掌柜的特別喜歡一個成語“浮生若夢”。把人生當(dāng)作短暫虛幻的夢境里初，現(xiàn)實(shí)并不現(xiàn)實(shí)，只是我們深陷其中忽舟。
曾經(jīng)看過《夢的解析》双妨，也看過哲學(xué)家對這個世界無數(shù)的假設(shè)，一切真實(shí)的可怕卻也虛假的可怕叮阅。
我們都流著真實(shí)的血液刁品，我們對外界有感知能力，人存活在這個世界里就注定會有折磨浩姥，心靈挑随、感情、肉體....這些折磨會讓人想通過“夢”去釋懷勒叠。掌柜的覺得兜挨，心是甜的，夢就是甜的眯分。夢是甜的拌汇，生活就是甜的。
但是失眠的卻大有人在弊决，無數(shù)個輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚噪舀，無論怎么努力都很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)，那飘诗，究竟該怎么拯救我們的睡眠呢与倡？
掌柜的來告訴你。
你有睡眠障礙嗎昆稿？
失眠是最常見的睡眠障礙纺座，生活中各種原因引起的睡眠不足，入睡困難貌嫡、半夜醒來很難再次入睡比驻、清晨過早醒來（這個早可不是早睡早起的早哦），其反應(yīng)有：氣短易喘岛抄、容易感到疲勞别惦、經(jīng)常覺得昏昏沉沉的還會偶爾耳鳴、記憶力很難集中夫椭、工作效率低等掸掸。
失眠者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，繼而睡眠時間縮短，如果對睡眠持有不正確的態(tài)度扰付，認(rèn)為每晚必須睡夠8小時以上堤撵，當(dāng)自己睡眠不足時，便擔(dān)心睡眠不夠羽莺，這也會導(dǎo)致失眠实昨。
人為什么會失眠？
環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變盐固。如果睡眠中有強(qiáng)光荒给，噪聲，或者臥室的溫度過高過低刁卜，或者對睡眠環(huán)境缺乏安全感志电，都會導(dǎo)致失眠。
飲食因素：最常引起失眠的有咖啡因蛔趴、茶堿和各種興奮劑挑辆，酒精、以及睡前吃的太飽孝情。不過還有一種睡不著叫餓的睡不著（自從掌柜的遵循佛家過午不食后經(jīng)常有這種失眠狀況出現(xiàn)）鱼蝉。
個人因素：不健康的生活方式，如生活起居不規(guī)律咧叭、高強(qiáng)度腦力勞動蚀乔、運(yùn)動過少、其中長期坐辦公室的人最易患失眠癥菲茬。但現(xiàn)在的年輕人最多的失眠原因就是戀愛方面了（嚴(yán)肅臉）吉挣。
情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來婉弹，它可以是由某些突發(fā)事件引起睬魂，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠镀赌。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象氯哮，可能是偶然發(fā)生的、暫時的商佛。
腎氣較虛的人群：睡前喝水較多的話喉钢，夜間小便會增多（第二天人也會浮腫哦），自然就很難睡著啦良姆。
如何正確有效的解決失眠問題肠虽？
養(yǎng)成有規(guī)律的起居作息習(xí)慣，定時起床玛追、睡覺（莎士比亞說了“早睡早起身體好”）税课。
適當(dāng)運(yùn)動闲延、睡前半小時泡腳、洗熱水澡韩玩，除此之外還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制垒玲。床就是睡覺的地方，不要在床上看書找颓、看電視合愈、工作。建立起上了床就困的條件反射叮雳。
注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣想暗，晚餐不能吃得過飽，少吃油膩食物帘不，睡前不喝濃茶和含咖啡因的飲料。
臥室通風(fēng)杨箭，光線和溫度要適當(dāng)寞焙，環(huán)境幽靜有助于充分睡眠（遮光簾真的是個好東西！；バ觥５方肌）。
睡前要提前結(jié)束工作慈参、學(xué)習(xí)呛牲，放松自己，同時要排除種種焦慮驮配、煩躁的情緒娘扩，保持心境平靜、輕松壮锻、愉快琐旁。
先睡心、后睡眼猜绣。如果一時睡不著灰殴，就躺在床上，從頭腦開始層層放松掰邢，慢慢地感覺身體的每一個部位牺陶、一點(diǎn)一點(diǎn)地變的越來越沉，完全放松后就能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)了（掌柜的親測）辣之。
還有就是掰伸，足夠的睡眠，不在于睡眠時間的長短召烂，而在于各人的生活習(xí)慣以及是睡眠質(zhì)量碱工，在于你睡得是否深沉、醒來有沒有感到身心疲憊已消失，精神有沒有感到愉快（醒來笑一笑有利于一天的好心情哦）怕篷。不要過分擔(dān)心睡眠時間少而產(chǎn)生焦慮历筝。這種焦慮對你的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠的本身廊谓。失眠者要盡量克制因失眠帶來的煩躁和焦慮梳猪。對一兩次睡不著或多夢，不要為此大驚小怪蒸痹。
如何治療春弥？
用酸棗仁泡水。
關(guān)于酸棗仁掌柜的想可能很多人都不是很清楚叠荠，其實(shí)酸棗仁就是酸棗成熟果實(shí)的種子匿沛，是一味中藥。
酸棗仁可以直接泡水喝榛鼎，就像平時泡茶一樣逃呼。究竟有多神奇你知道嗎？喝了它者娱，你倒頭就能睡著（嚴(yán)肅臉）抡笼。
傳統(tǒng)的以西藥治療失眠的方法，往往副作用大黄鳍、易產(chǎn)生依賴感推姻。
醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟框沟，輕身延年”藏古。它具有很大的藥用價值，可以起到養(yǎng)肝街望、寧心校翔、安神、斂汗的作用灾前。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱防症、心煩失眠、多夢哎甲、盜汗蔫敲、易驚等病。且無任何毒副作用和依賴性炭玫，可以幫助我們健康地進(jìn)入夢鄉(xiāng)奈嘿。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成的吞加。
腎氣虛的人更要經(jīng)常用酸棗仁泡水哦裙犹。
鹿掌柜小貼士
酸棗仁具有養(yǎng)心安神尽狠，斂汗生津的作用，茯苓具有健脾化濕的作用叶圃，兩者加起來袄膏，治療失眠的效果更佳，可以泡水掺冠，可以煮水沉馆，可以煲湯，掌柜的下次手把手教你們煮超級無敵改善睡眠湯德崭！
學(xué)會愛自己斥黑，才有能力愛他人。
