生活中窄俏，我們總是不免被別人評(píng)價(jià)蹂匹，或者去評(píng)價(jià)別人。當(dāng)我們收到了負(fù)面的評(píng)價(jià)凹蜈，心里會(huì)有怎樣的感受呢限寞？

是十分在意、耿耿于懷仰坦，一直無法釋放履植，總是找各種途徑證明自己不是他們所說那種人？

還是一笑而過悄晃，相信自己不是對(duì)方所評(píng)價(jià)的那樣玫霎，他們并不了解真實(shí)的我，真實(shí)的我要優(yōu)秀的多妈橄，所以繼續(xù)自信的過著自己的人生庶近？

我們總是看到有人小心翼翼的希望收到積極的評(píng)價(jià)，而有人完全不在意別人怎么評(píng)價(jià)自己眷蚓，灑脫而自信的生活鼻种。

01? “小心翼翼? 還是覺得搞砸了一切”

曾經(jīng)見過這樣一個(gè)女孩小艾，敏感到過分在意別人怎樣評(píng)價(jià)自己沙热。

她總是在憂慮別人不看好她普舆，“我剛剛那句話是不是惹同事不開心了”恬口、“朋友是不是很介意這些”、“我的領(lǐng)導(dǎo)最近對(duì)我是不是有啥看法”……

想到這些的時(shí)候沼侣，她十分沮喪祖能、難過、低落蛾洛，她會(huì)認(rèn)為自己是不被喜歡的人养铸，自己一定是擁有非常多的缺點(diǎn)，才會(huì)不被別人喜歡轧膘。這種難過讓小艾記憶猶新钞螟，一直都無法釋懷。

同小艾一樣谎碍，也有很多人都會(huì)在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)鳞滨，越是不想在意就越無法釋懷，在他人的評(píng)價(jià)里左右著自己的人生蟆淀，也會(huì)有這樣的表現(xiàn)：

我們總是以別人的標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己拯啦，試圖去滿足別人的期待。

別人對(duì)我的贊同或者否定熔任，都會(huì)對(duì)我們的情緒造成很大的影響褒链。

不知道、也不會(huì)表達(dá)自己的需求疑苔。

在某種程度上還會(huì)有一些討好別人的傾向甫匹。

我們并不喜歡這樣的自己，但是卻又不知道是什么原因惦费，也不知道如何去改變兵迅。

02? 孩提時(shí)代的遭遇決定了自己對(duì)自己的滿意度

這里涉及到自我感，自我感指一個(gè)人對(duì)自我的整體感知和感受薪贫，包括我是誰喷兼，我如何看待自己，我是否有能力后雷、有價(jià)值，我對(duì)自己的感覺是積極的還是消極的吠各，等等臀突。

這種自我感的確立，來自生命早期的環(huán)境贾漏，如果你的生長環(huán)境總是積極的候学、正面的，你會(huì)認(rèn)為自己很好纵散，有很積極的自我感梳码。如果你的生長環(huán)境總是消極的隐圾、被批評(píng)、忽視甚至是虐待掰茶，你就會(huì)得到很多負(fù)面感受暇藏，你會(huì)認(rèn)為自己是不好的，不值得被愛的濒蒋。

一般來說盐碱，在幼時(shí)很少得到肯定、贊賞的孩子沪伙，或者經(jīng)常遭到批評(píng)瓮顽，得不到重視的孩子，都會(huì)產(chǎn)生比較苛刻的理想自我围橡。因?yàn)闆]有人會(huì)甘愿被人認(rèn)為自己是沒有能力的暖混，是不值得被贊賞的。

所以總是會(huì)千方百計(jì)的證明自己翁授，逼迫自己拣播，渴望每一件事都做好，希望他人的評(píng)價(jià)都是積極的黔漂。

就像上文的小艾一樣诫尽，她說，每當(dāng)我做不好事情的時(shí)候炬守，我就會(huì)想到我奶奶曾經(jīng)跟我說牧嫉，“你不行”，而我的學(xué)習(xí)很優(yōu)秀减途，自理能力也很強(qiáng)酣藻，我希望自己是一個(gè)很棒的人，而當(dāng)在做什么事沒有順利進(jìn)行的時(shí)候鳍置，就會(huì)覺得自己很無能辽剧，就像奶奶所說的那樣，所以會(huì)十分的焦慮和緊張税产，甚至是責(zé)怪自己怕轿。

相反的，從小可以得到適度的肯定和贊賞的孩子辟拷，比較容易獲得彈性的理想自我撞羽，他們比較容易在遇到批評(píng)時(shí)正確的看待自己，更容易在日常生活當(dāng)中欣賞和肯定自己衫冻。

他們會(huì)認(rèn)為自己本身是很不錯(cuò)的诀紊，雖然人都會(huì)有做錯(cuò)事情的時(shí)候，改好了就可以了隅俘，也沒必要因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)就貶低自己的邻奠。

小文就是這樣的一個(gè)女孩子笤喳，在別人沒有很好的回應(yīng)她的時(shí)候，她也并不會(huì)否認(rèn)自己的整個(gè)人碌宴，認(rèn)為自己整個(gè)人是不好的杀狡，而是會(huì)覺得可能這一件事情我沒有做好，下次改正就可以了唧喉。

沒有收到積極的評(píng)價(jià)也并不會(huì)影響對(duì)于自己的評(píng)價(jià)捣卤，會(huì)覺得我整個(gè)人其實(shí)是很有能力和有價(jià)值的“诵ⅲ可能這件事情上并不是我的問題董朝，即使是我的問題，也不會(huì)影響對(duì)自己整體的評(píng)價(jià)干跛，我可以不斷修正和完善自己的不足子姜，這樣也會(huì)讓自己變的更好。

03無論他人怎樣看到你 你的人生都有自己的光芒

我們每個(gè)人都希望成為小文那樣的人楼入，不想因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)就情緒波動(dòng)哥捕，不想因?yàn)橄胍玫絼e人好的評(píng)價(jià)就去討好別人。

承認(rèn)自己的情緒嘉熊，看到過去的自己

我們所謂的苛刻的理想自我遥赚，是因?yàn)楹⑻釙r(shí)代的渴望，渴望被認(rèn)可阐肤，渴望被關(guān)注凫佛，渴望被夸獎(jiǎng)，渴望被看到孕惜，所以愧薛，我們奮力的在要求自己成為一個(gè)苛刻的完美的自己。

我們審視過去的自己衫画，緊張毫炉、焦慮、渴望削罩，為著一點(diǎn)夸獎(jiǎng)就拼命逼迫自己瞄勾，害怕批評(píng)就難為自己，我們知道弥激，那是我們?cè)诒Ｗo(hù)自己的自尊心进陡，在孩提時(shí)代希望擁有一個(gè)美好的自我評(píng)價(jià)。

但是我們知道秆撮，那已經(jīng)是孩提時(shí)代的事情了，在孩提時(shí)代我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己换况，營造了苛刻的理想自我职辨，不斷的要求自己盗蟆，希望得到他人好的評(píng)價(jià)。

但是其實(shí)現(xiàn)在的自己舒裤，我們應(yīng)該意識(shí)到喳资，那樣的苛刻的自我是不真實(shí)的，是不存在的腾供，誰都做錯(cuò)事情仆邓，誰都會(huì)有完不成做不好的時(shí)候，那又有什么影響呢伴鳖？

每個(gè)人都會(huì)做錯(cuò)事节值，每個(gè)人也有權(quán)利擁有璀璨的人生。我們心中的理想自我榜聂，只是在圓兒時(shí)的遺憾搞疗，那對(duì)于現(xiàn)實(shí)的自己，已經(jīng)是過去的事情须肆，已經(jīng)不需要再被重視匿乃。

關(guān)懷現(xiàn)在的自己，看到現(xiàn)實(shí)自我

試著將注意力重新專注到你自己身上豌汇。并學(xué)會(huì)在這種專注中幢炸，真正的去接納自己，愛自己拒贱。

你可以試著更多的去了解自己喜歡什么宛徊，什么能讓你感到快樂和滿足，去做真正能讓你開心的事柜思。

當(dāng)你全身心投入到這件事中岩调，沉浸在忘我的狀態(tài)中時(shí)，才不會(huì)去在意外界的聲音赡盘，才有可能體驗(yàn)到一種真正的平靜和幸福号枕，也就是在這種全然的平靜和幸福中，你也才會(huì)體驗(yàn)到自我的完整性陨享。

所以葱淳，我們要學(xué)會(huì)將注意力重新聚焦在自己身上。不為別人的評(píng)價(jià)抛姑，只是為了成為你自己赞厕。

自己的人生會(huì)有自己的光芒

別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)好壞真的會(huì)影響我們本該具有的人生軌跡么，或許并不會(huì)吧定硝，我們依然要過我們自己的人生皿桑。

那么，為什么要活在別人的評(píng)價(jià)里呢，別人評(píng)價(jià)的好诲侮，不能讓我的人生有多么的成功镀虐，別人評(píng)價(jià)的不好，也不能讓我無法生存沟绪，既然如此刮便，自己的人生，當(dāng)然要散發(fā)自己的光芒了绽慈。

無論外界如何看待恨旱，我們能夠讓自己的內(nèi)心充足而真實(shí)，這才是我們追求和向往的生活坝疼。

在自己的內(nèi)心世界里搜贤，享受著充盈和滿足，做著會(huì)讓自己豐富內(nèi)心的事情裙士，無論別人是羨慕還是討厭入客，是嫉妒還是喜歡，我們就是我們自己腿椎，自己的人生永遠(yuǎn)有自己的光芒桌硫。