絳：大家平常最多的姿勢(shì)是什么
眾：坐的多
絳：大家拿個(gè)椅子坐成一圈 每個(gè)人設(shè)計(jì)一個(gè)坐著練習(xí)的動(dòng)作 一個(gè)人做 其他人跟著練 依次輪流帶領(lǐng)
大家開始想動(dòng)作 帶動(dòng)作 剛開始多為坐著轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)肩 有位新同學(xué)動(dòng)作較有新意 可能平時(shí)運(yùn)動(dòng)多吧 也有同學(xué)設(shè)計(jì)出離開椅子 用椅子輔助的動(dòng)作 慢慢大家動(dòng)作開始多樣化 也有同學(xué)第一圈想不出 后面逐漸想出動(dòng)作的 也有前面想出動(dòng)作 后面想不出來了
這一輪后交流感受 大多同學(xué)說沒想到坐著也可以開發(fā)出這么多練習(xí)
絳：好 現(xiàn)在把今天教的發(fā)力 用到椅子上設(shè)計(jì)動(dòng)作
這個(gè)相對(duì)比較難 剛開始只有一兩個(gè)同學(xué)想出來了 后來在她們啟發(fā)下 其他同學(xué)也開始想出來一些
絳：今天教的手撐地發(fā)力到背 大家看出跟之前學(xué)過的什么發(fā)力有相通之處？
眾茫然
絳：
這也是今天安排這個(gè)環(huán)節(jié)的原因：
大家常常覺得忙? 沒有時(shí)間練
其實(shí)我們隨時(shí)隨地可以在各種場合 各種姿勢(shì)開發(fā)出練習(xí) 就像前面大家體會(huì)到的 原來在椅子上 可以開發(fā)出這么多動(dòng)作
只是大家開發(fā)的動(dòng)作 還是自己習(xí)慣的比如搖頭轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)腰壓腿居多 讓大家把課上學(xué)的用到椅子上 就相對(duì)難一些 后來在一兩個(gè)同學(xué)的啟發(fā)下? 才慢慢開發(fā)出其他與課上發(fā)力相關(guān)的練習(xí)
這是這個(gè)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)的第二個(gè)目的：
如何看到不同事物的相通之處 如何舉一反三 如何學(xué)以致用
其實(shí)上肢發(fā)力都相通 比如我們爬行 或者站立推墻 乃至芭蕾手位 都有沉肩墜肘 只是在不同起始姿勢(shì)下做出 發(fā)力還是相通的
只是以前都是我在告訴大家課上學(xué)的如何用到日常 這樣被動(dòng)記住 遠(yuǎn)不如大家親自開發(fā)練習(xí)體會(huì)更深
所有學(xué)到的 都要想辦法用到日常生活中? 這樣才能實(shí)實(shí)在在受用 而不是上課感覺良好 下課恢復(fù)原樣
今后此類練習(xí)會(huì)逐步增加 把被動(dòng)學(xué)習(xí) 變成我們共同創(chuàng)造性學(xué)習(xí)
后記：
這個(gè)練習(xí) 是高科同門聚會(huì)第三天在出租車上突然冒出來的想法 想來跟高科停課有關(guān)系
老大說停課是希望我們不要依賴他
我也希望學(xué)生掌握原理 而不是記住動(dòng)作 為此每節(jié)課下都有半小時(shí)讓學(xué)員交流感受 答疑，小結(jié)課上練習(xí)原理或設(shè)計(jì)目的 只是我說的多 讓學(xué)生主動(dòng)思考的少 即便提出問題 大家也只是口頭回答 遠(yuǎn)不如這樣實(shí)際設(shè)計(jì)動(dòng)作來得實(shí)用
希望今后通過此類練習(xí) 讓學(xué)員更多地參與創(chuàng)造性學(xué)習(xí) 慢慢把課上所學(xué)化為自己所用
