大概一個半月前，通過《冥想分鐘等于熟睡一小時》這本書氮帐，讓我對于冥想產(chǎn)生了好奇隘截。于是我專門去咨詢了一個冥想導(dǎo)師的朋友關(guān)于冥想這件事扎阶。
通過朋友的講解和介紹，知道了冥想在于關(guān)注于當(dāng)下技俐，冥想能夠讓我們學(xué)會去控制自己的思緒乘陪。于是我向朋友承諾我會從那天開始，每天進(jìn)行冥想練習(xí)雕擂。
朋友告訴我只需要從五分鐘開始啡邑，第一天冥想五分鐘，第二天冥想十分鐘井赌，第三天冥想十五分鐘……這樣每天依次遞增谤逼，直到每天半小時或一小時為止。
冥想仇穗，其實就是關(guān)注自己的呼吸流部，注意力專注在自己的一呼一吸之間。
在練習(xí)冥想一星期以后纹坐，我突然發(fā)現(xiàn)冥想讓我精神煥發(fā)枝冀，過去我每天必須要睡八個小時才會有比較好的精神狀態(tài)。而在此之后耘子，即使我比以前少睡了一兩個小時果漾，我的精神狀態(tài)也能保持得非常好。
最開始的時候我無法控制自己的思緒谷誓，在冥想的時候思緒總會亂飛绒障，后來習(xí)慣于每天在睡覺前。靜心冥想半小時捍歪，夜深人靜户辱，讓人容易變得放松鸵钝，我也更容易進(jìn)入冥想狀態(tài)。
大概一個月以后庐镐，我又再次跟朋友聯(lián)系恩商，告訴他我這一個月的感覺和進(jìn)展，朋友告訴我讓我進(jìn)入了第二階段的練習(xí)必逆。
在這一階段里痕届，冥想的時候?qū)Ｗ⒂诤粑诒强组g的流動。在這個階段里末患，我從最初的焦躁不安，變得容易沉醉在冥想的狀態(tài)中锤窑。
習(xí)慣了冥想璧针，就成為我真正的習(xí)慣，得益于冥想的好處渊啰，我也把冥想推薦給好些朋友探橱。
冥想不僅僅讓我們的精力得到恢復(fù)，還可以讓我們在精神感情生活都得到更好的發(fā)展绘证。
你也來試一下吧隧膏！冥想一定會帶給你驚喜！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
總結(jié)一下嚷那，冥想不需要復(fù)雜的工具胞枕，只要一個墊子或者一把椅子就行，如果每天進(jìn)行冥想練習(xí)魏宽，你的生理腐泻、心理、情感和精神等各個方面都會有很大的改變队询，煥發(fā)出內(nèi)在的活力派桩，趕快試試吧。
