在美國大片的洗腦下，我們“恍然大悟”酷勺，原來施瓦辛格本橙、范迪塞爾、巨石強(qiáng)森脆诉，這樣的硬漢才算真男人甚亭，他們有著小山一樣的肱二頭肌，完美的倒三角击胜，巧克力般的腹肌……既然已經(jīng)在面部上不如歪果仁輪廓分明亏狰，那我們只好在身材上下功夫，這年頭偶摔，你不去健身房練練器材暇唾，沒有馬甲線、胸大肌辰斋，好意思說自己身材好策州？
然而一本叫《酸痛拉筋解剖書》的書，卻在教你做一枚“柔軟” 的漢子宫仗。書里盡是不同部位的肌肉解剖圖够挂，配以各種各樣的姿勢指導(dǎo)拉伸。原來藕夫，“拉筋”拉的不是“筋”孽糖，而是肌肉∫阒“筋”只是民間的叫法而已梭姓，如此命名更方便大家理解。
可這“柔軟”的漢子還能叫純爺們嗎嫩码？當(dāng)然可以，《道德經(jīng)》有言：“將欲歙之罪既，必固張之铸题≌∷。” 想把一個(gè)事物合上，必須先使它張開丢间。想練出更強(qiáng)的爆發(fā)力探熔，肌肉一定得松活『娲欤“松活” 二字可謂金貴诀艰，中國傳統(tǒng)武術(shù)追求的不外如此。據(jù)說饮六，當(dāng)年甄子丹來什剎海武校學(xué)習(xí)其垄，吳彬教練老覺得海外出身的甄子丹身子僵硬，干脆讓他先跟著女子隊(duì)練練柔韌卤橄。
很多朋友可能已經(jīng)想到了太極拳绿满，這慢吞吞，柔綿綿的拳能打人么窟扑？看了剛才的解釋喇颁，想必大家心中已經(jīng)有了答案。其實(shí)還可以舉一個(gè)更簡單的例子嚎货，NBA賽場上橘霎，籃球運(yùn)動員對抗非常激烈，但是你留意看殖属，哪怕速度再快姐叁、力量再猛，球星們在投籃或者上籃的時(shí)候忱辅，依然是一種“瀟灑寫意”的感覺七蜘，這種感覺不是別的，而是柔軟度與協(xié)調(diào)性墙懂。他們的身體處于一種“松”的高級狀態(tài)橡卤，多一分僵，少一分軟损搬，這樣才能更充分地發(fā)揮碧库。
對于大部分人來說，拉伸可能只是鍛煉前的“開胃菜”巧勤，熱身時(shí)簡單拉伸一下嵌灰，運(yùn)動完拉伸放松一下。而《酸痛拉筋解剖書》告訴你颅悉，拉伸不止是這么簡單沽瞭，根據(jù)“木桶短板”的理論，在眾人忽視的柔軟度上投入精力剩瓶，會讓你取得意想不到的收獲驹溃。
第一城丧，避免受傷⊥愫祝“流水不腐亡哄，戶樞不蠹”，運(yùn)動中的拉傷布疙、扭傷蚊惯，大多是因?yàn)樯眢w一瞬間扭成不常用的姿勢，如果系統(tǒng)地練習(xí)拉伸灵临，身體相應(yīng)的活動范圍擴(kuò)大截型，受傷幾率會大大降低。
第二俱诸，增強(qiáng)肌力菠劝。增加肌肉長度，就能增加肌肉自如收縮的距離睁搭。換句話說赶诊，像拉筋操一類的伸展運(yùn)動可以增強(qiáng)肌力。
第三园骆，健身養(yǎng)生舔痪。持續(xù)做拉伸操不但可以減輕運(yùn)動后的酸痛，還可以促進(jìn)血液循環(huán)锌唾，幫助身體放松和紓解壓力锄码。
值得一提的是，這本書里的每一個(gè)拉伸動作都有編號晌涕，針對不同的肌肉問題滋捶，你可以通過書尾的檢索頁來挑選適合自己的動作。現(xiàn)代人久坐勞損余黎，缺乏運(yùn)動重窟，往往通過找人按摩來解決肌肉酸痛問題，有了這些拉伸動作惧财，你完全可以自己給自己“按摩”巡扇。過去華佗根據(jù)動物的姿勢發(fā)明“五禽戲”，用來強(qiáng)身健體垮衷，如今厅翔，科學(xué)的進(jìn)步讓人們可以深入身體的內(nèi)部，看著具體的肌肉解剖圖搀突，指哪練哪刀闷，哪里不爽拉哪里，媽媽再也不用擔(dān)心我的身體。
古語道：大丈夫能屈能伸涩赢「甏危可見，在中國文化看來筒扒，大丈夫并非是肌肉硬漢，而是能好好做拉伸的“軟”漢子绊寻。練出一身肌肉固然好看花墩，但對于更多的普通人來說，隨時(shí)隨地做做拉伸澄步，活動一下身體恐怕是更重要的事冰蘑。
