這周武志紅老師講的主題是自我催眠,舉了一些例子吩愧,我自己到現(xiàn)在也已經(jīng)"坐享",想談?wù)勛晕掖呙吆臀易约哼@一年的感受增显。
一雁佳,自我催眠的概念
自我催眠,指人類具有利用自我意識(shí)和意象的能力同云√侨ǎ可以通過自己的思維資源進(jìn)行自我強(qiáng)化,教育炸站,有的是時(shí)候還可以進(jìn)行自我治療星澳。
二,催眠大師艾瑞克森
米爾頓.艾瑞克森旱易,被喻為"現(xiàn)代催眠之父"禁偎,他在潛意識(shí)操作的研究及實(shí)務(wù)成就極具創(chuàng)性,被稱為目前為止阀坏,世界上最偉大的溝通著如暖。
艾瑞克森最為標(biāo)志性的事件就是他在十七歲的時(shí)候,突然患上了脊髓灰質(zhì)炎忌堂,并發(fā)突然盒至,令他全身癱瘓,只有眼睛能動(dòng)士修。他母親請(qǐng)了三位醫(yī)生妄迁,都說他見不到第二天早上的太陽了。
結(jié)果他靠著自我暗示活了下來李命,醫(yī)生震驚了登淘,醫(yī)生又說:他雖然能活下去了,但是他將永遠(yuǎn)失去行動(dòng)能力封字。但是黔州,他最終恢復(fù)了行動(dòng)能力耍鬓,不僅這樣,他還在二十多歲時(shí)自己一個(gè)人暢游了密西西比河流妻。最終活到了將進(jìn)八十歲牲蜀。
艾瑞克森的一生經(jīng)歷著超乎常人的痛苦,但是他一生都保持樂觀通過自我催眠的方式戰(zhàn)勝病魔绅这。
三涣达,自我催眠的根本原理
我們都知道,人有意識(shí)和潛意識(shí)兩個(gè)層面证薇。
而意識(shí)層面通常是表面上受思維控制的度苔。潛意識(shí)呢,是比較深層次的東西浑度,它可以影響我們的思維寇窑,還可以影響我們的意識(shí)。所以箩张,潛意識(shí)才是最底層甩骏,最根本的東西,人的一生大部分時(shí)間都是無意識(shí)的先慷,潛意識(shí)的慣性來進(jìn)行人類活動(dòng)饮笛。
自我催眠就是靠穿過意識(shí)層面直接去跟潛意識(shí)對(duì)話,把自己真正的需求告訴它论熙,我們就會(huì)得到答案福青,如果長(zhǎng)時(shí)間跟潛意識(shí)接觸,我們就會(huì)變得更加敏感赴肚,更加了解自己素跺。
四二蓝,自我催眠的方法和我自己的體驗(yàn)
自我催眠最簡(jiǎn)單的方法就是冥想了誉券,每天早上起來先找個(gè)舒適的方式坐著,脊柱挺直刊愚,深呼吸幾下踊跟,慢慢的閉上眼睛,把思維關(guān)注到呼吸上鸥诽,放空大腦商玫,剛開始思維肯定會(huì)四處亂跑,不用擔(dān)心牡借,意識(shí)到就慢慢的把它拉回來拳昌。一開始時(shí)間可以短一些后來在慢慢加長(zhǎng),做完之后仔細(xì)感受自己的身體變化钠龙。
我做了一年的冥想練習(xí)炬藤,說實(shí)話現(xiàn)在做還是有時(shí)候會(huì)睡著御铃,持續(xù)時(shí)間久了會(huì)焦慮,但是最大的變化就是注意力更能集中了沈矿,這樣思考事情更加深入上真。而且情緒上變化也特別大,以前脾氣很大的而且動(dòng)不動(dòng)就發(fā)出來羹膳,現(xiàn)在能夠很好的覺察睡互,可以通過別的方式來理順這種情緒。
自我催眠只要堅(jiān)持下來一定會(huì)有改變陵像,重要的是每天做就珠。