如果說《活法》這本書使我明確了人生的真諦與生活的意義嫉入，那么《認(rèn)知覺醒》就是帶領(lǐng)我走出了混沌浪讳，教會我該如何將生活過得有意義虹曙。

我為什么說《認(rèn)識覺醒》這本書讓我“決定”醒來氓癌，而不是“決心”醒來滑凉；讓我們先了解一下“決定”和“決心”的含義：

決定--是指做出主張蓖谢；某事物成為另一事物的先決條件；起主導(dǎo)作用譬涡。

決心--堅定不移的意志闪幽。通俗地解釋就是：內(nèi)心產(chǎn)生的克服困難的勇氣。

兩者的區(qū)別：決定是對某件事或事物做出的判斷涡匀。決心是為達到某個目的下的狠心盯腌。

看完決定和決心的含義及區(qū)別，我想大家應(yīng)該知道我為什么要用決定這個詞了吧陨瘩！

是的腕够，對于今后的生活，我不想依靠毅力堅持舌劳，我知道那樣是堅持不下去的帚湘。而且人只活這么一次，為什么要讓自己糊里糊涂的甚淡。

《認(rèn)知覺醒》共分八個章節(jié)大诸，每個章節(jié)都對我觸動很大。

第一章作者首先告訴我們?nèi)卮竽X是人類獨有的：

本能腦：源于爬行動物時代贯卦，主管本能资柔；

情緒腦：源于普如動物時代，主管情緒撵割；

理智腦：源于靈長動物時代贿堰，主觀認(rèn)知。

因此人們成長的過程中會有很多的共性啡彬，比如：避難趨易羹与、急于求成等故硅，這些都是人的天性。

根本不是什么可恥的事纵搁，和自己的道德品質(zhì)也全無關(guān)系契吉，這僅僅是天生屬性罷了，每個人都一樣诡渴。

其次就是因為缺乏耐心，卻又想快速拿到結(jié)果而引發(fā)的焦慮菲语，也是因為人的天性就是追求享樂和舒適不想改變妄辩；總結(jié)出：焦慮的根源：就是因為欲望與能力之間的差距過大。

最簡單的解決方法反著來山上，比如：

克制欲望眼耀，不要讓自己同時做很多事；

面對現(xiàn)實佩憾，看清自己真實的能力水平哮伟；

要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情妄帘；

接受環(huán)境楞黄，在局限中做力所能及的事；

直面核心抡驼，狠狠逼自己一把去突破它鬼廓。

最后作者告訴我們?nèi)绾螕碛心托模蔷褪牵?/p>

面對天性致盟，放下心理包袱碎税，坦然接納自己。

面對誘惑馏锡，學(xué)會延遲滿足雷蹂，變對抗為溝通。

面對困難杯道，主動改變視角匪煌，賦予行動意義。

第二章作者提出進化是一把雙刃劍党巾，意識分層再給人類帶來巨大好處的同時也帶來副作用—模糊虐杯。而模糊，正是人生困擾之源昧港。

消除模糊的方法是：

學(xué)習(xí)知識擎椰，消除認(rèn)知模糊；

拆解煩惱创肥，消除情緒模糊达舒；

里清外明值朋，消除行動模糊。

消除模糊的好處可以將生活中遇到的煩惱及時處理解決巩搏，不要將煩惱置于不理昨登，使其轉(zhuǎn)入潛意識。

潛意識經(jīng)常會給我們發(fā)出信息贯底，那就是—憑感覺

憑感覺是我們頂級的成長丰辣，因為它能幫我們感知真正適合自己的并需要的東西。

這也正契合了洪蘭教授建議的：小事聽從你的腦禽捆，大事聽從你的心笙什。

第三章講的是元認(rèn)知和自控力，也就是自我審視胚想、主動控制琐凭。

作者建議我們要開啟自己的元認(rèn)知，即每個人都具備的最高級別的認(rèn)知浊服，它能對自身的“思考過程”進行認(rèn)知和理解统屈。

元認(rèn)知能力就是我們習(xí)以為常、見怪不怪的反思能力牙躺。就是覺察力和自控力的組合愁憔。

元認(rèn)知決定了一個人的高度和深度，需要刻意孽拷、持續(xù)惩淳、反復(fù)的練習(xí)；元認(rèn)知能讓我們從無知中跳出來乓搬，做出更加正確的選擇思犁。

書中寫到：高級的元認(rèn)知，時刻幫你從高處进肯、深處激蹲、遠處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒江掩、不迷失学辱，保持動力、不懈怠环形，保持平和策泣、不沖動。

獲取元認(rèn)知能力的方法有四條：

第一抬吟，從“過去”端獲取萨咕，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷（借鑒前輩的經(jīng)驗，少走彎路）火本。

第二危队，自身的經(jīng)歷更是一種獨特的財富（用前人的經(jīng)驗結(jié)合自身的經(jīng)歷做出明智的選擇）聪建。

第三，啟用你的“靈魂伴侶”（即另一個自己茫陆，時刻審視自己的行為）金麸。

第四，冥想（鍛煉專注力最簡單的方法簿盅，也就是靜坐挥下，同時還可以幫助大腦做健身操）。

當(dāng)讀到專注力的重要性以及深度專注對我們產(chǎn)生的影響時桨醋，我的腦子嗡嗡的棚瘟，感覺腦子里的“零部件”在飛速的運動，就像要“乾坤大挪移”一般……但這種感覺很舒服讨盒，我想應(yīng)該是我腦子有部分潛伏的細(xì)胞給激活了吧。

我就是書中寫得做著A想著B,而且沾沾自喜的那種人步责，也是一直困惑返顺，我明明懂那么多知識，工作也很努力蔓肯，也一直在學(xué)習(xí)遂鹊，怎么就覺得自己的日子渾渾噩噩呢！現(xiàn)在我在書中找到了答案蔗包。

結(jié)合自身的經(jīng)歷秉扑，我做了深度思考，非常贊同作者說得调限，專注做一件事情的時候舟陆，會滲透到潛意識，同時深度專注還能感受到潛意識發(fā)出的信息—憑感覺耻矮。

這就如同我們打開抖音秦躯、小紅書、視頻號等裆装，自動跳出來的視頻一定是自己感興趣的踱承；這就是因為我們平時總是看有關(guān)這些方面的視頻，系統(tǒng)就做出了判斷哨免。

因此我們在做事情時保持專注茎活，那么潛意識也會給我們推送相關(guān)的信息；相反琢唾，在我們做著A想著B的時候载荔，潛意識就做不出判斷，自然也不會發(fā)出幫助我們的信息采桃。

第四章作者闡述了情緒專注身辨、學(xué)習(xí)專注的重要性和如何保持專注的方法以及分心走神的原因與危害丐谋；鍛煉專注力最好的方法就是：回歸當(dāng)下 讓感受回歸行動。

這一章提到了主動選擇和深度沉浸兩個概念煌珊；把主動選擇比喻為入口号俐，深度沉浸才是關(guān)鍵；深度沉浸我理解的應(yīng)該跟之前提到過的極度專注意思差不多定庵。也就是既然我們自己選擇了要做的事情吏饿，做得時候那就要專注，因為只有極度專注蔬浙，才能收獲我們想要的結(jié)果猪落。

從現(xiàn)在開始，好好地審視自己吧畴博。

審視自己的注意力—是被動吸引還是主動選擇笨忌？

審視自己的沉浸度—是分心走神還是極度專注？

審視自己的練習(xí)量—是淺嘗輒止還是大量投入俱病？

第五章講的是學(xué)習(xí)力--學(xué)習(xí)不是一味地努力官疲。書中從匹配、深度亮隙、關(guān)聯(lián)途凫、體系、打卡溢吻、反饋维费、休息7個方面詳細(xì)闡述了如何學(xué)習(xí)；如何有效的學(xué)習(xí)等促王。比如：

匹配：要學(xué)習(xí)自己會做但特別容易錯犀盟，或者不會做但稍微努力就能懂的內(nèi)容；

這一部分對我觸動很大蝇狼，我就是經(jīng)常忽略了自己的能力且蓬，只知道要學(xué)習(xí)那些成功的名人，名人推薦讀什么書就去買什么書题翰，但買回來卻看不懂恶阴。然后就覺得這書不行召廷，沒啥用“钙蹋現(xiàn)在知道了畔派，其實就是自己還不配閱讀這個層面的書弱卡。知識不存在有沒有用挤聘，只有匹不匹配谤绳。想要提升自己的能力退渗，需要一步步來梢卸。名人之所以有今天的成就，也是經(jīng)過長期積淀才達到的摔笤。

深度：羅振宇說：真正的學(xué)習(xí)就像縫扣子够滑，把新知識縫到原有的知識結(jié)構(gòu)中。因此縫接是深度學(xué)習(xí)的關(guān)鍵吕世，淺層學(xué)習(xí)滿足輸入彰触，深度學(xué)習(xí)注重輸出。

作者用縫扣子來比喻如何進行深度學(xué)習(xí)命辖，讓我一下子就悟出來其中的道理况毅，同時想到了平時的生活，生活其實也是這樣尔艇，我們都說活到老 學(xué)到老尔许。跟著學(xué)只是模仿，也就是淺層學(xué)習(xí)终娃；學(xué)回來后要應(yīng)用到自己生活的時候味廊，一定是需要加以改良的，也就是師父領(lǐng)進門 修行在個人棠耕。因為每個人的習(xí)慣和生活環(huán)境都不一樣余佛，如同花朵，換了花盆也需要個適應(yīng)的過程昧辽。怎么樣把新學(xué)到的跟原來的生活做好嫁接學(xué)以致用衙熔，這就需要通過深度學(xué)習(xí)才能完成的登颓。

檢驗深度學(xué)習(xí)是否有效最好的方法就是輸出搅荞，教大于學(xué)這真是個千古不變的真理。我現(xiàn)在會每天把觸動自己的知識點講給老伴聽框咙，講得時候能記住多少就講多少咕痛，講完后再回看一下自己在講的過程中不確定的地方，書中是如何講述的喇嘱。其實我現(xiàn)在還是停留在背書的階段茉贡，還沒有真正理解透，所以還需要刻意練習(xí)者铜。

關(guān)聯(lián)：這一部分作者推出了無關(guān)聯(lián)腔丧，不學(xué)習(xí)的觀點，讓我醍醐灌頂作烟。之前無論是在與人交流還是讀書的過程中愉粤，我經(jīng)常會覺得：“哇 這句話說得好有道理！”“咦 這個觀點不是正是我現(xiàn)在再做的嗎拿撩？為啥人家講出來感覺這么高級衣厘！”這個時候我就會做出思維導(dǎo)圖或者把原話一字不落的記在備忘錄里……等想起來的時候再去翻找，根本就記不住。

其實呢這其中就有許多跟自己關(guān)系不太大或者根本就不會發(fā)生關(guān)系的知識點影暴，所以記下來也沒有用错邦。所以做到事不關(guān)己 不關(guān)聯(lián)至關(guān)重要，能快速提煉出對自己能力有提高的知識點型宙。

體系：建立自己的認(rèn)知體系非常重要撬呢，將學(xué)過的知識中觸動自己的地方通過關(guān)聯(lián)，在使用的過程中能夠提取出來早歇，就是形成了自己的認(rèn)知體系倾芝。只有建立了自己的認(rèn)知體系，在關(guān)鍵事情的判斷和選擇上我們才能少走彎路箭跳。

可見晨另，學(xué)習(xí)也是需要練習(xí)的，只有掌握了有效學(xué)習(xí)的方法谱姓，就會讓我們事半功倍借尿。

第六章行動力 沒有行動 世界只是個概念

知道的再多、學(xué)到的再多屉来，如果不付諸于行動路翻，一切都是無用功。一開始可以用強制的方法讓自己行動起來茄靠，通過制定每天的計劃茂契，比如：

1、待辦事項

2慨绳、計劃完成

3掉冶、實際完成

4、備注

同時必須要知道自己在做什么脐雪，要達到什么目標(biāo)厌小，首先要做的事情是什么……也就是頭腦必須保持清晰，即要“想清楚”战秋。

我們還必須要拋開自己的小聰明璧亚，思考很重要，但光想不做脂信，貽害無窮癣蟋。

想看到結(jié)果在行動的人往往是無法看到結(jié)果的！

作者在書中教給我們可以做“傻瓜”狰闪，即如果覺得別人講的道理有理有據(jù)疯搅，而自己暫時無法反駁，碰巧自己又非常想做這件事尝哆，那就相信他們說的是對的秉撇，然后篤定地行動。

在這個過程中，通過行動反復(fù)驗證琐馆，加上自己的思考规阀，不適則改、適則用瘦麸。

現(xiàn)實和道理都告訴我們：懂得百點不如改變一點谁撼。

真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少滋饲。

我們共勉厉碟！

第七章這一章節(jié)提到了心智帶寬、單一視角屠缭、游戲心態(tài)箍鼓。

心智帶寬：我第一次聽說到這個詞，意思就是心智的容量呵曹，它支撐著人的認(rèn)知力款咖、行動力和自控力。心智帶寬一旦降低奄喂，人很容易喪失判斷力铐殃，做出不明智的選擇，或急于求成跨新，做事缺乏耐心富腊，難以抵擋享樂的誘惑。

書中用商場打折促銷域帐、蔗農(nóng)在收獲季節(jié)前因擔(dān)心收入舉例赘被，說明稀缺心態(tài)，讓人變笨俯树；這種狀態(tài)下會因壓力而缺乏耐心帘腹、目光短淺贰盗，導(dǎo)致行動力许饿、自控力、反應(yīng)速度舵盈，還是智商表現(xiàn)都比較差陋率。

也就是一旦我們的注意力被某一個巨大的事物吸引，我們就有可能進入稀缺狀態(tài)秽晚，進而降低心智帶寬瓦糟，做出不明智的行為。

這讓我想到每次購物APP打折時赴蝇，我就會買很多用不上或者可以不用的東西菩浙，這應(yīng)該就是心智帶寬，被想占便宜的心理驅(qū)使著，買回來并不一定實用的東西劲蜻，造成浪費陆淀。

還有因為急于求成，焦慮叢生先嬉。作者經(jīng)常會接收到在校大學(xué)生讀者的咨詢轧苫，表示自己當(dāng)前非常浮躁，很難靜下心來學(xué)習(xí)疫蔓。作者通過溝通了解到含懊，基本都是為了提高自身競爭力，想在短時間內(nèi)同時學(xué)習(xí)太多課程衅胀，導(dǎo)致時間不夠用岔乔；自己也明知道很難完成，但內(nèi)心的欲望就是這樣強烈滚躯。

我不禁想到了自己重罪，在去年創(chuàng)業(yè)初期，感覺到自己能力不足的時候哀九，報了好多課程剿配，營銷的、自媒體運營的阅束、播音的呼胚、推廣的、寫作的等等息裸，等等蝇更。每天把時間安排的滿滿的，也還是顧不過來呼盆，每天煩躁的不行年扩，上這個課想著下個課……正如書中說的：當(dāng)一個人同時面臨很多任務(wù)的時候，他的心智帶寬就會降低访圃，反而沒有了行動力和自控力厨幻。

所有呢，我們需要時刻保持自我覺知腿时，唯有富足的心智帶寬况脆，才能讓我們在任何環(huán)境中擁有支撐自己的原件、耐心批糟、行動力和自控力格了，在變化的環(huán)境中解救而自己。

單一視角：作者在書中通過一張照片的舉例徽鼎，深入分析了具備多角度看問題的能力對人們的幫助之大盛末。

我理解的是多角度看問題跟換位思考一樣弹惦，正是大部分人欠缺的。只盯著自己要做的事情悄但，不顧及其它的時候肤频，一旦出現(xiàn)始料不及的突發(fā)狀況，就會因為考慮不周全而導(dǎo)致臆斷算墨、不客觀的判斷宵荒。更有甚者，很多情緒不好的時候净嘀，是因為把自己做的假設(shè)當(dāng)成事實报咳，在不確定對方真實想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄了出來挖藏。

由此可見暑刃，具備多維度的思考能力對我們有多么重要，我們可以通過學(xué)會換位思考膜眠、常反思以及尋求幫助等方法岩臣，讓我們時刻保持開放的心態(tài)，使得我們的能力得到提升宵膨。

游戲心態(tài)：幸福的人架谎，總是在做另外一件事。

我看到這個章節(jié)的題目時辟躏，首先想到的就是谷扣，不是說要專注么?怎么又說要做另外一件事，這不是自相矛盾嗎捎琐？通過閱讀会涎，我才體會了作者的良苦用心，他通過自己的親身經(jīng)歷瑞凑，將一件自己做起來有難度但又不得不做的事情末秃，如何完成的方法告訴了我們。

他在大學(xué)時的學(xué)校有個要求籽御，想要順利畢業(yè)练慕，必須通過1500米跑步的體能考核，而且成績要在5分10秒以內(nèi)篱蝇。做為跑步不擅長的自己贺待，跟大部分同學(xué)一樣“跑前很緊張徽曲、跑時很痛苦零截、跑后很無奈”。但是他在經(jīng)歷過多次痛苦后秃臣，有一天他找到了一個方法涧衙，跑步過程中在想要松口氣哪工，準(zhǔn)備減速時，將目光落在前面的10米處弧哎，心里對自己說：“先別減速雁比，等跑到前面10米那個地方再減速也不遲〕纺郏”跑步期間不斷重復(fù)這個方法偎捎，他竟然發(fā)現(xiàn)自己并沒有上氣不接下氣的感覺，身體反而非常輕松序攘，就像在玩一個追逐游戲茴她。在以后的測試中他一直用這個方法，這個方法也讓他在測試中的成績達到了優(yōu)秀程奠。

后來他才知道丈牢，他之前使用的這個方法并不是他認(rèn)為的什么土方法，而是實實在在的積極心理學(xué)瞄沙。

因此己沛，在我們決定做一件事情的時候，選擇非常重要距境，如何將自己選擇的事情圓滿完成申尼，過程中如何應(yīng)對突發(fā)情況以及自己不擅長或者難以堅持的時候，就需要利用自己的智慧垫桂，尋找出適合自己晶姊、能讓自己堅持下去的方法。作者就是利用了玩游戲的方法伪货，將一件自己不擅長的事情圓滿的完成了们衙。

第八章作者講述了自己的親身體驗，是如何將早冥讀寫跑運用到自己的工作生活中碱呼。

早：講得自然是早起蒙挑，這個方法真的是有起床氣人群的福音，起床氣人群自然包括我愚臀，我就是那種：春乏秋困夏打盹 睡不醒的冬三月忆蚀。從書中的描述可以看出，讀者以前也是屬于這個人群的—因為喜歡熬夜姑裂，導(dǎo)致早上起來迷迷糊糊的馋袜，白天也顯得無精打采。也知道早起的諸多好處舶斧，但一想到朋友建議設(shè)立多個鬧鐘欣鳖、利用打卡監(jiān)督的那些方法，聽著就太痛苦了茴厉，根本不想去嘗試泽台。直到有次讀到一本《4點起床 最養(yǎng)生和高效的時間管理》這本書什荣，書中的四個觀點改變了他。

他親測了書中有關(guān)睡眠的腦科學(xué)理論—人的睡眠過程是有規(guī)律的怀酷，人在睡眠后的3小時稻爬、4.5小時、6小時蜕依、7.5小時這幾個時間節(jié)點醒來桅锄，就會覺得神清氣爽、精力充沛样眠。原來總感覺睡不醒的我們竞滓，都是因為沒有遵循規(guī)律。我是因為多年習(xí)慣了每天五點起床吹缔，所以并沒有對這個方法進行驗證商佑。但是讀書會的好幾個同學(xué)驗證過了，都說非常有效厢塘。

冥：說得是冥想茶没，作者通過7個小球的比喻，讓我們通過冥想晚碾，練習(xí)自己的專注力抓半。保持專注力可以是我們情緒平和、降低焦慮格嘁。

讀：多讀書讀好書笛求，這是小學(xué)生都知道的事情，但是讀書和讀書不一樣糕簿，因此取得的效果也不一樣探入，那么如何讓自己真正愛上閱讀呢？作者在書中講了幾個方法懂诗，我讀后受益匪淺蜂嗽。

首先，要由理智決定殃恒，還不是由情緒決定植旧。

其實不光是閱讀這件事不能由情緒決定，大家可以仔細(xì)觀察一下离唐，習(xí)慣做“情緒決定”的人病附，凡事傾向于半途而廢，而善于做“理智決定”的人則更容易讓想法變成現(xiàn)實亥鬓。

我對作者說得這個觀點深表贊同完沪，因為我就是個習(xí)慣做“情緒決定”的人，做了太多半途而廢的事情贮竟。

其次丽焊，選書比讀書本身更重要较剃。

閱讀是為了改變咕别，而不是讀完就結(jié)束了技健，閱讀只是個過程的開始，閱讀完需要投入大量的時間去思考和實踐惰拱，并輸出自己的東西雌贱。這樣才能將書中的精華變成自己的，為自己所用偿短。也就是最有效的閱讀欣孤。

寫：自古以來，讀寫不分家昔逗。將閱讀過的知識用自己的話通過文字闡述出來降传，既能讓知識變得更加牢固，還能將它們教授給別人勾怒。也就是費曼先生最有力的學(xué)習(xí)技能：即無論學(xué)習(xí)什么東西婆排，都要努力琢磨他們究竟在講什么，他們的實際意義是什么笔链，然后用自己的話將其重新講出來段只。

運動：作者在書中用一句話對運動和不運動的人做了形容：時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉鉴扫，而久坐不動的人赞枕，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。

由此可見坪创，運動在我們成長的道路上有著舉足輕重的地位炕婶。運動＋學(xué)習(xí)是最好的模式，需要堅持莱预，所以運動之后的活動安排及環(huán)境刺激非常關(guān)鍵古话。即，運動之后锁施，腦子需要充分接受考驗或挑戰(zhàn)陪踩，才能讓自己不斷地變“聰明”。

四肢發(fā)達悉抵，頭腦更發(fā)達—運動更大的意義不在于健身而在于健腦肩狂。

閱讀完這一部分讓我改變了運動完休息、刷手機的習(xí)慣姥饰。其實我每天做得也是有氧運動傻谁，強度并不大，并沒有多累列粪，只是覺得運動完自己很累审磁，需要休息√胳現(xiàn)在運動完就會讀會兒書，真的是頭腦異常清醒态蒂，感覺記憶力都有提升杭措，估計繼續(xù)堅持下去效果會更加明顯。

《認(rèn)知覺醒》這本書簡單易懂钾恢，對我的改變很大手素。最主要的是作者再提出觀點的同時，還教授了方法瘩蚪，讓讀者在受到觸動的時候如何踐行泉懦，真的適合每一個人。

我真心希望大家能通過我的推薦閱讀一下這本書疹瘦，相信我崩哩，只要用心閱讀，一定會對大家有所幫助言沐。

最后邓嘹，用作者周嶺老師書中的一句話，作為結(jié)束語：

一流的生活不是富有呢灶，而是覺知吴超。