（一）
早上六點半，鬧鐘響了胧弛。我磨磨蹭蹭坐起身來尤误，打開放在桌子上手機，開始聽剽悍晨讀结缚∷鹞睿“大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀红竭。每天進步一點點尤勋，堅持帶來大改變∫鹣埽”伴隨著熟悉的音樂聲最冰，我開始洗涑，用牙膏的清新喚醒身體的同時稀火，也用晨讀文章叫醒大腦暖哨。
很長一段時間，我的早晨都是這樣過來的凰狞。8月份篇裁，開始在新江湖寫晨讀感悟。不過汗顏的是赡若，總的有效打卡的天數(shù)不過三分之一达布，僅拿過一次當日最佳。每天看著評審團在群里公布每日最佳逾冬，我都是羨慕黍聂、佩服、贊嘆不絕粉渠。但與此同時分冈，焦慮感也一點點產(chǎn)生了。
我焦慮聽完了晨讀文章后找不到共鳴點霸株，不知從何下筆雕沉；我焦慮忙完了一天的工作到了要打卡的時候，卻發(fā)現(xiàn)說好的用潛意識來思考晨讀感悟的去件，后來卻連基本的框架都沒有坡椒；我焦慮看著截止時間的逼近扰路，又要用打醬油的方式草草完成當天的晨讀打卡；我焦慮三天打魚兩天曬網(wǎng)的慣性倔叼，逐漸把自己推向懶惰的漩渦汗唱，無法自拔。
后來丈攒，我的焦慮仿佛自動消失了：我每天用一句話或一張圖打卡占座哩罪，然后心安理得的去做其它事。第二天在每日最佳出來的時候點開鏈接“麻痹”一下自己：看吧巡验，人家寫的就是好际插。
（二）
后來通過多方面的交流，我才知道显设，群里的跟多小伙伴都和我一樣框弛，有著同樣的焦慮。其實往大處說捕捂，不論是晨讀打卡還是日常工作瑟枫，亦或是家庭生活，每個人每一天都有或多或少的焦慮感指攒。
學生焦慮考試慷妙、家長焦慮工作和孩子、老年人焦慮自身的健康和財產(chǎn)幽七；吃景殷、穿、住澡屡、行猿挚，甚至是娛樂，都會誘發(fā)人們內(nèi)心的焦慮驶鹉。
研究表明绩蜻，焦慮是人類進化過程中所產(chǎn)生的一種自我保護機制。換句話說室埋，焦慮是人的本能办绝。
因為未來的不可預知，我們傾向于“防患于未然”姚淆，進而陷入不必要的焦慮境地孕蝉；因為信息不對稱，我們會自動放大事物不好的一面腌逢，自己嚇自己降淮；因為急于掌控，我們又會因失控而陷入焦慮搏讶；當焦慮無法緩解時佳鳖，我們會選擇逃避霍殴，假裝什么都沒發(fā)生，不再努力去改變系吩。
看啊来庭，多么殘酷的事實。焦慮就這樣與我們相生相伴穿挨，你見或者不見月弛，它就在那里，不離不棄科盛。
（三）
“費斯汀格法則”指出尊搬，生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情做出的反應所決定土涝。既然焦慮無法徹底清除，那我們何不學著跟它“和平共處”呢幌墓？我們無法控制焦慮的產(chǎn)生但壮，但卻可以控制自己對它做出的反應。
在我看來常侣，一個人最好的狀態(tài)莫過于心存焦慮卻也泰然自若蜡饵，做好該做的事。結合我自身的經(jīng)歷胳施，我認為應對焦慮的最好方法是兩個字：接受溯祸。具體而言：
001感知焦慮
生活中，我們需要時時體察自己的情緒舞肆，及時發(fā)現(xiàn)自己是否處于焦慮之中焦辅。比如有的人焦慮的時候喜歡在屋子里踱步，有的人會不停地抽煙椿胯，還有的人會徹夜失眠筷登。認真覺察，你一定能發(fā)現(xiàn)自己焦慮時都有哪些心理或生理反應哩盲。
002接受現(xiàn)實
一旦你察覺到自己正處于焦慮之中前方，就可以開始采取一些措施了。不過廉油，不是像消防員滅火那樣去積極處理它惠险，而是冷處理——接受。
接受木已成舟的事實抒线，接受顯失公平的安排班巩，接受與預期不符的結果，接受意料之外的變化十兢，接受并不完美的自己趣竣，接受不夠聽話懂事的孩子摇庙，接受根深蒂固的性格特質，接受無法回避的痛苦……
如果不接受現(xiàn)實遥缕，你就無法看到事情的本質卫袒，很難從不良情緒中抽出身來，也就不可能理清思路单匣，找到解決問題的辦法夕凝。很多時候我們之所以會一錯再錯，就是因為不能接受現(xiàn)實户秤，不能從錯誤中吸取教訓码秉，從而越走越遠。
003擁抱焦慮
當你知道自己在焦慮鸡号，也知道了焦慮的原因之后转砖。你可以試著與焦慮和平共處，學會在焦慮下也能做事鲸伴。
比如焦慮寫不出晨讀感悟府蔗，擔心不能按時打卡。那就行動起來汞窗，可以先找一找都有哪些感悟點姓赤，能夠聯(lián)想起哪些觀點和材料；比如工作太忙仲吏，焦慮自己可能會錯過打卡不铆。那么可以先列一份提綱出來，明確行動的步驟裹唆，然后合理安排時間完成誓斥。比如看著別人不斷進步，焦慮自己落后太多许帐。那么你需要客觀看待事實岖食，別人進步與否不重要，重要的是你的進步舞吭，哪怕只是一點點泡垃，日積月累，總會越來越好的羡鸥。
在你做事情的過程中蔑穴，很可能依然感到焦慮，但沒有關系惧浴，只要去做存和，就對了。當你把事情一件一件的完成了就會發(fā)現(xiàn)，焦慮也漸漸消失了捐腿。
成年人的世界有太多的不易纵朋，愿你我都能負重前行，焦慮卻也淡定的生活著茄袖。
