這周武志紅老師講的主題是自我催眠，舉了一些例子吩愧，我自己到現(xiàn)在也已經(jīng)"坐享"，想談?wù)勛晕掖呙吆臀易约哼@一年的感受增显。
一雁佳，自我催眠的概念
自我催眠，指人類具有利用自我意識(shí)和意象的能力同云√侨ǎ可以通過自己的思維資源進(jìn)行自我強(qiáng)化，教育炸站，有的是時(shí)候還可以進(jìn)行自我治療星澳。
二，催眠大師艾瑞克森
米爾頓.艾瑞克森旱易，被喻為"現(xiàn)代催眠之父"禁偎，他在潛意識(shí)操作的研究及實(shí)務(wù)成就極具創(chuàng)性，被稱為目前為止阀坏，世界上最偉大的溝通著如暖。
艾瑞克森最為標(biāo)志性的事件就是他在十七歲的時(shí)候，突然患上了脊髓灰質(zhì)炎忌堂，并發(fā)突然盒至，令他全身癱瘓，只有眼睛能動(dòng)士修。他母親請(qǐng)了三位醫(yī)生妄迁，都說他見不到第二天早上的太陽了。
結(jié)果他靠著自我暗示活了下來李命，醫(yī)生震驚了登淘，醫(yī)生又說:他雖然能活下去了，但是他將永遠(yuǎn)失去行動(dòng)能力封字。但是黔州，他最終恢復(fù)了行動(dòng)能力耍鬓，不僅這樣，他還在二十多歲時(shí)自己一個(gè)人暢游了密西西比河流妻。最終活到了將進(jìn)八十歲牲蜀。
艾瑞克森的一生經(jīng)歷著超乎常人的痛苦，但是他一生都保持樂觀通過自我催眠的方式戰(zhàn)勝病魔绅这。
三涣达，自我催眠的根本原理
我們都知道，人有意識(shí)和潛意識(shí)兩個(gè)層面证薇。
而意識(shí)層面通常是表面上受思維控制的度苔。潛意識(shí)呢，是比較深層次的東西浑度，它可以影響我們的思維寇窑，還可以影響我們的意識(shí)。所以箩张，潛意識(shí)才是最底層甩骏，最根本的東西，人的一生大部分時(shí)間都是無意識(shí)的先慷，潛意識(shí)的慣性來進(jìn)行人類活動(dòng)饮笛。
自我催眠就是靠穿過意識(shí)層面直接去跟潛意識(shí)對(duì)話，把自己真正的需求告訴它论熙，我們就會(huì)得到答案福青，如果長(zhǎng)時(shí)間跟潛意識(shí)接觸，我們就會(huì)變得更加敏感赴肚，更加了解自己素跺。
四二蓝，自我催眠的方法和我自己的體驗(yàn)
自我催眠最簡(jiǎn)單的方法就是冥想了誉券，每天早上起來先找個(gè)舒適的方式坐著，脊柱挺直刊愚，深呼吸幾下踊跟，慢慢的閉上眼睛，把思維關(guān)注到呼吸上鸥诽，放空大腦商玫，剛開始思維肯定會(huì)四處亂跑，不用擔(dān)心牡借，意識(shí)到就慢慢的把它拉回來拳昌。一開始時(shí)間可以短一些后來在慢慢加長(zhǎng)，做完之后仔細(xì)感受自己的身體變化钠龙。
我做了一年的冥想練習(xí)炬藤，說實(shí)話現(xiàn)在做還是有時(shí)候會(huì)睡著御铃，持續(xù)時(shí)間久了會(huì)焦慮，但是最大的變化就是注意力更能集中了沈矿，這樣思考事情更加深入上真。而且情緒上變化也特別大，以前脾氣很大的而且動(dòng)不動(dòng)就發(fā)出來羹膳，現(xiàn)在能夠很好的覺察睡互，可以通過別的方式來理順這種情緒。
自我催眠只要堅(jiān)持下來一定會(huì)有改變陵像，重要的是每天做就珠。
