? 如何能更好的鏈接內(nèi)在小孩为朋，以下有五種方式能夠幫助你鏈接內(nèi)在小孩疤孕。
第一慌核，感受到自己的情緒之后距境，多一點(diǎn)自我理解。
關(guān)系互動(dòng)是感受內(nèi)在小孩的有效途徑垮卓。關(guān)系里的沖突為你與內(nèi)在小孩的鏈接提供了機(jī)會(huì)垫桂，同時(shí)也很可能會(huì)碰觸到你內(nèi)在小孩的一些恐懼和需要。很多人習(xí)慣了馬上去克服沖突帶來(lái)的壓力粟按，解決沖突導(dǎo)致的問(wèn)題诬滩，從而避開(kāi)沖突帶來(lái)的負(fù)面感受。
比如钾怔，當(dāng)你被人指責(zé)時(shí)碱呼，你也許會(huì)有這樣的行為：反駁對(duì)方，或者以激烈的言辭和對(duì)方爭(zhēng)辯宗侦，摔門而去愚臀，馬上承認(rèn)錯(cuò)誤并改正……這些行為都在讓你回避負(fù)面感受，從而規(guī)避委屈矾利、無(wú)助姑裂、生氣、難過(guò)等情緒男旗。
我想說(shuō)的是舶斧，不要回避自己的真實(shí)感受，你可以先停下來(lái)察皇，等一會(huì)兒再給對(duì)方回應(yīng)茴厉。先讓自己和這些情緒待一會(huì)兒泽台，待在這些情緒里去感受和理解自我——它們引發(fā)了你的哪些聯(lián)想，讓你想到了怎樣的事情矾缓；或者是你什么都沒(méi)有想怀酷，僅僅覺(jué)得自己非常委屈、難過(guò)嗜闻；等等蜕依。
認(rèn)清內(nèi)在小孩的這些感受，就好像在對(duì)內(nèi)在小孩說(shuō)：“親愛(ài)的琉雳，我看到了你样眠，感受到了此刻的你很委屈〈渲猓”這個(gè)過(guò)程其實(shí)就是你與內(nèi)在小孩的鏈接檐束，以及你對(duì)內(nèi)在小孩的撫慰。
第二锯茄，找出關(guān)系里的“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”厢塘。
如果你是一個(gè)擅于觀察的人茶没，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每段人際關(guān)系中都有“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”肌幽，就好像在你們之間有一個(gè)開(kāi)關(guān)，對(duì)方一按抓半，你這邊就有相應(yīng)的反應(yīng)喂急，“對(duì)方一……你就……”。比如笛求，孩子一拖延你就批評(píng)他廊移，伴侶一回家晚點(diǎn)你就憤怒，領(lǐng)導(dǎo)一布置任務(wù)你就心煩探入，同事一開(kāi)玩笑你就覺(jué)得是在取笑你……
此時(shí)狡孔，我們要將關(guān)注點(diǎn)放在行為導(dǎo)致的情緒上，以及這些行為所引發(fā)的聯(lián)想上蜂嗽，而并非這段關(guān)系本身苗膝。
比如孩子拖延，你就會(huì)去指責(zé)他植旧。你為何不能接受拖延呢辱揭？圍繞孩子拖延，圍繞你和孩子的互動(dòng)病附，你會(huì)產(chǎn)生一些聯(lián)想问窃，這些聯(lián)想表明了你的某種需要沒(méi)有被滿足。你需要讓孩子聽(tīng)你的話完沪、順從你域庇，他卻用拖延的方式來(lái)對(duì)抗你。拖延這個(gè)行為本身好像又有了延伸意義。仔細(xì)想一下听皿，讓你抓狂的是反抗嗎咕别？是你的計(jì)劃被破壞后的失控嗎？是你無(wú)法接受違背一些規(guī)章制度嗎写穴？為何不能接受這樣的事情惰拱？
也許你也曾被這樣“不允許”過(guò)，也許你也只能順從和迎合權(quán)威啊送，敢怒不敢言偿短。如果真的是這樣，孩子只不過(guò)做了你不敢做的事情而已馋没。當(dāng)你想到這一層昔逗，就會(huì)對(duì)自己的內(nèi)在小孩有一種覺(jué)察。
實(shí)際上篷朵，“對(duì)方一……你就……”是一種兩個(gè)人配合的互動(dòng)模式勾怒，而在這個(gè)模式中，存在著關(guān)系雙方關(guān)于控制權(quán)的較量声旺。
“孩子一拖延笔链，你就抓狂”，在這一場(chǎng)景中腮猖，是你被孩子控制住了鉴扫，好像孩子知道怎么做你才會(huì)抓狂，盡管孩子自己也并不好受澈缺。
你的抓狂代表你內(nèi)在小孩的恐懼被激發(fā)了坪创，使你失去了作為成年人應(yīng)有的理性。因此你需要對(duì)某些情境多一些內(nèi)心覺(jué)察姐赡，去體驗(yàn)內(nèi)在小孩的哪個(gè)部分在這些情境中失控了莱预，慢慢地打破“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”，恢復(fù)對(duì)自己的掌控感项滑。
