Joe的網(wǎng)球日記-2022
22.02.06 南洋學(xué)院
南洋學(xué)院的球場(chǎng)是新建的，顏色很鮮艷，但是質(zhì)地粗糙，摩擦力大袱结，導(dǎo)致我一個(gè)很久沒(méi)有磨腳體驗(yàn)的人又挨磨了（打了四盤單打，兩盤雙打）——這才發(fā)現(xiàn)袁余，對(duì)于打網(wǎng)球磨腳這個(gè)問(wèn)題擎勘，場(chǎng)地因素>鞋的品質(zhì)（當(dāng)然還要把“跑動(dòng)方式”考慮在內(nèi)，優(yōu)先級(jí)不定颖榜，因?yàn)檫@點(diǎn)上天上地下兩邊的差距太大了）棚饵。
總結(jié)
- 深球直接變向小斜線，難度其實(shí)比球在空中飛行時(shí)這么做更低掩完，應(yīng)該盡可能地瞄準(zhǔn)噪漾、發(fā)力。
- 應(yīng)該充分發(fā)揮平擊和小斜線的威力且蓬。HS雙反純平擊欣硼，角度大，落點(diǎn)淺恶阴，彈跳低诈胜，打在二區(qū)很難有效回?fù)簟６抑按蛐⌒本€冯事，多用納式上旋焦匈，很難拉出尾勁，反彈高度往往還是滿分的“對(duì)手友好型”昵仅，與其如此缓熟，不如用平擊或切削。
- 戰(zhàn)術(shù)思想應(yīng)該時(shí)刻明確：球球發(fā)揮價(jià)值摔笤，角度大于一切够滑。
- 有時(shí)候可以通過(guò)選擇適合自己的場(chǎng)地來(lái)增加網(wǎng)球自信。標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地網(wǎng)柱頂端距地平面是1.07米,球網(wǎng)中心上沿距地平面是0.914米吕世。南洋學(xué)院左邊場(chǎng)球的網(wǎng)高比較標(biāo)準(zhǔn)彰触，右邊的偏低，今天我在這個(gè)“低網(wǎng)區(qū)”發(fā)球命辖、抽球渴析，相較于“高網(wǎng)區(qū)”信心明顯增加了不少晚伙。
22.02.13 網(wǎng)球校隊(duì)集訓(xùn)day1
上午，東苑：多球訓(xùn)練，和yh搭檔和gy戚啥、qh打雙打店印，險(xiǎn)勝。
下午识藤，演武場(chǎng)：面對(duì)面拋球，彈跳力訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束后在自欽樓看qh和xy彈鋼琴毡们。
總結(jié)
- 網(wǎng)前截?fù)簦崆靶∫拿亮桑麛啻蟀l(fā)力衙熔。截?fù)舻目焖侔l(fā)力是落拍發(fā)力，而不是引拍發(fā)力搅荞。
- 正手擊球红氯，大臂不離胸，多靠身體發(fā)力咕痛。揮拍時(shí)痢甘，大臂跟著胸膛走，不要先跑出去茉贡，這樣才不容易手抖塞栅。評(píng)價(jià)的方法是看擊球前大臂相對(duì)胸膛的夾角是不是變動(dòng)了。
- 雙反接發(fā)不管正斜線反斜線腔丧，要小引拍放椰，借力打力。
- 發(fā)球時(shí)愉粤，雙腳協(xié)調(diào)發(fā)力要做好砾医。
22.02.14 網(wǎng)球校隊(duì)集訓(xùn)day2
訓(xùn)練從上午9點(diǎn)達(dá)到13點(diǎn)。和wz熱身拉完球后馬上和gy單打科汗，2場(chǎng)正規(guī)賽【6:3, 5:6(5)】藻烤，今天gy第一次了贏我；之后大家體力都不夠用头滔，和gy怖亭、lk的3場(chǎng)友誼賽我都取勝；最后和gy搭檔和qh坤检、fg打雙打兴猩。下午因?yàn)閦教練臨時(shí)有事，身體素質(zhì)的訓(xùn)練便暫停了早歇。
總結(jié)
- 正手發(fā)力問(wèn)題1：推送倾芝。gy讨勤、qh輪流給我提出了建議：gy給我的建議是手向前延伸得不夠，導(dǎo)致球沒(méi)有沖擊力晨另；qh給我的建議是引拍后動(dòng)作不要脫節(jié)潭千，引拍等球時(shí)不要提早放下球拍。
- 正手發(fā)力問(wèn)題2：脫節(jié)借尿。qh給我的建議是引拍后動(dòng)作不要脫節(jié)刨晴，引拍等球時(shí)不要提早放下球拍。
- 正手發(fā)力問(wèn)題3：力源路翻。參考昨天付饒對(duì)納達(dá)爾正手發(fā)力源泉的點(diǎn)評(píng)狈癞，我發(fā)現(xiàn)完全放松手臂后，只用腿往前蹬茂契，自己能更加釋放地發(fā)力蝶桶，擊球時(shí)也終于聽到了炸裂的聲音。
- 正手移動(dòng)擊球問(wèn)題：制動(dòng)掉冶。gy給我的建議是真竖，橫向移動(dòng)后，要提前站穩(wěn)站定了郭蕉，然后才往前蹬疼邀，做正常擊球。揮拍時(shí)也不能完全遵循昨天的“大臂不離胸”原則召锈，因?yàn)檫@本質(zhì)上還是上肢發(fā)力旁振，這是今天我在嘗試用肩膀發(fā)力失敗后得到的。
- 心態(tài)調(diào)整1：對(duì)比涨岁。打球時(shí)拐袜，把自己的球質(zhì)和職業(yè)球員在實(shí)戰(zhàn)相同操作的球質(zhì)，以及其操作的效果做對(duì)照梢薪，看看有何不同蹬铺。或者想秉撇，費(fèi)德勒瞄準(zhǔn)死角沖反斜線是什么效果甜攀，自己這么做又是什么效果，讓自己清楚可以提升的空間琐馆；再比如规阀，中場(chǎng)削了一個(gè)飄飄然的深球，隨即上網(wǎng)瘦麸，感覺(jué)深度夠了心底就踏實(shí)谁撼，但是馬上對(duì)手就給你打穿，才意識(shí)到滋饲，站在網(wǎng)前的踏實(shí)感本身就是一種心理錯(cuò)覺(jué)厉碟，費(fèi)德勒肯定不會(huì)用這種球上網(wǎng)喊巍。
- 心態(tài)調(diào)整2：專注。要屏蔽觀眾圍觀的場(chǎng)景箍鼓，不要太想表現(xiàn)崭参，也不要有太大壓力。今天在和gy的比賽中款咖，先是和qh說(shuō)說(shuō)笑笑阵翎，訓(xùn)練結(jié)束后十幾個(gè)人一齊掛在隔壁球場(chǎng)的護(hù)網(wǎng)上一邊悠閑地拉伸一邊瞪著大眼睛圍觀我們比賽，都給了我不小的壓力之剧。這需要我們?nèi)褙炞⒂诒荣悾云匠Ｐ膶?duì)待場(chǎng)外干擾砍聊，因?yàn)橹卮蟊荣惱锎蠹铱隙ú粫?huì)有心思和觀眾一起開玩笑背稼，而且如果還有觀眾喝倒彩，更不應(yīng)該陷入其中胡思亂想玻蝌。
新思路
- 蹬腿和轉(zhuǎn)胯的關(guān)系 detail
我最近不實(shí)戰(zhàn)打球才體會(huì)到“別扭=蓄力”的觀念蟹肘， 右腳尖不是平行于底線而是近乎垂直于底線，這種刻意的角度造成膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)受到擠壓俯树， 然后通過(guò)釋放這種擠壓獲得更大更自然的轉(zhuǎn)體帘腹，這樣才能真的蓄住力類似滯空感， 所謂的擰腰轉(zhuǎn)胯擰發(fā)條只是蓄力的結(jié)果不是原因许饿，別扭才是蓄力的原因阳欲， 而且這個(gè)力不是向前的，而是圓周離心力陋率。（摘自網(wǎng)絡(luò)）
22.02.15 網(wǎng)球校隊(duì)集訓(xùn)day3
早上先和z教練對(duì)拉球化，然和qh練習(xí)多球、接發(fā)球瓦糟。隨后z教練把大家分成ABC三個(gè)小組筒愚，每組4-5人，分別進(jìn)行搶十車輪戰(zhàn)菩浙，賽果（10:3 kd, 12:10 ww, 11-9 lk, 10:5 gy）巢掺。
下午在健身房把各種器材熟悉一了遍，之后和z教練劲蜻、ty討論轉(zhuǎn)體發(fā)力技術(shù)陆淀。
晚上和隊(duì)友們計(jì)劃到海滄看藍(lán)眼淚。先在阿羅海的茅姜泰國(guó)菜聚餐斋竞，強(qiáng)推鮮嫩入味的咖喱牛肉倔约，好吃不貴的咖喱蓋飯，清脆爽口的泰式鴨爪坝初，焦度恰當(dāng)?shù)臋幹爵~浸剩。之后步行到廈門中心钾军，再?gòu)暮娲蟮垒o路一路往北，經(jīng)過(guò)泰地海西中心绢要，來(lái)到海滄灣公園右邊的小樹林吏恭，在寒冷的海風(fēng)前，不斷用大石頭炸出水花重罪，用樹枝樱哼、拖把蕩開漣漪，終于見到了波紋邊緣淡淡的藍(lán)眼淚剿配。值得一提的是搅幅，樓宇間泵出的像彗星一樣的煙花，還有低空中頻繁飛過(guò)的飛機(jī)呼胚，都是海滄灣自由茄唐、浪漫的代名詞。
總結(jié)
- 正手動(dòng)力鏈：岔腿蝇更。雙腿分開沪编、身體下蹲得越充分，越能發(fā)揮“別扭=蓄力”的作用年扩∫侠回想付饒剪輯葉子豪的那記正手擊球的慢動(dòng)作，葉子豪雙腿跨度非常大地厨幻、扎實(shí)地站在地上相嵌，身體才有機(jī)會(huì)做充分的旋轉(zhuǎn)，然后再揮拍克胳，就能讓腿的胯充分發(fā)力平绩，提高身體的角動(dòng)量。
- 身體慣性：不退原則漠另。橫向移動(dòng)捏雌、后退擊球后不要繼續(xù)后退，就算不向前撲去笆搓，也要做原地旋轉(zhuǎn)性湿。
新思路
- 正手動(dòng)力鏈之轉(zhuǎn)體發(fā)力的方法：向上蹬起，重心從右腳過(guò)渡到左腳满败，右腳踮起受力減少肤频，就可以做更充分的旋轉(zhuǎn)。
- 正手如何做更多的推送：擊球之前都不要旋轉(zhuǎn)小臂算墨，直臂擊球時(shí)僅僅是手腕內(nèi)旋宵荒，擊球后小臂才自然地旋轉(zhuǎn)收緊。
22.02.16 網(wǎng)球校隊(duì)集訓(xùn)day4
今天早上的訓(xùn)練中，我們用繩梯訓(xùn)練替代了折返跑訓(xùn)練报咳，我和ty侠讯，gy，qh還在排球場(chǎng)太陽(yáng)比較小的地方又加練了幾趟繩梯暑刃，之后我搭檔qh和yh厢漩，gy打雙打，4-6惜敗岩臣。最后溜嗜，因?yàn)榻裉烊硕紒?lái)齊了，lk幫大家在網(wǎng)球墻前合了影架谎。z教練可能是考慮到昨天很多隊(duì)員在海滄玩得比較累炸宵，下午就不進(jìn)行體能訓(xùn)練了。并決定之后改成一天在演武場(chǎng)練體能谷扣，一天在健身房練身體素質(zhì)焙压。
總結(jié)
- 正手動(dòng)力鏈改進(jìn)：岔腿。今天沒(méi)有比較特別的新思路抑钟，就是要求自己把雙腿岔開得更大，盡可能做到到位后做完整的轉(zhuǎn)體發(fā)力野哭，發(fā)力時(shí)學(xué)習(xí)納達(dá)爾用右腳發(fā)力得更多在塔，把整個(gè)上半身的整體性控制得更好。
22.02.17 網(wǎng)球校隊(duì)集訓(xùn)day5
早上下了一點(diǎn)小雨拨黔，但是沒(méi)有太大的影響蛔溃。先和kd拉了一會(huì)高球，然后加入了一點(diǎn)變化篱蝇，用包括高壓贺待、切削、平擊在內(nèi)的各種方法應(yīng)用零截。z教練看到我在4號(hào)場(chǎng)接jx的發(fā)球麸塞，就召集大家，系統(tǒng)講了一下幾個(gè)接發(fā)球的技巧涧衙，然后進(jìn)行演練哪工。最后，和手上有點(diǎn)水泡的qh打了一盤單打弧哎，6-4險(xiǎn)勝雁比。因?yàn)轶w會(huì)到了正手整體協(xié)調(diào)發(fā)力的方法，比賽中正手的移動(dòng)斜線擊球和側(cè)身直線擊球基本能做到比較順暢撤嫩。下來(lái)之后偎捎，我對(duì)今天正手表現(xiàn)的滿意程度，蓋過(guò)了fg對(duì)我雙反發(fā)力能力和正手差得比較多的問(wèn)題的遺憾程度。
下午在演武場(chǎng)練身體素質(zhì)茴她。先進(jìn)行腿部練習(xí)：慢跑兩圈寻拂，前后小踢腿，大抬腿摸腳尖败京，彈跳轉(zhuǎn)體兜喻，連續(xù)與間隔彈簧腿；再進(jìn)行有球練習(xí)：雙人雙球?qū)伾穆螅l(fā)球式投球與接球朴皆；最后進(jìn)行手臂練習(xí)：輔助爬行，俯臥撐式平板支撐泛粹。
4點(diǎn)半在訪客中心德克士吃9.9元的下午茶套餐遂铡，5點(diǎn)在雙子塔對(duì)面的老湘親吃湘菜，餐廳的整體布局有如一個(gè)熱帶叢林晶姊，有紅色的引路人扒接，球形籠和小鳥，懸空的白色鋼琴们衙。菜品偏辣钾怔，不喜吃辣的人在這里比較推薦紅糖桂花涼粉，老長(zhǎng)沙炒飯蒙挑，孜然扇子骨（有辣）宗侦，海膽醬焗蝦球，紅燒魚頭配專屬面條忆蚀。
總結(jié)
- 正手整體固定性改進(jìn)：固定身體姿態(tài)以及落腳點(diǎn)矾利，擊球點(diǎn)。就像應(yīng)試教育考試前要做專項(xiàng)訓(xùn)練馋袜，打網(wǎng)球也要盡可能在固定的擊球點(diǎn)男旗，使用固定的動(dòng)作擊球。這里的“固定”不僅僅指手部動(dòng)作固定欣鳖，還要求手臂相對(duì)于身體察皇、胯部、腿部的相對(duì)位置固定泽台。比如正手斜線擊球的擊球點(diǎn)就是在身前那個(gè)位置让网，轉(zhuǎn)體時(shí)機(jī)就是在那個(gè)特定的時(shí)機(jī)，有效揮拍區(qū)域的長(zhǎng)度就是那個(gè)特定的軌道長(zhǎng)度师痕。所以溃睹，如果正手斜線打不好，最可能有兩個(gè)問(wèn)題：落腳點(diǎn)不到位胰坟，擊球點(diǎn)不固定因篇。等這兩個(gè)點(diǎn)找好泞辐，再用成熟、固定的動(dòng)力鏈發(fā)力竞滓，自然能做出合理的動(dòng)作了咐吼。
- 引拍脫節(jié)問(wèn)題改進(jìn)：控制降拍頭節(jié)奏。fg提出商佑，我反手和正手一樣有引拍脫節(jié)問(wèn)題（舉高拍頭后總是提早降下等待）锯茄。表面來(lái)看，我的正反手擊球力量有較大差別的原因茶没，是我正手肌肉力量夠肌幽，反手肌肉力量不夠；實(shí)際上看抓半，是因?yàn)槲依速M(fèi)了高高引拍帶來(lái)的重力勢(shì)能和加速距離喂急。
22.02.18 網(wǎng)球校隊(duì)集訓(xùn)day6
早上因?yàn)閠y來(lái)晚了一些，由我來(lái)帶大家做熱身訓(xùn)練笛求，即：慢跑兩圈+原地活動(dòng)關(guān)節(jié)訓(xùn)練+繩梯訓(xùn)練廊移。之后和cw拉球，z教練指出cw的關(guān)閉式引拍可以晚一些再把手肘放下探入，和我的問(wèn)題挺相似狡孔。之后和ty搭檔，和思明的籃球老師蜂嗽、翔安的網(wǎng)球老師打雙打步氏，比分2:6, 7-7(6)，我站二區(qū)徒爹，在二區(qū)我的正手發(fā)揮的還行，但是網(wǎng)前站位的調(diào)整把握得不好芋类，現(xiàn)階段還需要ty在后面提醒我隆嗅。最后和qh打單打，因?yàn)樽蛱斐岳舷嬗H菜太辣肚子不舒服侯繁，再加上正手又突然不敢發(fā)力胖喳，比分只有2:6, 2-3。最后贮竟，我們把“自強(qiáng)不息丽焊，加油！”的口號(hào)更新成“自強(qiáng)不息咕别，廈門大學(xué)網(wǎng)球隊(duì)加油技健！”，試驗(yàn)了一次發(fā)現(xiàn)惰拱，在口號(hào)中加入“加油對(duì)象”雌贱，確實(shí)能讓我們?cè)谟?xùn)練中體會(huì)到更多的歸屬感。
總結(jié)：
- 網(wǎng)前站位選擇：時(shí)刻專注，勤于思考欣孤，隨機(jī)應(yīng)變馋没。這里的隨機(jī)應(yīng)變，不止要看球速降传，還要考慮自己搭檔的能力篷朵。比如對(duì)手發(fā)球我方女生接法，我就要往后站婆排，對(duì)手回?fù)袅艘挥浿厍蛏乙惨笳荆煌榇虺龃蠼嵌仍舐郏呐虑蛸|(zhì)再好艾少，自己也一定要守在直線；對(duì)手回球出淺翼悴，則直接上網(wǎng)等待同伴擴(kuò)大優(yōu)勢(shì)缚够。只有時(shí)刻專注，并勤于思考鹦赎，才能做到隨機(jī)應(yīng)變谍椅，攻防兼?zhèn)洹?/li>
- 正手發(fā)力穩(wěn)定性改進(jìn)：低開高走。具體來(lái)說(shuō)古话，是永遠(yuǎn)讓擊球點(diǎn)偏高于自己的胸膛雏吭。這就需要做到精于到位，勤于下蹲陪踩。當(dāng)然我這么做杖们，還有自己打高球的動(dòng)作本身相對(duì)穩(wěn)定的原因。
- 正手靈活度改進(jìn)：超越器械肩狂。qh提到摘完，正手發(fā)力的時(shí)間很短，不需要揮拍全程都發(fā)力傻谁。我的想法是孝治，正手揮拍時(shí)讓拍頭速度略慢于手臂，最后到達(dá)擊球點(diǎn)時(shí)再突然讓動(dòng)力鏈加速审磁，這樣手腕在擊球中還能繼續(xù)加力谈飒，甚至能獲得一些額外的調(diào)整空間。
22.02.25 東苑約球
今天是周五态蒂，下午4點(diǎn)上完計(jì)算社會(huì)科學(xué)基礎(chǔ)課后杭措，來(lái)到東苑球場(chǎng)和gy打了三盤單打，比分6-1钾恢，6-4瓤介，7-5吕喘。第三盤后期體能下降后意識(shí)到：職業(yè)球員每次贏下一分就盡情怒吼、釋放情緒的很大一部分原因是——體能匱乏時(shí)只有把精神力轉(zhuǎn)化成燃料動(dòng)力刑桑，才能讓自己咬牙堅(jiān)持下去氯质。要做到這點(diǎn)，應(yīng)該把每次體能匱乏的時(shí)間段視作一次難得的訓(xùn)練機(jī)會(huì)祠斧，于是便會(huì)想到闻察，好不容易才進(jìn)入一次副本，再難也可以打完不是琢锋？
技術(shù)總結(jié)
- 前后重心問(wèn)題：正手擊球身體盡量不要后仰辕漂。參考lk的正手，發(fā)力時(shí)上半身前傾吴超，且整個(gè)身體是向前撲出去的钉嘹，這樣才能用上重心的力，以減少手臂的負(fù)擔(dān)鲸阻。
- 上下重心問(wèn)題：盡可能下蹲跋涣，繼續(xù)貫徹“別扭=蓄力”理念。
- 應(yīng)對(duì)深+高+轉(zhuǎn)球：正手后撤步擊打高球鸟悴，要保證落點(diǎn)深度陈辱，不要刷太多上旋。否則细诸，自己的就無(wú)法持續(xù)地施加進(jìn)攻手段沛贪。自己打得不好的主要原因是，對(duì)擊球點(diǎn)的把控還不是很到位震贵，所以需要做特別訓(xùn)練利赋。
- 保證正手模型性：腳步積極移動(dòng)，確保到位準(zhǔn)確猩系，以確保每次都能用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)揮拍擊球媚送。檢驗(yàn)的方法是，閉上眼睛仍然可以完成擊球蝙眶。
22.02.27 東苑校隊(duì)訓(xùn)練
早上校隊(duì)訓(xùn)練，我做完熱身以后褪那，先教了九點(diǎn)前就早早來(lái)到東苑球場(chǎng)幽纷、我未來(lái)的“計(jì)算社會(huì)科學(xué)基礎(chǔ)”校選課的隊(duì)友fxy，syx兩位同學(xué)一些基本功博敬，然后和gy打了兩盤單打（盤間和ty練了一會(huì)二區(qū)反手接發(fā)球）友浸，比分6-4，5-2偏窝，比賽中我刻意增加了正手斜線的比例收恢，在對(duì)手一區(qū)死角拿下了很多制勝分武学，但是最后因?yàn)橛?xùn)練結(jié)束著急結(jié)束比賽，戰(zhàn)術(shù)過(guò)激伦意，浪費(fèi)兩個(gè)賽點(diǎn)沒(méi)有完賽火窒，還是要鍛煉自己不被外界環(huán)境干擾的能力。
另外驮肉，今天下午lk就要去北京實(shí)習(xí)了熏矿，訓(xùn)練結(jié)束后，z教練特地讓他站出來(lái)离钝，和大家正式告?zhèn)€別——lk作為新聞傳播學(xué)院的碩士和我們網(wǎng)球隊(duì)的御用攝影師票编，做了一番出色的即興公眾表達(dá)——他在臨別發(fā)言里，既清晰卵渴、流暢地把自己的實(shí)習(xí)目標(biāo)闡述了出來(lái)慧域，又語(yǔ)重心長(zhǎng)地“教導(dǎo)”我們繼續(xù)好好練球，在接下來(lái)的省運(yùn)會(huì)等重大比賽中不要太過(guò)看重輸贏浪读，做到最好的自己即可昔榴，儼然有一副隊(duì)長(zhǎng)的模樣。最后瑟啃，我們都十分期待9月份和能lk再見论泛！
結(jié)論
- 小引拍瞬間發(fā)力。今天是xyq重歸校隊(duì)后的第一次訓(xùn)練蛹屿，她的正手給了我全新的靈感——她幾乎沒(méi)有引拍屁奏，但是瞬間向上發(fā)力，發(fā)力時(shí)身體有點(diǎn)彈簧釋放后快速振蕩错负、跳動(dòng)的感覺(jué)坟瓢。這樣雖然動(dòng)力鏈短，但是沒(méi)有浪費(fèi)多余的力量犹撒，或許我正手引拍拍頭落得低的問(wèn)題可以通過(guò)減小引拍距離來(lái)解決折联。
- 保證正手模型性：熟悉了正手搶點(diǎn)的模型性（身體下蹲、站穩(wěn)识颊、前傾）诚镰，但是還可以繼續(xù)加大角度和力度。
- 前后重心問(wèn)題：不斷提醒自己正手擊球身體要前傾祥款，不要后仰清笨。
22.03.04 東苑校隊(duì)加練
周五下午校隊(duì)加練。zhang教練幫tingyi刃跛，xinyu抠艾，kaidi和我喂多球練截?fù)簦嵝蚜宋谊P(guān)于截?fù)舻娜齻€(gè)點(diǎn)：墊步桨昙、上步检号、小隨揮腌歉。和kaidi加練了兩筐多球（專門針對(duì)暴力抽球做截?fù)簦┖螅揖眠`地使用單反齐苛，和guanyi打了兩盤單打翘盖，6-4，7-5險(xiǎn)勝脸狸。賽中最仑，我的單反直線在壓力下表現(xiàn)得很好，借力打出了不少高速穿越炊甲，但主動(dòng)發(fā)力還不太行泥彤，所以還是決定好好練雙反，力求在學(xué)期的關(guān)鍵比賽中做到不掉鏈子卿啡，至于單反吟吝，就之后再練了。
22.03.06 東苑校隊(duì)訓(xùn)練
周天早上校隊(duì)訓(xùn)練颈娜。熱身結(jié)束后剑逃，我先后和luofei、zhang教練拉球官辽，然后luofei蛹磺，qihe和我三人一起練習(xí)：第一項(xiàng)是截?fù)簦问绞莾蓚€(gè)人在發(fā)球線拉球一個(gè)人網(wǎng)前截?fù)敉停@樣訓(xùn)練截?fù)舻男Ч芎糜├Γ驗(yàn)楸仨氁獜?qiáng)迫自己把球控制在發(fā)球線內(nèi)，有實(shí)戰(zhàn)方向性俗批，節(jié)奏也較快俗或；第二項(xiàng)是三人凌空截?fù)簦?jié)奏更快岁忘，難度也更大辛慰；第三項(xiàng)是是一人在底線的某一個(gè)區(qū)削球，另外兩個(gè)人抽球干像；第四項(xiàng)是發(fā)球和接發(fā)球帅腌，luofei可能打中了十多次，我一共就打中兩次標(biāo)志物（其中一次打的還是人家的）麻汰，打得不準(zhǔn)除了技術(shù)問(wèn)題外速客，可能還因?yàn)閘uofei發(fā)球用平擊多，自己用上旋多什乙，比較不好定向挽封。最后和huaixiang單打已球，比分6:2臣镣，早上和zhang教練交流改進(jìn)后辅愿，我的正手抽球更平也更有侵略性了。中午大家在芙蓉二樓吃飯“石鍋”肥牛拌飯（雖然qihe說(shuō)這不是正宗石鍋）忆某，我和qihe点待、yiqi坐一桌，聊了很多旅游的經(jīng)歷弃舒，羨慕他們不僅去的地方多癞埠，自己十分想故地重游的地方也多。
結(jié)論
- 遇到中高球想進(jìn)攻時(shí)聋呢，正手小臂苗踪、大臂做更平的揮拍軌跡。zhang教練說(shuō)過(guò)很多次有關(guān)我正手的手臂發(fā)力過(guò)多的問(wèn)題削锰，這次他講的話好像真正講到了點(diǎn)子上（或者說(shuō)我真的聽懂了吧）通铲，他指出，我的正手在擊到球時(shí)器贩，不止小臂颅夺，整個(gè)大臂都會(huì)往上提，這使得我引拍后不論有沒(méi)有把手蛹稍、拍放在低處吧黄，我都會(huì)給球施加過(guò)多的旋轉(zhuǎn)。要改進(jìn)唆姐，就是要保證以身體為圓心以手臂為半徑畫半圓拗慨，只通過(guò)手腕內(nèi)旋加轉(zhuǎn)來(lái)增加控制。
- 用上左腳蹬轉(zhuǎn)的力厦酬。正手擊球時(shí)胆描，重心由后腳（右撇子的右腳）過(guò)渡到左腳，最后如果左腳能蹬起來(lái)仗阅，這個(gè)力量是非常大的昌讲。
- 反手截?fù)魰r(shí)，雖然不能做太大的揮拍軌跡减噪，但還是得用整個(gè)小臂控制短绸，盡量不用“捏錘子”的方法（發(fā)力擊球的瞬間，除了拇指外的四指突然握緊）筹裕，“捏錘子”方法只適用于正手截?fù)簟?/li>
22.03.11 東苑網(wǎng)球社團(tuán)活動(dòng)
晚上以特邀嘉賓的身份為社團(tuán)上了一堂切削教學(xué)課醋闭。
兩天前guanyi和我說(shuō)，讓我提前準(zhǔn)備一些切削的干貨朝卒，以便在社團(tuán)活動(dòng)中開展有關(guān)教學(xué)——切削模塊正好是我去年當(dāng)社長(zhǎng)時(shí)沒(méi)有講完的內(nèi)容（一直因雨拖延证逻，最后不了了之），所以抗斤，我還是很渴望把這一塊教學(xué)內(nèi)容的知識(shí)圖譜補(bǔ)全的囚企；再加上認(rèn)真看過(guò)了周柏言的視頻教學(xué)實(shí)戰(zhàn)丈咐，心中有了底，整個(gè)教學(xué)過(guò)程都十分順利龙宏。從教學(xué)效果上來(lái)看棵逊，很多同學(xué)第一次學(xué)習(xí)，也都能把球削過(guò)網(wǎng)去银酗，這相較于正手抽球更加簡(jiǎn)單辆影，能夠提升他們學(xué)球的自信心。當(dāng)然第一次教學(xué)很難把所有技術(shù)要點(diǎn)講全黍特，同學(xué)們的技術(shù)動(dòng)作還存在很多問(wèn)題蛙讥，比如，很多同學(xué)切球動(dòng)作比較猶豫灭衷，不能讓身體重心合理地參與進(jìn)來(lái)键菱，球質(zhì)綿軟，這是以后要著重鉆研的地方今布。之后和shaodong聊了些計(jì)算機(jī)專業(yè)“擇方向”经备、“擇導(dǎo)師”的事，然后去yuanhao和xiaoxing的8號(hào)場(chǎng)地拉球部默，試了一下車輪戰(zhàn)侵蒙，但是發(fā)現(xiàn)比賽新手挺難接好帶有旋轉(zhuǎn)的發(fā)球，于是這個(gè)方略就作罷了傅蹂。
最后必須說(shuō)一句纷闺，我真的十分享受和大家盡情分享知識(shí)的感覺(jué)！
22.03.13 周天東苑校隊(duì)加練
雙打和chengwang搭檔份蝴，4-6負(fù)于qihe和wenzhe組合犁功。中午和yiqi、guanyi婚夫、fuguo浸卦、qihe吃東苑一樓，點(diǎn)了明爐烤魚案糙，千頁(yè)豆腐限嫌，外婆小炒肉，酸湯牛肉时捌，生菜怒医。
22.03.14 周一東苑校隊(duì)加練
今天是雙周周一沒(méi)有課，在宿舍坐了半天有點(diǎn)悶奢讨，就出去打球了稚叹。張教練用多球幫guanyi、kaidi和我調(diào)整了正手動(dòng)作，之后我們?nèi)舜蚶夼_(tái)賽扒袖，形式和寒假時(shí)和zhaowei蛤奥、liuyang玩的相似，即擂主輸兩球下僚稿，攻擂者輸一球下。最后蟀伸，我和guanyi打了兩盤單打蚀同，6-2，6-4勝利啊掏，因?yàn)槭指泻芎么缆纾置壳蚨脊麛喑鍪诌M(jìn)攻發(fā)力，但賽后guanyi也和我指出了這樣打的不足之處——他明顯看得出我正手發(fā)力得太多了迟蜜。晚上回海韻刹孔，一起下東北餃子館，點(diǎn)了鍋包肉娜睛，蘑菇肉片湯髓霞，干鍋花菜，像薯?xiàng)l一樣的地瓜畦戒。
結(jié)論
- 正手手臂向前伸直到底之前方库，不要轉(zhuǎn)小臂提拉
- 正手有機(jī)會(huì)盡量用半開放式，左腳踩進(jìn)去障斋。這還需要步伐的改進(jìn)纵潦。
- 腳步方面，移動(dòng)剛啟動(dòng)時(shí)不用小碎步垃环，接近球時(shí)要加大小碎步頻率邀层，我卻把兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)要做的工作搞反了。不管怎么說(shuō)遂庄，接近球時(shí)不斷微調(diào)寥院、不要早停是最重要的。
22.05.22 周日廈大學(xué)生網(wǎng)球賽
昨天校友杯網(wǎng)球賽——
正手擊球點(diǎn)靠后+正手往右往外包裹涛目；
斜線接發(fā)在雙打中難只磷，是因?yàn)樵趩未蛑芯蜎](méi)有練好。
今天學(xué)生網(wǎng)球賽——
單打小組賽vs xzx泌绣，lms钮追，淘汰賽vs wtc，之后和gy打友誼賽阿迈。
和tc打淘汰賽時(shí)元媚，這么多年發(fā)球第一次有一些心理波動(dòng)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)用小臂發(fā)可以很好地克服；
和gy單打刊棕，曾村長(zhǎng)賽中炭晒、賽后都在一旁鼓勵(lì)我，建議我正手不要后仰甥角，否則沖擊力不夠网严，建議我往前多送一點(diǎn)；我想到的改進(jìn)辦法是：改開放式為半開放式或關(guān)閉式+盡可能多地打平擊球嗤无。
