不知道你有沒(méi)有情緒管理問(wèn)題
總之我有
我身邊的朋友或多或少也會(huì)有
我們最常出現(xiàn)的三種問(wèn)題是：
容易被小事激怒
生氣時(shí)不會(huì)溝通常常用冷暴力解決
不會(huì)疏導(dǎo)負(fù)面情緒
1
容易被小事激怒多數(shù)和性格敏感有關(guān)，并且很大程度是因?yàn)橥杲?jīng)歷。
朋友A小時(shí)候全家寄人籬下舱权，行動(dòng)說(shuō)話看人臉色安岂，她又天生敏感着帽，頗似“林妹妹”的處境柑贞。長(zhǎng)大后也格外在意別人的看法计贰，旁人無(wú)關(guān)緊要的一句言論掖棉，會(huì)覺(jué)得在影射墓律、評(píng)判自己，立刻渾身緊繃幔亥，每一個(gè)毛孔都緊急戒備耻讽，武裝到頭發(fā)絲準(zhǔn)備迎戰(zhàn)，人送稱號(hào)“河豚小姐”帕棉，吶针肥，就是她。
希望她能豁達(dá)香伴，明白人生苦短慰枕，豐富內(nèi)心和獨(dú)立人格才是永恒的命題，別的什么即纲，一笑而過(guò)隨它去吧具帮。
2
不滿、生氣、甚至憤怒是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情緒蜂厅，但并不是人人都能清晰講出自己感受匪凡，這和表達(dá)能力無(wú)關(guān)。與客戶每日侃侃而談掘猿、工作匯報(bào)自信淡定的人病游，一樣會(huì)有這類問(wèn)題。一旦情緒發(fā)生稠通，不懂如何表達(dá)衬衬，只好等它慢慢消散，所以常會(huì)有以下情景出現(xiàn)：
“男：（大寫(xiě)的懵）“你怎么了采记？”
女：（撲克臉）“沒(méi)怎么啊佣耐≌”
男：“你生氣了唧龄？”
女：“沒(méi)有啊〖樵叮“
男：“那你到底怎么了既棺？”
女：“沒(méi)怎么啊±僚眩”
男：“……”
如果發(fā)生在親密關(guān)系如戀人丸冕、家人之間，就變成所謂的冷暴力了薛窥，但其實(shí)并不是我們主動(dòng)選擇冷暴力胖烛，只是不知道溝通的第一步怎么邁出。
如果你也一樣诅迷，希望下一次能認(rèn)真回顧引起情緒變化的事情本身佩番，列出你不滿、生氣罢杉、憤怒的具體事項(xiàng)趟畏，不帶任何主觀色彩的評(píng)價(jià)和解決它們。慢慢練習(xí)滩租，說(shuō)不定有一天赋秀，你也能一邊生氣，一邊理智的解決問(wèn)題啦律想。
3
朋友B小時(shí)候頻繁轉(zhuǎn)學(xué)猎莲，還沒(méi)準(zhǔn)備好與周圍人建立起融洽關(guān)系，又匆忙隨父母奔向另一個(gè)城市技即。長(zhǎng)大后她就很難在一個(gè)地方或一群朋友間找到安定的感覺(jué)益眉，總似隨時(shí)要遠(yuǎn)走，所遇皆過(guò)客，行處皆異鄉(xiāng)郭脂。
并且常常覺(jué)得其余人自有一個(gè)“圈子”年碘，而她永遠(yuǎn)在“圈外”，永遠(yuǎn)是那個(gè)在臥鋪車廂對(duì)著洋娃娃講心事的小孩展鸡，開(kāi)心與失落皆無(wú)人可訴屿衅，久而久之，情緒積累到身體不能負(fù)荷莹弊，卻不知如何是好涤久。
人總會(huì)有各種負(fù)面情緒產(chǎn)生，但這種情緒需要疏導(dǎo)和宣泄忍弛，就像木心在《同車人的啜泣》中寫(xiě)到的這段一樣：
常以為人是一個(gè)容器响迂，盛著快樂(lè)，盛著悲哀细疚。但人不是容器蔗彤，人是導(dǎo)管，快樂(lè)流過(guò)疯兼，悲哀流過(guò)然遏，導(dǎo)管只是導(dǎo)管。各種快樂(lè)悲哀流過(guò)流過(guò)吧彪，一直到死待侵，導(dǎo)管才空了。瘋子姨裸，就是導(dǎo)管的淤塞和破裂秧倾。
容易悲哀的人容易快樂(lè)，也就容易存活傀缩。管壁增厚的人那先，快樂(lè)也慢，悲哀也慢扑毡。淤塞的導(dǎo)管會(huì)破裂胃榕。
而如何疏導(dǎo)和宣泄，不同性格的人需要不同的方法瞄摊。曾看過(guò)一篇文章勋又，對(duì)內(nèi)向、外向型人格做出了全新的界定换帜，認(rèn)為二者只是在汲取生命能量的方式上有區(qū)分楔壤，內(nèi)向型人格是“從獨(dú)自的思考中獲得能量”，外向型人格反之“從與人相處中獲得能量”惯驼，接受并為你擁有的性格感到欣慰蹲嚣，同時(shí)找到適當(dāng)?shù)姆绞降莨澹嘈咆?fù)面情緒會(huì)似烏云般不久即飄遠(yuǎn)，陽(yáng)光如期而至隙畜。
圖片來(lái)自堆糖抖部，作者見(jiàn)水印
總之不要被情緒這只“小怪物”左右，了解它并學(xué)會(huì)與它和諧相處议惰。希望你的每一天慎颗，都輕松愉快，與你相處的每一個(gè)人言询，都如沐春風(fēng)般愜意舒適俯萎。
