近10天沒(méi)寫(xiě)晨讀感悟了，手生的厲害杏瞻。一看今天的晨讀內(nèi)容所刀，輕松在理。
剛工作那會(huì)捞挥，腰酸腰痛得睡不著覺(jué)浮创，不敢站久，走久了砌函，腰痛的厲害斩披。那陣完全沒(méi)有生活質(zhì)量可言溜族。身體任何部位不舒服都會(huì)影響生活質(zhì)量。你的身體垦沉，真的是一切美好的開(kāi)始煌抒。
既然是美好的開(kāi)始，那就要讓你的身體美起來(lái)厕倍，健康即是美寡壮。它能給我們帶來(lái)充滿(mǎn)活力的狀態(tài)《锿洌卡梅隆·迪亞茨《你的身體诬像，是一切美好的開(kāi)始》從飲食和運(yùn)動(dòng)介紹了健康的生活方式。
飲食篇
1并非所有的卡路里都一樣
“你就是你吃下去的東西”闸婴。兩個(gè)姐夫都喜歡吃肯德基麥當(dāng)勞那些快餐，平時(shí)正餐吃的很少芍躏，怕長(zhǎng)胖邪乍。另一方面又積極健身，可是身體始終瘦不下來(lái)对竣，肚子像小山庇楞。我家羅先生幾乎不碰那些快餐店，每日就是正餐否纬，飯量適中吕晌，喜好籃球，每次正裝穿上身临燃，真真不錯(cuò)睛驳。快餐和正餐卡路里真的不一樣膜廊。
2乏沸、脂肪不可怕
大學(xué)那會(huì)減肥，經(jīng)常稀飯素菜爪瓜，準(zhǔn)確的說(shuō)是餓瘦的蹬跃。放假回家，我媽說(shuō)我太瘦了皮膚都沒(méi)有彈性铆铆，皮膚一看就沒(méi)營(yíng)養(yǎng)蝶缀，根本談不上好看”』酰可是我減肥的目的就是為了好看啊翁都。女性是需要脂肪撐起我們皮膚和身體器官的。
運(yùn)動(dòng)篇
1菲驴、千萬(wàn)不要久坐
年齡逐長(zhǎng)荐吵，越會(huì)關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)。久坐傷身。其實(shí)不管是久坐還是久躺先煎，對(duì)身體都是不好的≡羯現(xiàn)在頸椎病是很多上班族都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，就是長(zhǎng)期坐著保持一個(gè)動(dòng)作太長(zhǎng)了薯蝎。給自己設(shè)定鬧鐘遥倦，定時(shí)起來(lái)活動(dòng)，哪怕伸懶腰都會(huì)舒緩身體占锯。
2袒哥、誰(shuí)都擠得出10分鐘
看電視，玩手機(jī)消略，聽(tīng)音樂(lè)都可以動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿堡称。時(shí)間長(zhǎng)了不鍛煉，自己都會(huì)感覺(jué)到身體很僵硬艺演，運(yùn)動(dòng)不僅僅可以減肥保持良好體型却紧，運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到一定長(zhǎng)度，身體會(huì)分泌出一種多巴胺胎撤，讓你產(chǎn)生愉悅感晓殊。所以，緊張時(shí)運(yùn)動(dòng)吧伤提；低落時(shí)巫俺，運(yùn)動(dòng)吧；喜悅時(shí)肿男，運(yùn)動(dòng)吧.......
