看書(shū)，恍恍惚惚的讀了一頁(yè)瞧挤，猛然發(fā)現(xiàn)頭腦中沒(méi)有關(guān)于這頁(yè)文字的任何反饋锡宋，回過(guò)頭再讀，甚至對(duì)這一頁(yè)文字毫無(wú)印象特恬。文字执俩、眼睛和大腦似乎走在不同的岔道上，遙遙相望鸵鸥，卻怎么也無(wú)法匯合奠滑。眼睛和大腦總是蒙著一層撥不開(kāi)的霧，思想在霧氣中虛無(wú)縹緲妒穴，俯瞰著我身心分離、渾渾噩噩的每一天摊崭。
我丟失了自己最引以為傲的專注力讼油，走神成為生命的主旋。走神時(shí)呢簸，我沉浸過(guò)去矮台、擔(dān)憂將來(lái)、天馬行空的幻想甚至放空根时，我的思想活在任何時(shí)候瘦赫，唯獨(dú)沒(méi)有活在當(dāng)下。
然而蛤迎，生活就是由一個(gè)個(gè)當(dāng)下的片斷組成的确虱，身心合一的片段組成幸福專注的高質(zhì)量的人生，而身心分離造就了我低質(zhì)量低效率的每一天替裆。
什么原因造成專注力的缺失校辩？
1.繁雜的事務(wù)蠶食我的專注力
近兩年單位扁平化后窘问，每個(gè)人需要承擔(dān)的工作內(nèi)容繁雜，一到單位宜咒，就要面臨各種上傳下達(dá)和問(wèn)題處理惠赫，據(jù)我統(tǒng)計(jì)，工作日我每天需要接打電話數(shù)量約為70個(gè)左右故黑，每個(gè)電話都有可能引出一項(xiàng)任務(wù)儿咱，多線程工作任務(wù)切換成為主旋律，導(dǎo)致我很難拿出1-2小時(shí)專注于一項(xiàng)工作场晶，不斷的任務(wù)切換導(dǎo)致工作計(jì)劃不斷被打亂混埠，內(nèi)心浮躁、專注力不斷下降峰搪。
2.手機(jī)不斷對(duì)大腦進(jìn)行反向塑造
業(yè)余時(shí)間岔冀，深陷信息時(shí)代的大牢籠不可自拔。信息時(shí)代互聯(lián)網(wǎng)巨頭對(duì)用戶專注力的爭(zhēng)奪戰(zhàn)如火如荼概耻，各大APP的成癮性也越來(lái)越強(qiáng)使套。業(yè)余時(shí)間刷刷小紅書(shū)，看看淘寶鞠柄、知乎侦高、短視頻，內(nèi)容的不斷切換導(dǎo)致我們很少能在一件事情上堅(jiān)持超過(guò)10分鐘厌杜，時(shí)間久了奉呛，大腦被折騰的注意力渙散。同時(shí)夯尽，現(xiàn)在的短視頻時(shí)間短且充滿“爽點(diǎn)”瞧壮，長(zhǎng)期被這種快餐式信息喂養(yǎng)的大腦，自然無(wú)法忍受花幾天的時(shí)間看毫無(wú)“爽點(diǎn)”的大部頭匙握，看書(shū)自然越來(lái)越?jīng)]吸引力咆槽。
多線程工作任務(wù)的不斷切換和手機(jī)不間斷的24小時(shí)推送，持續(xù)干擾大腦的深度思考圈纺，大腦處理能力下降秦忿，遇到需要長(zhǎng)時(shí)間思考或者深度思考的事情，大腦內(nèi)存明顯不足蛾娶，走神和思維混亂必然出現(xiàn)灯谣。
人的大腦具有很強(qiáng)的可塑造性，正向塑造困難重重蛔琅，反向塑造卻易如反掌胎许。反思我這一年，每一天都是專注力塑造的反面教材。
在這個(gè)世界上呐萨，我們每個(gè)人都在疲于奔命杀饵，要做的太多，而時(shí)間又太少,這也就造就了這個(gè)時(shí)代獨(dú)有的時(shí)代病——專注力缺失谬擦。
該如何自救切距？
1.冥想
看到很多朋友推薦冥想，但我始終未真正踐行冥想惨远，也未體會(huì)到冥想的效用谜悟，但既然能被各界大咖力推，必然有其精妙之處北秽，決定從今日開(kāi)始冥想葡幸，持續(xù)反饋冥想帶給自己的變化。
2.讀書(shū)
奮力把自己從短視頻等“快餐式”信息中拽回來(lái)贺氓，重拾讀書(shū)這項(xiàng)“精神正餐”蔚叨，一定會(huì)有困難，但這是回收專注力的必經(jīng)之路辙培。
3.盡量多用電腦少用手機(jī)蔑水，多坐書(shū)桌少躺床
相對(duì)而言，電腦的辦公屬性多一些扬蕊，而手機(jī)pad的娛樂(lè)屬性居多搀别，對(duì)于目前的我，顯然遠(yuǎn)離手機(jī)和pad是明智之舉尾抑。坐在書(shū)桌前更傾向于看書(shū)或辦公寫(xiě)作歇父，躺床上則更有利于刷手機(jī)，所以再愈，以后除了睡覺(jué)榜苫，盡量不躺床。
4.寫(xiě)作
寫(xiě)作是很好“醒腦”工具翎冲，即便是絮絮叨叨的自我反思单刁，寫(xiě)完之后，腦袋中的想法也會(huì)順溜不少府适。寫(xiě)作可以倒逼深度思考和長(zhǎng)時(shí)間思考，不斷鍛煉“思考肌肉”肺樟，正向塑造大腦檐春。
這是我目前思考到的，以及準(zhǔn)備踐行的方法么伯，期待清醒的2023年疟暖。
