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學(xué)習(xí)的三個關(guān)鍵步驟
編碼
假設(shè)你是米婭蔬蕊，站在沙坑里看教官解釋并演示傘降著地技巧先馆。這時候大腦會把你感知到的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物電形式的變化何之，這些變化就形成了一種心理表征吁津。大腦是如何把感官感知到的東西轉(zhuǎn)化為有意義的心理表征的餐胀，就目前來說哟楷，人類還不能完全理解這一過程。我們把這個過程叫作編碼否灾，同時把大腦中的這種新表征稱為記憶痕跡卖擅，它就好比我們摘記的筆記或便簽上的幾句話，是短期記憶。
在目常生活中惩阶，這種短期的挎狸、不規(guī)則的記憶會指導(dǎo)我們處理很多事情。例如今天健身換衣服的時候断楷，如何修好儲物柜上損壞的插銷锨匆，上完健身課之后記得在半路給車換機油。這類記憶都不會存在太久冬筒，這是一件好事恐锣。但必須要牢記那些將來有用的經(jīng)驗與知識，而且要記很長時間舞痰。就拿米婭來說土榴，她需要記住那些特定的跳傘步驟，不然落地的時候就會扭斷腳踝响牛，甚至丟掉性命玷禽。
鞏固
這類心理表征強化為長期記憶的過程，被人們稱為鞏固呀打。新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固：其含義并未完全形成矢赁，因此會被輕易改變。在鞏固過程中聚磺，大腦會識別并穩(wěn)定記憶痕跡坯台，這可能會需要數(shù)小時或更長的時間，而且涉及對新資料的深層次處理瘫寝⊙牙伲科學(xué)家認(rèn)為，在這一過程中焕阿，大腦會重放或重新演練學(xué)到的東西咪啡，賦予其含義，填補空白暮屡，并把新知識和過去的經(jīng)驗聯(lián)系起來撤摸，和已經(jīng)存儲在長期記憶中的其他知識關(guān)聯(lián)起來。理解新知識的前提就是具備已知褒纲。另外准夷，鞏固也非常講究搭建新舊知識間的關(guān)聯(lián)。米婭擁有豐富的運動技巧莺掠、不錯的身體素質(zhì)衫嵌，以及先前的經(jīng)驗。這些知識都可以和一次成功的傘降著陸所需要的元素聯(lián)系起來彻秆。不管用什么方式楔绞，把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化成長期記憶鞏固起來结闸，都是需要時間的。就像我們之前指出的那樣酒朵，睡眠似乎有助于鞏固記憶桦锄。
大腦鞏固新知識的方式和寫文章的過程非常相似。我們寫文章的時候蔫耽，初稿會非常干癟结耀、不嚴(yán)密。你在下筆的時候才明白自己想表達什么匙铡？幾次修改過后饼记，文章有了些起色，無關(guān)的觀點也被刪除了慰枕。先不管這篇半成品讓他發(fā)酵一下。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時候即纲，你想表達的東西在頭腦中更明確了具帮，或許你現(xiàn)在能意識到，自己要表明三個主要觀點低斋，你把這些觀點和讀者熟悉的案例已經(jīng)輔助信息聯(lián)系了起來蜂厅。你重新安排并整理的論點，讓它更具說服力膊畴，也更精煉掘猿。
同理，人們在學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時候唇跨，一開始往往會感到無從下手稠通，因為最重要的方面并不是最明顯的。鞏固有助于組織并強化學(xué)問买猖，同樣的道理在一段時間后進行檢索很明顯也有同樣的效果改橘，因為從長期記憶中檢索一段內(nèi)容的做法，既可以強化記憶痕跡玉控，又可以讓這些東西變得可以修改飞主，具體來說就是讓他們能和最近學(xué)的東西關(guān)聯(lián)起來。這一過程被稱為再鞏固高诺，是檢索練習(xí)修正并強化學(xué)習(xí)的方式碌识。
檢索
學(xué)習(xí)、記憶虱而，以及遺忘會以有趣的方式共同作用筏餐。想讓學(xué)習(xí)成果牢固可靠，我們要做兩件事情薛窥。首先胖烛，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長期記憶的時候眼姐，我們必須把這項工作做扎實。其次佩番，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來众旗，以便我們今后回憶這些知識時能夠游刃有余。掌握有效的檢索線索是學(xué)習(xí)的一個方面趟畏，而這個方面經(jīng)常被人們忽視贡歧。這項任務(wù)不僅僅是把知識轉(zhuǎn)化為記憶—能夠在需要的時候檢索知識，和學(xué)習(xí)本身一樣重要赋秀。
即便有人教我們打繩結(jié)利朵，我們還是記不住方法，那是因為我們沒有練習(xí)猎莲，也沒把學(xué)到的東西應(yīng)用在實際生活中绍弟。假設(shè)某天在城市公園里，你碰見了一名鷹級童子軍(美國童子軍年齡最高的一級組織)在教打繩結(jié)著洼。你一時興起學(xué)了一個小時樟遣。他演示了種或10種繩結(jié)樣式，解釋了每種樣式的用途身笤，讓你進行練習(xí)豹悬，臨走還送你一條小繩和一本小冊子。你回家后下定決心要練習(xí)這些繩結(jié)的打法液荸，但是生活太緊張瞻佛，沒有練習(xí)的機會。繩結(jié)手法很快被忘掉了娇钱，整個事情也就告一段落伤柄，什么也沒學(xué)到卷谈。說來也巧剿配，第二年春天，你買了一艘小船渗勘，想釣魚细疚。你想把鋪系在纜素上蔗彤，但是手拿繩子不知所措，只記得要把繩子末端繞一個圈疯兼。這時然遏，你其實就在練習(xí)檢索了，你把童子軍小手冊找出來吧彪，重新學(xué)習(xí)如何打單套結(jié)待侵，你用繩子繞了一個小圈，然后將短的那一頭從圈里穿過姨裸，嘴里默念著口訣“兔子鉆出洞秧倾，繞樹走一圈”怨酝，然后再回來，再次檢索后那先，你開始上手农猬，而且繩結(jié)也打好了，就和你的心里想的童子軍的作品一樣售淡。之后斤葱，你在椅子旁邊放了一根繩子，在電視播廣告的時候練習(xí)打單套結(jié)揖闸。這就是進行有間隔的練習(xí)揍堕，在之后幾周里，你吃驚地發(fā)現(xiàn)汤纸，只要有一根打好結(jié)的繩子衩茸，很多小事情做起來都會非常輕松，這也是在進一步進行有間隔的練習(xí)贮泞，到8月递瑰，你已經(jīng)徹底了解了單套結(jié)在生活中的所有用途。
「I隙畜，重述知識」
簡述學(xué)習(xí)的三個關(guān)鍵步驟，用一個例子加以說明说贝。
「A2议惰，規(guī)劃運用」
請拿出最近你要學(xué)習(xí)的一個知識或者技能，運用學(xué)習(xí)的三個關(guān)鍵步驟乡恕，為自己設(shè)計一些學(xué)習(xí)活動言询，以幫助將這個知識或者技能強化運用到工作或者生活中。
關(guān)鍵詞：短期記憶傲宜，長期記憶运杭，鞏固，過程函卒，檢索辆憔，回憶
學(xué)習(xí)開始，不管是通過視覺报嵌，還是觸覺虱咧，味覺，所有感知的東西锚国，會在大腦中形成短期記憶腕巡。這是學(xué)習(xí)的第一階段，編碼
短期記憶血筑，顧名思義 绘沉，只能記憶不長的時間煎楣，很快就會忘記。所以车伞，我們需要把有用的東西择懂，轉(zhuǎn)化成長期記憶，在自己腦海里打一個深深的印記帖世。這個過程就是學(xué)習(xí)的第二階段休蟹，鞏固
鞏固是一個過程。首先大腦對短期記憶的東西進行識別日矫，識別就是大腦對學(xué)過的知識重新演練赂弓，然后和自己大腦中固有的知識發(fā)生聯(lián)系。再用時間把新知識轉(zhuǎn)化成長期記憶鞏固起來哪轿。
學(xué)習(xí)光記住還不行盈魁，還要學(xué)以致用。就是把所學(xué)的知識或技能用出來窃诉。這就是學(xué)習(xí)的第三個階段杨耙，檢索。
檢索就是把所學(xué)的知識轉(zhuǎn)化成自己的能力飘痛。
舉個例子珊膜。有一次，我在看電視宣脉，節(jié)目里正在教制作酥油餅的過程车柠。我認(rèn)真看了老師的制作過程，記在腦子里塑猖，這就是學(xué)習(xí)的第一個階段竹祷，編碼。這是短期記憶羊苟。
看完節(jié)目后塑陵，我就想這和我以往做餅的過程有哪里不一樣。就是油面蜡励。把燒熱的油直接倒在干面粉上令花，攪和勻，成為油面凉倚。這個油面在鋪在搟好的面皮上彭则，卷成卷。
這個和腦子里固有的認(rèn)知發(fā)生聯(lián)系占遥，找到相同和不同點俯抖，讓短期記憶里的知識轉(zhuǎn)變成長期記憶的過程，就是學(xué)習(xí)的第二階段瓦胎，鞏固芬萍。
但是尤揣，這兩個階段也只是停留在腦海里而已。我要真正把所學(xué)變成能力柬祠，就得行動北戏。
我開始制作油酥餅。和面漫蛔，想想是活成湯面還是發(fā)面呢嗜愈？腦子開始努力回憶∶Ч辏活好面蠕嫁，制作油酥，腦海又開始回憶毯盈，節(jié)目里老師講解的過程剃毒。
行動過程中，努力回憶搂赋，這就是學(xué)習(xí)的第三個階段赘阀，檢索。
第一次做出的酥油餅效果不錯脑奠。隔天后基公，我又想做酥油餅，再次回憶前面的制作過程宋欺，彌補上次的不足酌媒。這就是間隔檢索。
用學(xué)習(xí)的三個步驟迄靠，學(xué)習(xí)一下編織新毛衣
第一步，看圖解喇辽。在腦海里形成短期記憶
第二步掌挚，多次看圖解，腦織花樣菩咨，把短期記憶轉(zhuǎn)成長期記憶吠式。
第三步，開始編織抽米，回憶腦海里的編織花樣特占，檢索。
