guān)系中表達(dá)憤怒呢？我并不憤怒啊恭陡，是我自己沒有意識到自己憤怒蹬音。后來我繼續(xù)想，我為什么會憤怒呢休玩，因為我認(rèn)為自己很厲害著淆，但是在關(guān)系中沒有得到別人的承認(rèn)劫狠，別人沒有看見，所以我憤怒甚至破壞牧抽。沒有被人認(rèn)可嘉熊，這讓我很難受，我接受不了自己不行這個事實扬舒，啟動防御機(jī)制阐肤，破壞這個關(guān)系。
經(jīng)典的說法是讲坎，我們在防御不愉快的情感：焦慮孕惜、抑郁和憤怒。我們在防御自體的虛弱和關(guān)系中的恨晨炕，而它們都指向死能量與毀滅衫画。自體的虛弱是擔(dān)心自體被死能量毀滅；關(guān)系中的恨是擔(dān)心客體被死能量毀滅瓮栗。焦慮是擔(dān)心毀滅將發(fā)生削罩；抑郁是覺得自己制造了毀滅；憤怒是想去毀滅费奸。
一個向內(nèi)弥激，一個向外，向外就是把“我”的東西投射到“你”這個外部世界愿阐；向內(nèi)是要把“你”這個外部世界的東西微服，吸納到“我”之中。投射和內(nèi)攝缨历。內(nèi)攝是外部世界的客體以蕴，在我的心靈中形成了一個意象。向外投射“壞”的時候辛孵，容易發(fā)生切割丛肮，切割就是我們認(rèn)為自己身上沒有這份“壞”，這份“壞”只存在于外部世界魄缚；向內(nèi)內(nèi)攝容易發(fā)生認(rèn)同腾供，我們認(rèn)同了一個東西，然后才能把它們吸納到自己心靈中鲜滩。認(rèn)同，有與幻想認(rèn)同（認(rèn)同權(quán)威）节值，與父母潛意識或意識中的愿望認(rèn)同（父母行為傳遞一個信息徙硅，但他們言語上傳遞又相反的信息），與理想形象或客體認(rèn)同（把一個自己認(rèn)同的人理想化）搞疗，與攻擊者認(rèn)同（曾經(jīng)被虐待或者目睹虐待嗓蘑，認(rèn)同虐待）须肆，與受害者認(rèn)同（認(rèn)同受害者），與喪失客體認(rèn)同（失去重要人物后桩皿，變得更像他）
這里我說一些常見的防御機(jī)制豌汇，這里寫19種⌒垢簦幻覺拒贱，幻聽和幻視，聽到或者看到不存在的影像佛嬉，根源是一個人回避思考的東西逻澳，包括愿望、意見暖呕、想象或者批評等斜做，失去了現(xiàn)實檢驗?zāi)芰ΑＭ渡湫灾肛?zé)湾揽，這個比較常見瓤逼，對意見糟糕的事有內(nèi)疚感，通過指責(zé)別人回避自己的內(nèi)疚和責(zé)任库物。泛靈論霸旗，把人的屬性放在非人類的事物上，這種情況在孩子身上比較常見艳狐，孩子長大后定硝，逐漸能分辨復(fù)雜事物。去生命化毫目，不把你視為人蔬啡，不必去想是否要信任你、愛你镀虐、恨你箱蟆。不把你視為人，就可以在攻擊你時沒有內(nèi)疚刮便，當(dāng)我們恨一個人而去攻擊他空猜。反向形成，本來是A恨旱，單表現(xiàn)為-A辈毯。這種也比較常見，愛你搜贤，表現(xiàn)冷淡等谆沃。外化，是一種特殊形式的投射仪芒，把內(nèi)心的想法唁影，體驗成是外界的人在這樣看你耕陷。攻擊性轉(zhuǎn)向自身，就是抑郁癥患者形成的一種方式据沈。分隔哟沫，做的事情有前后聯(lián)系，而防御自己看到它們之間的聯(lián)系锌介。凝縮嗜诀，毫無邏輯的把一些東西生硬地聯(lián)系到一起。白日夢掏湾，白日夢是一個人主動的陷入想象裹虫，并且這是為了滿足自己的愿望。搪塞融击，有意識的撒謊筑公，常常和投射性指責(zé)、合理化等防御機(jī)制一起尊浪。退行匣屡，不能應(yīng)對高發(fā)展水平的挑戰(zhàn)，于是退行到低發(fā)展水平中尋找滿足拇涤。升華捣作，為了防御嚇人的性幻想和毀滅幻想，去從事有益的活動鹅士。誘惑攻擊者券躁，懼怕一個人，卻以性或諂媚的方式誘惑這個人掉盅，以證明你不害怕他也拜。合理化，干了自己認(rèn)為很不合理的事趾痘，給自己找借口慢哈，把自己這件事說成了好像非常合理。理智化永票，沉浸在一種不合邏輯的理論中卵贱。窮思竭慮，試圖在頭腦上徹底弄清楚一件事甚至還陷入了很深的哲學(xué)思考侣集，键俱，但實際卻是為了防御這件事帶來的痛苦感受。本能化世分，把自我功能視為本能编振。自我功能的抑制，把某種自我功能賦予了性欲或敵意的象征性含義罚攀，然后抑制了它們党觅。
這些常見的防御機(jī)制，不能正視痛苦斋泄，從而用各種方式逃避它甚至對抗它杯瞻。覺知，就是看到它炫掐，一旦被看見魁莉，它就失去了死能量。但往往看見真相募胃，才是最令人害怕的旗唁。
布萊克曼把心理防御機(jī)制階段分為幾個時期，最早的單個原始防御是投射痹束、內(nèi)攝和幻覺检疫。越往后防御機(jī)制越復(fù)雜、有的理解起來很不容易祷嘶。問題非嚴(yán)重的人屎媳，理解起來好像很容易，但治療起來就很難论巍；相反烛谊，神經(jīng)癥患者病得好像不重，但他們的心靈像是無比復(fù)雜的迷宮嘉汰，理解起來真是不容易丹禀。
人是很有意思的動物，真是要先從簡單到復(fù)雜鞋怀，再從復(fù)雜到簡單双泪。
