作者：子玲
一則新聞?wù)f隧枫，放開二胎后喉磁，80%的受訪對象想要生二胎！雖然官脓，想和行動是兩碼事协怒，但有時候吧，有些好事是在想不到的時候來臨的卑笨，不做好迎接好事情的準(zhǔn)備怎么就知道好事不會降臨呢孕暇？
所以，不管是在猶豫赤兴、徘徊妖滔、糾結(jié)還是在計劃、準(zhǔn)備桶良、實施中的二胎爸媽座舍，以及躊躇滿志、按部就班陨帆、矛盾恐慌中的一胎爸媽曲秉，要生！咱們就要生個健康歧譬！聰明！的寶寶搏存。對孩子負(fù)責(zé)瑰步，對自己負(fù)責(zé)，從備孕開始璧眠，牢記這些禁忌吧缩焦！
一、膨化食品
膨化食品一般以谷物责静、薯類為原料袁滥，添加不同的輔料，通過擠壓膨化加工而成灾螃。膨化技術(shù)本身并不會帶來危害题翻，但在加工工程中，廠家為了提升食品的口感腰鬼，加入大量的添加劑嵌赠，正是這些添加劑造成不健康的隱患塑荒，如鋁，如人工合成色素姜挺。
鋁：易蓄積在腦組織內(nèi)齿税，影響腦部細(xì)胞正常代謝，如鋁攝入過量炊豪，則會干擾人的思維凌箕、意識和記憶能力，影響孩子智力發(fā)育词渤。
人工合成色素：自身或其代謝產(chǎn)物具有一定毒性牵舱，如果長時間進(jìn)食含合成色素的食品，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的沖動傳導(dǎo)掖肋，刺激大腦神經(jīng)而出現(xiàn)躁動仆葡、情緒不穩(wěn)。
膨化食品一般都會添加如硫酸鋁鉀（鉀明礬）志笼、硫酸鋁銨（銨明礬）的2種膨化劑沿盅，以及赤蘚紅及其鋁色淀、靛藍(lán)及其鋁色淀等7種色素纫溃。
為了自己和家人的健康腰涧，最好少吃、不吃這類高脂肪紊浩、高熱量窖铡、高鹽、高糖坊谁、多味精的食品费彼。
二、富含反式脂肪酸的食品
反式脂肪酸口芍，是所有含有反式雙鍵的不飽和脂肪酸的總稱箍铲，它分為天然存在（人乳、牛乳）和人工制造兩種情況鬓椭。
現(xiàn)在比較臭名昭著的是指通過氫化處理颠猴，把液態(tài)植物油轉(zhuǎn)為固態(tài)或半固體的氫化油。我們常吃的這些零食都含有反式脂肪酸：威化餅干小染、巧克力夾心餅干翘瓮、裝飾餅干、起酥面包裤翩、派资盅、蛋糕、奶油面包、各種奶酥餅干律姨、珍珠奶茶振峻、薯條、芒果酥择份、大部分餅干扣孟、方便面、泡芙荣赶、油酥餅凤价、巧克力等。
它最大的拔创、被廣為認(rèn)識的危害就是對心血管造成影響利诺，增加患動脈粥樣硬化和冠心病的危險性。
但已有研究表明剩燥，它會減少男性荷爾蒙的分泌慢逾，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程灭红。懷孕期或哺乳期的婦女侣滩，過多攝入含有反式脂肪酸的食物，胎兒或嬰兒可以通過胎盤或乳汁被動攝入反式脂肪酸变擒，使他們比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏癥君珠，從而影響其生長發(fā)育。
三娇斑、高糖食品
曼徹斯特技術(shù)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)策添，精制碳水化合物攝入越多，IQ越低毫缆。
（引自：營養(yǎng)圣經(jīng)）
經(jīng)常食用高糖食物唯竹，常常可能引起糖代謝紊亂苦丁，尤其是在懷孕后浸颓，如果體重超重對妊娠和分娩都不利，也更容易造成患有妊娠糖尿病芬骄、妊娠高血壓等疾病的危險猾愿，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致早產(chǎn)鹦聪、流產(chǎn)或巨大兒账阻。
為了寶寶的健康，也為了生完孩子后能夠更容易的恢復(fù)體形泽本，從孕前開始就要減少高糖食品的攝入淘太。
四、礦泉水
土地污染可以說是目前備受關(guān)注的一種現(xiàn)象，實際上礦泉水也會受到它所在水源地的土壤中有害物質(zhì)的污染（如汞蒲牧、鎘）撇贺。
有研究者對16個國家的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行過研究分析，發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染冰抢，其中致病微生物比想象的要多松嘶。
如果你在備孕，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會對胎寶寶造成危險挎扰，所以翠订，最好不要長期飲用。
五遵倦、少吃含有咖啡因的食物
咖啡尽超、茶和巧克力都含有一定量的咖啡因，會改變女性體內(nèi)的雌激素梧躺、孕激素似谁，從而間接抑制受精卵在子宮的著床和發(fā)育。
為了能夠順利懷孕掠哥，少吃或不吃含有咖啡因的食物吧巩踏！
六、戒煙
香煙中尼古丁等有毒物質(zhì)對生殖細(xì)胞的損害而對胎兒的不良影響早已被研究證實龙致。在尼古丁等有害物質(zhì)的刺激下蛀缝，男性吸煙會影響精子質(zhì)量，女性吸煙將殃及卵子質(zhì)量目代，或者使胎寶寶出現(xiàn)形態(tài)功能等方面的缺陷屈梁。
主動吸煙和被動吸煙，都會影響精子榛了、卵子和胎寶寶在讶！
七、戒酒
酒的成份是乙醇霜大，當(dāng)乙醇被胃构哺、腸吸收進(jìn)入血液并運行到全身后，只有少量通過汗战坤、尿排出曙强。酒后受孕，可以導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育遲緩途茫、出生后智力低下碟嘴，為了下一代的健康聰明，至少孕前3個月開始就要戒煙戒酒囊卜！
既然準(zhǔn)備做爸爸媽媽娜扇，孕前補充營養(yǎng)也很重要错沃！一般來說，從孕前3個月開始雀瓢，未準(zhǔn)爸媽可以多吃瘦肉枢析、蛋類、魚蝦刃麸、動物肝臟醒叁、豆類及其制品、海產(chǎn)品泊业、新鮮蔬菜辐益、時令水果，當(dāng)然最重要的是：平衡膳食脱吱！
?感恩閱讀?
