對于想吃的東西慧脱，慢慢地吃，你就會發(fā)現(xiàn)很快你的味覺需要是會得到滿足的贺喝，這不叫放縱菱鸥。
需要建立新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)：想吃，為何吃躏鱼？慢慢吃氮采，享受吃，感謝食物染苛。
感謝每一份食物鹊漠，它為我們帶來能量，為我們帶來營養(yǎng)茶行。
需要建立新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)：想吃躯概，為何吃？慢慢吃畔师，享受吃娶靡，感謝食物，夸獎自己茉唉。
不同食物之間無所謂好壞固蛾，沒有對比意義的结执，每個食物本身就是不一樣的度陆，它的營養(yǎng)成分艾凯、營養(yǎng)價值，甚至因為此時此刻你的食欲和喜好懂傀，吃進(jìn)產(chǎn)生的滿足感和好感覺也不一樣趾诗。你現(xiàn)在想喝哪個你就選哪個，慢慢地喝蹬蚁，喝它的味道恃泪，不是為了喝而喝，享受地去喝犀斋，注意這一餐飽腹感贝乎，我們的身體不是計算器，不需要每個食物都去權(quán)衡比較叽粹。
喝湯讓我們很快產(chǎn)生飽腹感览效，但實際上攝入的能量可能又還不夠，就會讓我們?nèi)菀尊I虫几，所以適量就好锤灿。
通常建立一個新的習(xí)慣是21天，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要90天辆脸，42天剛好是建立和鞏固一個習(xí)慣的時間但校。
實際上減肥需要花一年的時間持續(xù)穩(wěn)定。
上完課到家很累啡氢，本想叫個外賣状囱，看了一輪決定給自己做個蔬菜炒雞蛋，蒸了個紅薯倘是，我就十分鐘的事情亭枷，這會可以吃了。有的時候不是做不到辨绊，思維的改變帶來了行為的變化奶栖。
接老師的話 減重數(shù)字對我來說感覺次要了，比較大的收獲系了解自己门坷、相信自己宣鄙、突破自己，不要給自己畫地為牢默蚌，雖然我還是好吃懶做冻晤，但慢慢地調(diào)整心態(tài)，都是兩位老師教會我的绸吸，謝謝李老師和妮子老師[玫瑰][玫瑰]
我們想要的生活是我們親手創(chuàng)造的鼻弧。
