沒有壓力的生活锌杀，是否是你想要的？
曾經(jīng)Ellen langer有過這樣一個實驗泻仙，將養(yǎng)老院的老人隨機分為兩組糕再。
一組所有想要的都能得到滿足，無需自己動手玉转，需要什么東西就會及時的獲得亿鲜。
另一組所有事情都需要自己動手，他們需要自己規(guī)劃冤吨，需要靠自己澆花，靠自己勞動饶套、做飯才能豐衣足食漩蟆。
就這樣經(jīng)過一年半回來發(fā)現(xiàn)，需要自己動手的這一組妓蛮，生活的更快樂怠李，更有活力，更獨立，更健康捺癞。相比于另一組活著的比例也大很多夷蚊。
所以日常生活中我們需要有適當?shù)膲毫Γ枰羞x擇的權利髓介，可以做自己想做的事情惕鼓，而不是想要的不需要付出就可以得到。
正如在無菌和被保護的環(huán)境中長大的孩子唐础，會更容易的得病箱歧，因為細菌會增強我們的抵抗力。
也正如運動鍛煉一膨，只有當我們有適當?shù)膲毫ρ叫希憻挷艜鹱饔茫刮覀兊募∪飧辛α勘鳎刮覀兩眢w更健康价淌，適當?shù)膲毫途o張情緒可以增強我們的適應能力和抗壓能力。
更多的人往往是被壓力大所困擾瞒津，你感覺自己的生活壓力大嗎蝉衣？
經(jīng)調查研究，45%的人會抑郁仲智，94%的人被生活瑣碎所壓迫买乃。
那什么是抑郁呢？抑郁是以顯著而持久的心境低落為主要特征钓辆，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕剪验，自卑抑郁，甚至悲觀厭世前联，甚至會有自殺企圖或行為功戚。
導致我們抑郁的主要原因是，我們總是在試圖在很短的時間內(nèi)似嗤，適應太多的東西啸臀，而付出的的代價。
在我們的日常生活中烁落，很多人都在忙著很多事情乘粒。我們往往將自己的時間安排的很滿，通過沒有付出就沒有回報激勵自己伤塌，使自己長久的努力灯萍，并且為了完成工作放棄休息的時間。一直連續(xù)的工作每聪。
通過工作缺勤調查發(fā)現(xiàn)旦棉，排在工作缺勤第一位的是與心理有關的情緒齿风，焦慮、痛苦绑洛、抑郁等導致無法工作救斑。
過度疲勞，無法進行充足的恢復真屯，我們就會生病脸候，在心理和生理層面都是如此。
在生理層面讨跟，我們會表現(xiàn)為工作沒有精神纪他，困、累晾匠、并且容易得病茶袒。而在心理層面，我們會逐漸焦慮凉馆，慢慢會抑郁薪寓，長時間會得一些精神性的疾病。
那我們?nèi)绾巫霾拍懿恢劣诔惺芴嗟膲毫焦玻⑶耀@得幸福和成功呢向叉？
通過對很健康還很成功的一些人士的調查研究，發(fā)現(xiàn)他們和普通人相比有兩點特別之處嗦董。
一是為自己設置了習慣母谎。(可觀看前面我寫的關于習慣養(yǎng)成的文章哦)
二是設置了工作和休整的習慣。
設置工作和休整的習慣京革，獲得成功和健康的生活模式是：沖刺奇唤、休整、沖刺匹摇、休整咬扇。
例如，我們通過60-120分鐘廊勃，通常是90分鐘懈贺，全身心的去做工作，做自己想做的事情坡垫。然后花費15分鐘的時間來休整梭灿，聽音樂，瑜伽冰悠，冥想堡妒，進行全身心的放松。并且在日常生活中循環(huán)這一過程屿脐。
當養(yǎng)成這一習慣之后涕蚤，我們往往可以通過6個小時來完成自己需要日常十個小時所做的工作。通過這種形式的诵，我們會更有效率万栅，更有創(chuàng)造力，并且會更有幸福感西疤。
所以休整對我們來說是很有必要的烦粒，休整也分為三個層次。
一個是低層次的休整代赁。15分鐘冥想扰她、瑜伽、休息芭碍、玩耍等徒役。
二是中層次的休整，進行一個良好的睡眠窖壕。睡眠是一種對于健康忧勿、幸福、創(chuàng)造力瞻讽、記憶力的投資鸳吸。
三是假期、節(jié)假日速勇、長假晌砾。正如JP Morgan(約翰·皮爾蓬·摩根)說的，他可以在9個月能完成一年的工作烦磁，但是不能花12個月來完成养匈。
和動物一樣，我們的天性使我們需要一定的時間來放松自己个初。我們不能長時間的持續(xù)工作乖寒，我們需要休息的時間，我們需要玩耍院溺，需要嬉笑打鬧楣嘁，欣賞世界的美好之處。
在工作中會休息的人珍逸，會更多產(chǎn)逐虚，更有創(chuàng)造力和更快樂，有更高的成就感谆膳。而連續(xù)工作違背了我們生理和心理的需求叭爱，我們會付出代價。
所以我們需要在日常生活中實踐，關注工作马昨，也關注休息。
拼命努力摄乒，同時也拼命享受漓穿。
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