晨論
流程：
- 各自的改變，成功或者失敗赵抢。分析原因剧蹂。（未來(lái)可以延伸為上一周的改變，成功或者失敗烦却，分析原因）
- 大家對(duì)于改變的大討論宠叼。
- 各自對(duì)下一周的小目標(biāo)。
今天的感受
改變?cè)诖蠹倚哪恐衅渚簦且粋€(gè)抹不去的主題冒冬，這更加激發(fā)我做好當(dāng)下這件事的動(dòng)力。一方面這是我個(gè)人的動(dòng)機(jī)摩渺，我也看到了別人的需要和動(dòng)機(jī)简烤。
另外，簡(jiǎn)單提一些摇幻，我們今天聊到的點(diǎn)
- 意志力陷阱横侦，這依然是，可能是绰姻，所有人都會(huì)掉進(jìn)去的陷阱枉侧。人類的注意力頻譜很窄，自己會(huì)下意識(shí)認(rèn)為自己注意到的東西才是重要的狂芋，但是人類同時(shí)分析大量的信息需要依靠工作記憶榨馁，我們都知道工作記憶容量很小。意志力可能真的不是我們想象中的那么重要帜矾。
- 默認(rèn)的未來(lái)翼虫，如果當(dāng)下的行為不去改變屑柔，那么，未來(lái)十年后的自己蛙讥，就是今天可以看到的锯蛀，這和系統(tǒng)默認(rèn)設(shè)置一樣，只有設(shè)置（行為）改變次慢，結(jié)果才會(huì)有不同旁涤。這也聯(lián)系到具身認(rèn)知，只有用我們的身體去親力親為迫像，才是最重要的劈愚，當(dāng)然，最后的結(jié)果也比較重要闻妓。
- 同儕壓力菌羽、教練等的反饋刺激，這屬于社會(huì)動(dòng)機(jī)和能力方面因素
- 今天由缆，我們沒(méi)有提到的一點(diǎn)是系統(tǒng)能力和動(dòng)機(jī)注祖，這也恰恰反映我們的注意力沒(méi)有放在這些因素上，但是均唉，從反面來(lái)看是晨，我們養(yǎng)成壞習(xí)慣，往往都會(huì)有系統(tǒng)舔箭，或者說(shuō)結(jié)構(gòu)上的影響罩缴，比如經(jīng)常在影視劇節(jié)目里看到暴力場(chǎng)景，我們可能更容易在現(xiàn)實(shí)中作出這樣的模仿层扶，比如箫章，我們?cè)谡麄€(gè)社會(huì)系統(tǒng)中看到到處都是的煙民（包括互相之間的遞煙習(xí)慣），都在鼓勵(lì)我們養(yǎng)成壞習(xí)慣镜会。所以檬寂，重新反過(guò)來(lái)想，我們?cè)陴B(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)候戳表，同樣需要這樣的結(jié)構(gòu)焰薄，壞習(xí)慣往往是一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，好習(xí)慣就需要我們刻意地去制造這樣的系統(tǒng)扒袖。比如當(dāng)下流行的各種讀書(shū)會(huì)、早跑團(tuán)亩码，這些都是季率，但是我們作為科學(xué)改變的實(shí)踐者，要對(duì)這些因素有元認(rèn)知描沟，知道自己怎么如何才能改變飒泻，用科學(xué)家的態(tài)度完成這件事情鞭光。
接下來(lái)的一周
我們暫定下周一的早晨，還是語(yǔ)音一次泞遗，回顧本周的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況惰许，平時(shí)注意記錄，關(guān)鍵時(shí)刻的關(guān)鍵行為史辙。
改變社的核心：好奇心和行動(dòng)力汹买。開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)所有外在或者內(nèi)在的信息。
20171218
