文：莠子
你知道學(xué)齡期兒童一天充足的睡眠時間應(yīng)該是多長嗎醇坝？你知道晚上9:00至凌晨1:00是生長激素的分泌最高峰嗎邑跪？你知道生長激素的分泌高峰一旦錯過，就彌補不回來了嗎？你知道睡眠充足還會分泌一種叫瘦素的東西画畅，它可以控制體重……這些我以前全都不知道砸琅。
從小到大，小木耳都是十點才上床轴踱，十點半都不睡是常事症脂，星期天到十一二點上床，也是有過的淫僻。因為我和大智有晚睡的習(xí)慣摊腋，孩子跟著我們養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，這也太正常了嘁傀。但是兴蒸，當(dāng)我知道睡覺的重要性以后，就決定把這個習(xí)慣改過來细办。小木耳的習(xí)慣橙凳，還有我們的習(xí)慣。
對于小木耳來說九點睡覺還是十點睡覺笑撞，沒有太大區(qū)別岛啸，主要在于我什么時間給她講睡前故事。但是我的事情實在是太多了茴肥，要收拾亂七八糟的家坚踩，要洗澡，要洗衣服瓤狐，要網(wǎng)上購物……等到我忙完瞬铸，怎么也得十點了。我反思了一下础锐，這些事情真的那么重要嗓节？比孩子的生長發(fā)育還重要？一對比之下皆警，孰輕孰重立見拦宣。其實很多事情，如果沒有時間完全可以不做的信姓，或者換個時間做鸵隧，比如等孩子睡著以后。
以前意推，之所以把陪小木耳睡覺放到一切事情都就序之后豆瘫，是因為她入睡非常困難，早上床也不見得早睡覺左痢，有時候她翻騰來翻騰去折騰一個多小時靡羡。等她終于睡著了，我再忙忙活活的干其他事實的話俊性，已經(jīng)太晚了略步。這是個習(xí)慣問題，一直都晚睡定页，偶然早睡就不習(xí)慣了趟薄。惡習(xí)不是一天養(yǎng)成的，所以不能期待一天就改變過來典徊。
我后來發(fā)現(xiàn)杭煎，想讓小木耳早睡，首先就得早起卒落，不能睡懶覺羡铲，那怕是節(jié)假日。早晨八九點才起床儡毕，到晚上自然就不困也切，還打亂了正常的生物鐘。所以我決定要堅持讓小木耳定點睡覺腰湾，定點起床雷恃。
最開始，我嘗試著讓小木耳六點半就起床费坊，下樓去鍛煉一下倒槐，因為起的早，加上一天有了足夠的運動量附井，九點上床之后已經(jīng)很困了讨越，過不了十分鐘就可以輕松的入睡。后來永毅，我又知道生長激素在5：00-7:00還有一個分泌的小高峰谎痢，所以起床時間又后推了半個小時，確定在七點左右卷雕。如果上學(xué)的話還要早幾分鐘节猿，節(jié)假日就確定在七點了。堅持一段時間之后漫雕，晚上入睡就不再困難滨嘱，而且睡足了覺，早晨叫起床也輕松了很多浸间，甚至自己就醒了過來太雨，利利索索的就自己起床了。
慢慢的魁蒜，小木耳不再需要睡前故事囊扳，自己就可以入睡吩翻。睡前故事，怎么說呢锥咸，我覺得也是好壞參半狭瞎。如果是可以讓孩子安靜下來的故事，那么講一下搏予，自然可以慢慢平復(fù)她的心熊锭，有利于入睡，但是如果是聽著聽著就興奮起來了雪侥，那么講完反而需要很長時間才能平靜下來入睡碗殷。我有一個優(yōu)點，就是講故事太繪聲繪色了速缨，經(jīng)常讓小木耳聽的入迷锌妻，有時候本來有困意，聽著聽著也就沒有了旬牲，而且从祝，我講著講著，就不知不覺過去了半個多鐘頭……所以引谜，為便于入睡牍陌，這個睡前故事，還是不講的好员咽。但是突然取消這個福利毒涧，小木耳可不干，于是我又折中一個贝室，八點半以前上床的話契讲，可以講故事，再晚了就沒得可講了滑频。這也是為了保證有充足的入睡時間捡偏，還好，這個方案被通過了峡迷。
還要說一點银伟，就是瘦素這個東西，據(jù)說是睡眠充足以后才會分泌的绘搞，它會正反雙向調(diào)節(jié)體重彤避，就是太胖的時候會加速脂肪分解，太瘦的時候又會促進(jìn)夯辖。瘦素這個東西到底是什么琉预，我也說不清楚，但是我有經(jīng)驗蒿褂，凡是熬夜之后圆米，第二天就需要吃很多東西來驅(qū)趕疲勞卒暂，胃口會特別的好。反而是睡足覺之后娄帖，胃口是正常的也祠，甚至正常飲食也會瘦一點兒，所以块茁，為了減肥，還是要好好睡覺桂肌，大人孩子数焊，都一樣。當(dāng)然崎场，主要是指早睡佩耳，早起還是不要睡懶覺的好，不然又打亂了規(guī)律谭跨。至于說還有很多事情要做干厚，如果睡覺這么美好而且重要，那么也只好放在睡覺后面嘍螃宙。
總之蛮瞄，一定要讓孩子睡足覺！那怕為此要改掉很多生活習(xí)慣谆扎，也再所不惜挂捅！在這點上，我非常羨慕那些跟著老人長大的孩子堂湖，他們可是七八點就能上床的呢闲先，只是那時候，我們還沒有下班……
