胖這件事吧挣跋，別人看起萌，自己活起來累——所以狞换，我們都喜歡對別人說“你不胖”避咆，對自己說“要減肥”。--馬薇薇
? ? ? 減肥操修噪、減肥餐查库、減肥班、減肥卡....你一定嘗試過很多減肥的方法吧黄琼？我嘗試過一項自認(rèn)為最容易的方法：不吃晚飯樊销。結(jié)果是我一年之內(nèi)達(dá)到了人生體重的最低峰，然后！就再也沒這么瘦過围苫。
這項我認(rèn)為最簡單的減肥方法讓我的得到了短期的視覺美感裤园，看起來挺瘦，可是副作用也是我萬萬沒想到的剂府，長期的不規(guī)律飲食讓我的胃出了問題拧揽，胃酸，反胃腺占，消化不良...從此淤袜，減肥在我心中成了難題，我雖然不胖衰伯，可是長期的伏案工作以及很少的鍛煉時間讓我身材走樣铡羡，不能穿修身的短袖，日漸豐滿的臀部以及顫動的拜拜肉總是在提醒我青春不再意鲸。
? ? ? ?最好的朋友婚期將近蓖墅，她用了一個月的時間練出了馬甲線，體重也有所下降临扮。她推薦我很多食譜很多運(yùn)動方法论矾，我都嗤之以鼻，你能瘦下來肯定是愛情的力量杆勇，為了當(dāng)個美美的新娘什么事都能做到贪壳。直到那一天，我陪她試婚紗蚜退，順便試穿伴娘服闰靴，鏡子里虎背熊腰的婦女相讓自己不忍直視。那天開始我繼續(xù)嘗試晚飯盡量少吃钻注，一周后體重少了兩斤蚂且，可是拜拜肉還在，游泳圈也在幅恋，美美的紗裙全都會讓這些暴露出來杏死，怎么辦？求助好友果斷減肥捆交！
? ? ? 首先淑翼。必須吃東西！但是要搭配品追。減肥期間不能吃肉玄括？錯！肉瓦！肉類可以提供較充足的蛋白質(zhì)和脂肪遭京，是人體每日必須胃惜。雞胸肉、牛腱肉每日200g是完全需要的哪雕。每餐都不吃主食船殉，多吃紅薯玉米就可以？錯Ｈ燃唷！每日午餐可以吃一兩米飯保證必要的能量饮寞，紅薯孝扛、玉米、南瓜幽崩、紫薯苦始、紅蘿卜都是高碳水蔬菜，限量在200g以內(nèi)就可以慌申，不是吃到飽也不會胖陌选。少吃總是沒錯的，胖子喝水都會胖蹄溉？錯Ｗ捎汀！如果吃太少沒有營養(yǎng)就會導(dǎo)致身體新陳代謝降低柒爵，反而會不利于減肥役电，每日必須攝入肉類，高碳水蔬菜棉胀，更不能缺少的是大量的綠葉蔬菜包括黃瓜法瑟、西紅柿等。所以吃飽了再減肥是真話唁奢。
? ? ? ?其次霎挟。必須運(yùn)動。不要跟我說你下班走路回家或者吃完飯去散步這種就是運(yùn)動麻掸，心率沒有達(dá)到酥夭，沒有出汗，那都不是減肥運(yùn)動脊奋，只是日常熱身而已采郎。不要自欺欺人，一定要真正的動起來狂魔！沒有條件跑步怎么辦蒜埋？那就找一塊能放下瑜伽墊那么大小的地方就可以，開合跳會吧最楷？高抬腿會吧整份？一個動作30秒待错，循環(huán)八組。
? ? ? 再次烈评。拒絕一切誘惑火俄。餓了吃塊糖，渴了來罐可樂讲冠，困了累了喝紅牛瓜客？如果沒有拒絕一切糖類高油脂類食品，那之前的一切都是白費竿开。上班中途太餓了吃片餅干谱仪，今天同事聚餐，先把減肥放一邊否彩，晚上累了喝袋酸奶疯攒。做了這些，你這減肥又失敗了列荔。如果太餓了需要補(bǔ)充體力敬尺，吃個蘋果可以嗎？來個黃瓜西紅柿也不錯贴浙，甚至一小把腰果砂吞，四五個核桃都是很不錯的選擇。如果單位有應(yīng)酬崎溃，同事要聚餐呜舒，當(dāng)然要去，只是吃的時候笨奠，綠菜多吃袭蝗，魚蝦放心吃，被勸酒的話般婆，開著車去到腥，或者說過敏，總之辦法是有的蔚袍。不要覺得喝酸奶也是幫助減肥乡范，酸奶可以喝，前提是是自己制作的無糖酸奶啤咽，并且一天喝200ml就可以了晋辆。?
? ? ? 最后。也是最關(guān)鍵最難的部分了宇整。就兩個字“堅持”瓶佳。
你媽不讓你減肥，可是你媽沒不讓你鍛煉吧鳞青？
減肥就這么容易霸饲，每天吃飽了再減肥为朋。革命尚未成功，同志仍需努力厚脉。
