5.29

關(guān)于加餐

?理智加餐,今天我又意識(shí)到自己的思維錯(cuò)誤踩萎,加餐顧名思義是在飯后2.5-3個(gè)小時(shí)感覺(jué)到餓停局,且正餐都是比平時(shí)量少的情況下,這時(shí)候可以進(jìn)食一杯酸奶或者一個(gè)水果或者一個(gè)西紅柿或一根黃瓜或者一小把堅(jiān)果香府,這才是加餐的由來(lái)翻具,止住因上頓正餐量少而感到的饑餓,防止下頓正餐由此而暴飲暴食回还,并且加餐量的熱量也一定要控制在很小的范圍內(nèi)裆泳,否則和多吃沒(méi)什么區(qū)別,加餐是一種理智的解決減肥期間饑餓的方法柠硕,切勿把它當(dāng)成你吃了正餐工禾,還可以再吃,因?yàn)榭梢运阕骷硬突热幔硬偷臒崃渴菑恼屠锟鄢鰜?lái)的闻葵,可不要以為加餐就意味你又可以隨心吃東西了,今天早上10點(diǎn)左右癣丧,吃了兩個(gè)雞蛋白槽畔,3個(gè)小包子,喝了一大杯水胁编,肚子已經(jīng)很撐了厢钧,然而我的大腦竟冒出現(xiàn)在是加餐時(shí)間鳞尔,還可以吃一點(diǎn)加餐食物,這又不違規(guī)早直,從這一點(diǎn)就看出我沒(méi)從心底了解加餐的意義

小結(jié):加餐是正餐量減少寥假,距離上一頓正餐已有兩個(gè)小時(shí)且離下一頓正餐還有一兩個(gè)小時(shí)時(shí)已經(jīng)感覺(jué)到饑餓,這種情況下是可以進(jìn)食一杯酸奶或一個(gè)水果或一根蔬菜或一小把堅(jiān)果的霞扬!

關(guān)于手機(jī)

將要學(xué)習(xí)時(shí)糕韧,就應(yīng)該將手機(jī)放下,否則在手機(jī)上高速運(yùn)轉(zhuǎn)大腦喻圃,太興奮萤彩,是很難平心靜氣下來(lái)學(xué)習(xí)的

小結(jié):學(xué)習(xí)前,將手機(jī)放下斧拍,平心靜氣坐一會(huì)或者開(kāi)始學(xué)習(xí)乒疏,這樣才能更快進(jìn)入狀態(tài)

關(guān)于四級(jí)

我深切感受到自己在四級(jí)這條黑路上走的是力不從心,先不說(shuō)內(nèi)心的恐懼了饮焦,來(lái)分析一下客觀上的問(wèn)題

利處:1.有一定的基礎(chǔ)怕吴,高中時(shí)的應(yīng)試教育能讓我對(duì)閱讀寫(xiě)作翻譯部分輕松點(diǎn),2.報(bào)了系統(tǒng)班县踢,不必太盲目转绷,有一定的技巧,到時(shí)還會(huì)有預(yù)測(cè)硼啤。3.滿打滿算還有18天時(shí)間议经,別人能用一周創(chuàng)造下奇跡,我憑什么不可以谴返。4.兩次四級(jí)都沒(méi)過(guò)煞肾,這種失敗感是我為四級(jí)備考的壓力與動(dòng)力。5.針對(duì)每個(gè)模塊我已經(jīng)訂了一個(gè)最基本的學(xué)習(xí)方法嗓袱,大致可行

弊處:1.因?yàn)橐酝膬纱问≡斐闪藘?nèi)心里的恐懼籍救,未戰(zhàn)先恐,再加上正值課設(shè)渠抹,肯定會(huì)有一定的壓力蝙昙,并且情緒很容易受影響,接著導(dǎo)致頹喪 ?2.對(duì)聽(tīng)力和背單詞之類(lèi)機(jī)械重復(fù)產(chǎn)生了排斥感梧却,很難利用起來(lái)一個(gè)個(gè)碎片時(shí)間3.里面沒(méi)學(xué)英語(yǔ)奇颠,單詞忘的七七八八,做起題來(lái)難免會(huì)吃力放航,這就需要保持高度注意力和飽滿精神4.課設(shè)在1造成精神壓力的同時(shí)可能還會(huì)帶上時(shí)間壓力問(wèn)題

利用利處烈拒,避免弊處,人的失敗源于恐懼,勇敢努力的人會(huì)越來(lái)越無(wú)畏荆几,像對(duì)待高考一樣對(duì)待它吓妆,接受慘淡現(xiàn)實(shí),想象最慘情況伴郁,然后在距離定局之前盡自己的力嘗試改變一下,怕就怕好了蛋叼,接受你在怕焊傅,然后安靜的去努力,我必須保持內(nèi)心的強(qiáng)大狈涮,不被課設(shè)中其他人的行為所影響狐胎,在課設(shè)中抓住時(shí)間做自己能做的,學(xué)自己能學(xué)的歌馍,可以遺留1-2小時(shí)的任務(wù)量握巢,然后在課設(shè)外清空心靈,全然不想課設(shè)松却,就專注努力在四級(jí)上

關(guān)于飲食暴浦,早飯還ok就是還差一樣蛋白質(zhì),中午又小失誤晓锻,那個(gè)火腿脂肪含量也忒高了歌焦,其他還好,應(yīng)該算是理智又處在下風(fēng)了砚哆,因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)就覺(jué)得反正已經(jīng)買(mǎi)了独撇,也就幾片可以吃的,只是結(jié)果就慘了躁锁,我在薄荷上盯那個(gè)熱量修修改改各種擰巴糾結(jié)就浪費(fèi)好長(zhǎng)時(shí)間纷铣,晚飯我又進(jìn)步了,哈哈战转,我讓阿姨水煮蔬菜搜立,最后不好意思就讓加了辣椒,不過(guò)吃的時(shí)候明顯感覺(jué)到嘴里全是菜味槐秧,那個(gè)辣椒油點(diǎn)直接被我忽略了儒拂,哈哈,下次敢不敢就直接吃水煮的哈哈色鸳,我覺(jué)得水煮的菜就是好吃社痛,入口,希望買(mǎi)回來(lái)的燜燒杯夠大命雀,我以后可以將菜都水煮了蒜哀,再加上我的蔬菜沙拉,就好棒了,最近幾天去大超市買(mǎi)一箱脫脂牛奶撵儿,又進(jìn)步了乘客,今天想辦法吃了一頓只有辣椒油的冒菜,不過(guò)辣椒油的熱量好高淀歇,媽媽呀易核,下次要注意了

小結(jié):注意食物脂肪量,火腿浪默,辣椒油脂肪含量巨大

關(guān)于午休那點(diǎn)事牡直,這事可真是挫敗,吃完飯了纳决,我就去取快遞碰逸,回來(lái)看會(huì)兒書(shū),吃了水果阔加,然后又睡饵史,睡起來(lái)理智一直催我去學(xué)習(xí),大腦太昏昏沉沉胜榔,情感打敗理智胳喷,玩手機(jī)浪費(fèi)了太多的時(shí)間,特別是用薄荷看著那個(gè)火腿不停的修改重量夭织,內(nèi)心里深深的挫敗感厌蔽,晚飯時(shí)說(shuō)了水煮菜,我明顯為自己的理智克制力而喜悅高興摔癣,所以在飲食運(yùn)動(dòng)諸如此類(lèi)注意的事上保持高度的自制力實(shí)際是增強(qiáng)我的意志力的奴饮,對(duì)挑戰(zhàn)其他事會(huì)有更大的信心和意志力自制力,還有高效利用時(shí)間择浊,比如我早上去吃飯戴卜,沒(méi)給下午安排任何任務(wù),導(dǎo)致我中午意志力更為松散琢岩,沒(méi)有目標(biāo)感投剥,更暈沉,回歸到正式學(xué)習(xí)上是磨損了大半的意志力担孔,途中產(chǎn)生了很強(qiáng)的負(fù)面情緒江锨,這就扎心了,浪費(fèi)了那么多的時(shí)間糕篇,所以說(shuō)在離開(kāi)任務(wù)做其他事時(shí)應(yīng)該安排好下一步任務(wù)啄育,由此引發(fā)優(yōu)化學(xué)習(xí)效率的方法是每半個(gè)小時(shí)或離開(kāi)前的階段都應(yīng)該有一個(gè)明確的目標(biāo)

小結(jié):自制力不是越用越消耗的,而是當(dāng)你每自制力成功做成一件事拌消,你會(huì)增加更大的意志力挑豌,就像王者打紅buf一樣,越打血越多,約自制越強(qiáng)大意志力氓英。在離開(kāi)學(xué)習(xí)之前侯勉,做好下一步學(xué)習(xí)任務(wù)安排,這樣可以減少狀態(tài)切換的時(shí)間铝阐,就又抓住了更多的時(shí)間址貌,且讓學(xué)習(xí)更加有效率的就是明確每一階段學(xué)習(xí)的目標(biāo),比如可以設(shè)置每30-40分鐘的學(xué)習(xí)目標(biāo)徘键,然后休息5-10分鐘练对。

關(guān)于工作

四級(jí)結(jié)束離秋招還有兩個(gè)多月,到時(shí)可以全副身心在算法啊鸭,框架java上锹淌,它就是主攻學(xué)習(xí)的對(duì)象匿值,四級(jí)這次是必須過(guò)的赠制,否則對(duì)于自己和找工作都是不好的影響

關(guān)于課程

暫時(shí)擱淺,四級(jí)考完就要慢慢復(fù)習(xí)以前的課程了挟憔,它也算是秋戰(zhàn)里的成員了

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