11-24 早上醒來做動功時结蟋，我心里堵堵的，很不平靜渔彰。我感覺自己“撐著了嵌屎！”我不希望強迫自己繼續(xù)鍛煉，繼續(xù)靜心胳岂，而是停下來编整，好好看看自己是什么讓我“撐著了舔稀∪榉幔”

就跟女兒吃飯一樣，一開始總覺得“還不夠内贮！再多點产园！”可是到最后，總是吃不完夜郁，似乎那最后幾口有一道門什燕，她總會停下來，又去玩別的了竞端。

我回看自己屎即，簡直模式太類似了！每次吃飯，我都告訴自己少吃點技俐，可是每次都會越吃越多乘陪，直到撐著了。然后懊惱雕擂，發(fā)誓一定少吃啡邑，可到了下次，重蹈覆轍井赌。

每次看書，都告訴自己，這是最后一本氓侧，我要把更多時間專注在完全的靜心上了谆刨。可是仪缸，總到書的最后贵涵，另一本特別有感覺的書就會出現(xiàn)。我總會懊惱恰画，為什么自己如此匱乏宾茂，總覺得還需要更多呢？

當我專注于一個法門修行一段時間拴还，剛開始有感覺了跨晴，照道理正是勇猛精進的時候，可是恰恰就在這個時候片林，就會有各種機緣讓我接觸到似乎可以給我互補的練習端盆。雖然這些年我感受到萬法歸宗，并不沖突费封，若能用好焕妙，確實會有所幫助」可是焚鹊，我心里明白，我里邊總有“我還不夠韧献，還不夠”的聲音末患，才會讓我不敢安住于已經(jīng)有的〈敢ぃ可是這種習性的結(jié)果是：什么都好璧针，什么都有幫助，什么都要嘗試渊啰，最后心不純粹了探橱，不安了申屹，也在不斷承認自己還不夠。心亂了隧膏，學了那么多專注的練習独柑，反而無法專注了。

還有一個相關(guān)的現(xiàn)象：我的時間太少了私植，永遠不夠用忌栅！我想有更多靜坐的時間，可是小寶又會時常醒來打斷練習和靜坐曲稼。

我想有一段時間來寫作索绪，可是我靜坐的時間還不夠用呢，還要陪娃散步贫悄，玩耍瑞驱，做家務。

我想好好陪孩子窄坦，可是自己有太多未被滿足的欲望唤反，如何能做到全身心陪伴孩子太久呢？

以上的種種狀況鸭津，在我專注于神彤侍，順遂生命之流時，這些問題都會消失逆趋，一切有條不紊盏阶，一切剛剛好。而一旦我在某一環(huán)上失去了當下的狀態(tài)闻书，就會連環(huán)反應名斟，把我這些底層的模式統(tǒng)統(tǒng)浮到面上，告訴自己：噢魄眉，我還不夠砰盐，我還不是，我要繼續(xù)努力坑律。

有沒有發(fā)現(xiàn)岩梳，小我有多么狡猾？他永遠在強調(diào)：我不是神子脾歇，我并不圓滿蒋腮，我不夠淘捡，我不滿足藕各，我匱乏，我需要更多焦除，我什么都太少了…

然后小我還制造了各種徒子徒孫激况，每個人要的不一樣，他們互相爭奪關(guān)愛：鍛煉的時候，心里一個泡泡說：我要看書乌逐！

看書的時候竭讳，心里一個泡泡說：我要靜坐！

靜坐的時候浙踢，心里一個泡泡說：我要寫作绢慢！

寫作的時候，心里一個泡泡說：我要陪娃洛波！

陪娃的時候胰舆，心里一個泡泡說：我要做家務！

做家務的時候蹬挤，心里一個泡泡說：夠了缚窿！我要靜心！

在家的時候：我要出去焰扳！

在外面的時候：我要回家倦零！

……

哈哈，真的樂趣無窮吨悍，苦惱也無窮扫茅。

小我總把自己帶離此時，此地育瓜，此刻诞帐。那些虛幻的泡泡，似乎永遠也看不透爆雹，戳不完停蕉。靈修，似乎很多時候也是小我扮演的把戲钙态。

一旦落入“我”慧起，那個“我要，我不要册倒，太少了蚓挤，太多了，不夠好驻子，不夠完美”就永遠無法停歇了灿意。我深知不要去對治他，而要毫無評判地看著他崇呵，不抗拒缤剧，不陷入。然而還是會時不時地落入圈套域慷。就像陰晴不定的天氣荒辕，我的狀態(tài)和心境也會時而陰晴不定汗销。

因為中途擱筆，后兩天的故事是這樣的抵窒。當我寫完以上小我的惡作劇之后弛针，似乎心里明晰了很多，也平靜了很多李皇。很快就能夠理解小我削茁，并且愿意跟小我和解。

我想看《魏鼎看辟谷斷食》已經(jīng)好多天了掉房，我終于允許自己去看了付材，很快發(fā)現(xiàn)這并非是我目前喂奶階段所容易實施的。

很早之前我想看《摔跤吧圃阳，爸爸》厌衔，我終于也讓自己過把癮了，雖然做了一晚上類似情節(jié)的夢捍岳，醒來頭還有些痛富寿。

而至于吃，我還是吃很多锣夹。但是沒有很多評判页徐。

那一天的感受是：當我不再壓抑小我，小我反而更容易停歇下來银萍，我反而更容易專注于內(nèi)心变勇。

就在我感覺可以平息下來，周日準備好好回到時時刻刻的專注于神的靜心中贴唇，哈哈搀绣，小我又開始發(fā)作了！

第一環(huán)：早上起晚了戳气，沒有時間鍛煉和靜坐链患。第二環(huán)：為了讓娃們和我自己的饞蟲吃到美味的早餐，我花了兩個小時在早餐上瓶您。第三環(huán)：我內(nèi)在的小我又開始無法控制地評判“饞蟲麻捻，餓蟲”小我，一邊評判呀袱，一邊把食物塞進肚子里贸毕。第四環(huán)：因為小我機制已經(jīng)啟動，且我還沒有立即停下來夜赵，另一個小我的聲音出現(xiàn)了：我好久沒有出去玩了明棍，我要出遠門！我要平衡能量油吭。哦击蹲，老天，我要吃好吃的婉宰，我就要出去吃歌豺！吃！吃心包！

為什么“想吃”這么猛烈地襲擊我呢类咧？因為前兩天我試圖學習辟谷斷食，結(jié)果把我小我嚇壞了蟹腾。所以這兩天不停地冒出想吃好吃的念頭痕惋，幾乎無法控制！

而后娃殖，整整一天值戳，我都處在很低的情緒狀態(tài)，手機又在手上無意識地點點點炉爆，感覺就像是吸毒者一樣堕虹，明知自己的每一個行為都帶來非常低的自我評價和感受，可是就是不斷地陷入芬首，不愿意停下來赴捞，不愿意，就是不愿意郁稍！

最后還拖著全家赦政，坐著公交車出去吃飯了，不好吃耀怜。哈哈恢着，怎會好吃呢？這樣的情緒狀態(tài)财破，吸引來的必定是這樣的結(jié)果然评。

經(jīng)過這一天的內(nèi)心折騰，我徹底累了狈究。而且碗淌，小寶吃我這樣狀態(tài)的奶，永遠也吃不飽抖锥，一個晚上足足叼了六個小時亿眠！

我徹底投降了！所有自我的高傲磅废，就像是落葉一般纳像，恨不得立即化為灰燼，回歸大地媽媽的懷抱拯勉。小我的把戲竟趾，實在是太厲害了憔购！反抗不得，壓抑不得岔帽，縱容不得玫鸟。一不小心，就落入小我的圈套犀勒，然后一環(huán)套一環(huán)屎飘，無法自拔。

什么不要評判自己贾费，接納自己钦购，統(tǒng)統(tǒng)沒有用。他要評判褂萧，就是要評判押桃。

什么停下來，觀察自己导犹，沒有用怨规。他要繼續(xù)，就要繼續(xù)锡足。

什么知道有念波丰，知道無念，知道就好舶得，沒有用掰烟。光知道不行，他就要被滿足沐批。

哦纫骑，My God！親們九孩，你們遇到過這么猛烈的襲擊嗎先馆？

又過了一天，我大清早認真做練習躺彬，靜心煤墙。女兒拖延著沒有來得及上學，我一句話都沒有說宪拥，在心里體會著仿野。手機也保持不看。直到傍晚時分她君，我因為沒有時間寫完這片文章脚作，心里沒有完全放下，反而落在了這個沒有寫完的“我”里，然后小我再次被引爆了球涛！

Gawa買菜回來劣针，從超市買了香菇，我很懊惱亿扁，覺得超市的又不好吃捺典，又貴，我立即打破自己每周買一次東西的約定魏烫，拿起手機就賭氣式地買了香菇辣苏。這是小我的毒素在蔓延肝箱。

吃晚飯時哄褒，原本美美的一桌飯菜，我要好好品嘗煌张。結(jié)果不知怎么的呐赡，說起了早上女兒拖延時的感受，我越說越停不下來骏融，說的話越來越難聽链嘀，甚至越來越嚴重化。我看著自己越來越陷入小我档玻，這個我認認真真保持一天清凈的我怀泊！哎~~我的憤怒，我的自責讓我恐懼會自食其果误趴。我在心里懺悔霹琼。但是沒有完全地面對和穿越。

我意識到自己語言的殺傷力凉当，所以立即非常暴力地宣布：從現(xiàn)在開始枣申，我要禁語24小時。我希望通過不說話來有時間自我反省看杭。

事實上忠藤，這一切都是小我的一環(huán)套一環(huán)的把戲。在小我的戲劇里楼雹，都只會越演越烈模孩。除非停下來，真的停下來贮缅，完全感受自己瓜贾。

晚飯后，準備洗澡携悯。女兒要拿梯凳刷牙祭芦，我因為禁語，只能用手指指陽臺憔鬼，是小寶白天拿出去的龟劲。女兒去拿了胃夏。Gawa還坐在馬桶上。我已經(jīng)脫下小寶的衣服昌跌，剛把他放進澡盆仰禀。就聽到“bong”的一聲，隨即是女兒極度恐懼的大哭蚕愤！我嚇壞了答恶，我知道我晚飯時的憤怒的情緒，在女兒身上爆發(fā)了萍诱！我沖出衛(wèi)生間悬嗓，看到金魚缸被打破了，水和玻璃碎片灑了滿地裕坊。我看到女兒安然無恙包竹，心稍稍安了些。而Gawa因為不知情籍凝，我又不說話周瞎，女兒也怕得只知道哭，反而激怒了Gawa饵蒂，Gawa對女兒大吼声诸，小寶和女兒大哭。

此刻退盯，我堵在心口的氣彼乌，徹底平息了。

似乎得问，有時候囤攀，自己感覺犯了錯，就需要一個重重的懲罰宫纬，才能讓自己安心焚挠。

我知道，這一周的小我體驗可以到此為止了漓骚。

那時候我徹底向小我臣服蝌衔，我輸了，我投降蝌蹂，我徹底投降噩斟！

半夜里，我和Gawa相互依偎在一起孤个，一句話都沒有剃允，彼此體會著，感受著一切。我哭了斥废，我感嘆在小我的世界里椒楣，我是如此不堪一擊！我真的意識到牡肉，只要還想跟小我對抗捧灰，甚至只要靜心有一個為了保持安寧，止息小我的目的统锤，就已經(jīng)暗地里啟動了小我的按鈕毛俏，真是防不慎防啊~~

一步錯，步步錯饲窿。

我不想在小我里尋求出路了煌寇，不可能，因為她會演變成種種可能性免绿，利用自己的種種薄弱點唧席，來點燃導火索擦盾。一旦點燃嘲驾，抗拒只是火上加油。當自己無計可施時迹卢，就不要有任何作為了辽故，承認這一切，承認小我的聰明腐碱，承認小我各種表現(xiàn)是如此正常誊垢，也就不會再跟他過不去了。

我只記得一句話：一切終將過去症见。是這句話喂走，讓我始終對自己的種種狀態(tài)，保有耐心谋作，保有謙卑的心芋肠。

陰雨過后總見藍天白云，狀態(tài)壞壞好好遵蚜，壞時不必太自責帖池，好時不用太得意。困惑時不必太當真吭净，清明時不必太自大睡汹。所有暫時覺得“就是這么清晰”，往往到了下一刻寂殉，自己就犯糊涂了囚巴。這一刻如此“包容，看透一切”，下一刻就已經(jīng)陷入其中彤叉，嘶聲厲吼了晤斩。這一刻還在神性里神言神語，下一刻已經(jīng)像潑婦一般瘋言瘋語了姆坚。

呵呵澳泵，哈哈……只是游戲，只是經(jīng)過兼呵，只是經(jīng)歷罷了兔辅。哪怕是與神溝通，靜心修行击喂，也不必太當真维苔。一旦當真了，小我就來勁了懂昂。我所體驗的介时，必然是失落。

虛妄的凌彬，總會過去沸柔。本質(zhì)的，總會留下來铲敛，最終顯露褐澎，一覽無余。

后記:這幾天越來越發(fā)現(xiàn)小我的可愛伐蒋，觀看小我的把戲工三，就像看著自己的孩子在大人面前演把戲，而作為家長的我們先鱼，不會真的生氣俭正，不會真的陷入，反倒覺得他的可愛和健康焙畔。

哦掸读，我在生氣。小我正在健康地生氣呢闹蒜！

哦寺枉，我在辯解，小我本來就是喜歡辯解绷落，不是么姥闪？

哦，我想吃蛋糕砌烁，哈哈筐喳，小我原本就貪吃催式，這是他的本性，不是么避归？

哦荣月，我又把寫作擱心上了，嗯梳毙，小我就喜歡把任何事擱在心上哺窄，感受到自己，不是么账锹？

哦萌业，這一切是多么正常啊，哦奸柬，我的小我生年，是多么可愛啊，多么健康啊廓奕。

此刻抱婉，我能做什么？如果喜歡玩?zhèn)€游戲的話桌粉，我會讓小我的這股能量（起心動念的能量）導向神蒸绩，導向中脈，善用這股能量番甩，不是很好嗎侵贵？在這么做的時候届搁，會發(fā)現(xiàn)缘薛，一切都是神的創(chuàng)造，神的孩子卡睦，帶著每個孩子回家就好宴胧。

我也可以完全投入地生氣，我~好~生~氣~那一刻表锻，氣已經(jīng)融化了恕齐，只剩下了覺察。

我可以完全投入地體會想辯解的能量瞬逊，此刻显歧，我一點都不想辯解了，我反而看清了沒有人需要被解釋确镊。

我可以完全地體會“我要做士骤，我要做！我不要做蕾域，我不想做拷肌！”完完全全到旦，不留余力地體會，在心里吶喊巨缘。此刻添忘，我完全放松下來，清晰地意識到若锁，沒有人在逼我搁骑，是我，真的熱愛才做又固。

我可以完全享受蛋糕靶病，不僅在心里，而且在行動上口予，在買時娄周，在品嘗時，在舌尖沪停，在牙齒咀嚼時煤辨，在喉嚨吞咽時，在腸胃蠕動時木张，乃至于在肛門排泄時众辨，完完全全地享受他。我體驗到了神舷礼，在處處鹃彻。無處不在。

哦妻献，當然蛛株，那些都是我在比較“好”的穩(wěn)定的狀態(tài)才能做到的。當我又遺失了當下的覺知育拨，當我又陷入了小我的把戲谨履，當我又變成三歲小孩跟小孩過不去了，那就原諒自己吧熬丧。就是這樣的笋粟，我還在小我里∥龊可是一旦夢醒了害捕，小我只是夢里的一陣云煙，再想找闷畸，也找不到了尝盼。

珍惜這個體驗。