1、好的成長始終游走在舒適區(qū)邊緣容诬，只要在舒適區(qū)邊緣持續(xù)練習(xí)娩梨，舒適區(qū)就會不斷擴大，拉伸區(qū)也不斷擴展览徒，原先的困難區(qū)也會慢慢變成拉伸區(qū)甚至舒適區(qū)狈定，所以成長是必然的。
2习蓬、距離我們太遠(yuǎn)的事物纽什，我們通常無法把握，無論他們是令人痛苦還是令人享受的躲叼。
3芦缰、做選擇是一件極其消耗的事情。如果沒有與之匹配的清醒和定力枫慷，絕大多數(shù)人最終都會被強大的天性支配让蕾，去選擇娛樂消遣。（我自己就是這個樣子或听，做一件對我來說很難的事探孝，決定去做都會花費很長時間，甚至終于開始做了誉裆，會感到筋疲力竭顿颅。
4、能解釋的現(xiàn)象越多足丢，這個概念就越底層粱腻。
5、學(xué)會拆解目標(biāo)斩跌，把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)栖疑，任務(wù)就會立即從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)，這樣就愿意行動了滔驶。幾乎所有行動達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手。
6卿闹、從舒適區(qū)到拉伸區(qū)的策略：提煉目標(biāo)揭糕。目標(biāo)清晰了之后，極度專注也就自然做到了锻霎。（我上高三時候就是目標(biāo)不清晰著角，很混沌，很想一下子學(xué)好一門課旋恼，但這根本不可能吏口，我拆解目標(biāo)的能力在當(dāng)時很弱，所以就走的踉蹌，節(jié)奏不好产徊，也是最后高考沒有考好的一個原因）
7昂勒、深度學(xué)習(xí)是人生為數(shù)不多的好出路。
8舟铜、出版家王云五是這樣自學(xué)英語的：找一篇英文的名家佳作戈盈，熟讀幾次之后，把它翻譯成中文谆刨，一星期之后塘娶，再將中文翻譯成英文，翻譯期間絕不查英語原文痊夭，翻譯好后再與原文比對刁岸，找到自己翻譯的錯誤和不足之處。如此反復(fù)練習(xí)她我，王云五積累了扎實的英文功底虹曙。
9、現(xiàn)代有太多輕松獲取知識的途徑鸦难，聽書根吁、名人線上課等，輕松高效合蔽，干貨滿滿击敌，持之以恒，就肯定有成就拴事。但這是一種錯覺沃斤。（確實是，絕知此事要躬行刃宵，那種自嗨感會提振我們等自信衡瓶，而自信過了就得意忘形，覺得自己都懂了牲证，但激情褪去后哮针，一切如初，雖然記住了一些別人但觀點坦袍，但終歸缺少思考十厢，掌握不住精髓）
10、直面核心困難捂齐，努力但進行深度鉆研蛮放，生產(chǎn)內(nèi)容。
11奠宜、盲目追求閱讀但速度和數(shù)量包颁，讓人產(chǎn)生勤奮但感覺瞻想，實際上，這是低水平勤奮娩嚼，投入越多蘑险，損失越大。
12待锈、從知道到做到是一種巨大到進步漠其，這并不容易，當(dāng)感覺心里能想明白但就是講不出來竿音，寫不動和屎，這就是深度學(xué)習(xí)但開始。
13春瞬、寫閱讀心得就是一種主動學(xué)習(xí)柴信，相當(dāng)于把新的知識與已有但知識體系進行縫接，這才是真正但學(xué)習(xí)宽气。
14随常、費曼學(xué)習(xí)法，就是教別人萄涯。講不清楚的十有八九沒有完全理解绪氛。
15、深度學(xué)習(xí)的三個步驟：獲取高質(zhì)量的知識涝影、深度縫接新知識枣察，輸出成果去教授。
16燃逻、正確的行動往往是反天性的序目，覺得舒服的容易的事往往得不到好的結(jié)果。
17伯襟、一定要盡可能獲取并親自鉆研一手知識猿涨。讀書這件事最好不要請人代勞，從長遠(yuǎn)看姆怪，終歸要自己獲得挖礦的能力叛赚。
18、人與人之間的差異來自于經(jīng)驗總結(jié)稽揭、反思和升華的能力俺附，而不僅僅是年齡和經(jīng)驗。（我自己也是受益良多）
19淀衣、深度學(xué)習(xí)除了能讓我們不再浮躁，能磨練理智召调，還能帶來諸多好處膨桥，比如跨界能力的提升蛮浑。
20、關(guān)注深度學(xué)習(xí)只嚣，同時對淺學(xué)習(xí)保持開放沮稚。
21、關(guān)聯(lián)册舞，是高手們對秘密蕴掏，也是一種底層能力。深度學(xué)習(xí)和有效閱讀對三個層次：知道信息點调鲸，關(guān)聯(lián)信息點盛杰，行動和改變。
22藐石、通過大量重復(fù)動作即供，大腦中兩個或者多個原本并不關(guān)聯(lián)對神經(jīng)元通過反復(fù)刺激產(chǎn)生了強關(guān)聯(lián)。
23于微、知識對獲取不在于多少逗嫡，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分株依。但這必須有明確的目標(biāo)或強烈對需求驱证。
24、真正的知識不是你知道了它恋腕，而是能運用它幫助自己做出正確對判斷和選擇抹锄。
25、知識不一定給我們帶來認(rèn)知能力吗坚，而認(rèn)知能力必然包含有效知識祈远。
26、讀書是為了找觸動點商源，而坐著的知識體系和框架车份，又與我何干呢？
27牡彻、人的能力是無法跳躍發(fā)展對扫沼，只能在現(xiàn)有基礎(chǔ)上一點一點往外擴展，而擴展對最佳區(qū)域就在舒適區(qū)邊緣庄吼。
28缎除、不必為學(xué)了記不住而焦慮自責(zé)，那是別人的知識體系总寻，不是自己的器罐，記不住說明沒有與自己對知識體系接近，暫時放棄不可怕渐行，只要持續(xù)學(xué)習(xí)轰坊，不會損失什么铸董。
29、讓新知識與自己已知的內(nèi)容進行連接肴沫，經(jīng)常輸出的人往往成長的很快粟害，因為他們總是不斷在新舊知識之間建立連接。
30颤芬、大腦喜歡確定性悲幅，不喜歡不確定性。
31站蝠、有及時汰具、持續(xù)的正向反饋，是學(xué)習(xí)效果變得高效的關(guān)鍵沉衣。
32郁副、讓本能腦和情緒腦不斷的接受強烈的正反饋，愉悅的朝目標(biāo)狂奔豌习。
33存谎、作品意識、痛苦也是反饋肥隆。
34既荚、古典的躍遷理論：打磨作品-到達(dá)一個小山的頭部-受到更多關(guān)注-移動到一個更大山頭的頭部-借助系統(tǒng)推力-實現(xiàn)人生躍遷。
35栋艳、我自己輸出不了好的作品是因為還有障礙恰聘，在思路上有一塊沒有打通，那就是文章內(nèi)容里的邏輯沒有清晰理解內(nèi)化吸占。這與我自己著急有關(guān)系晴叨，應(yīng)該更多關(guān)注內(nèi)容，而不是框架矾屯、形式兼蕊，就和學(xué)英語一樣，應(yīng)該做大量內(nèi)容輸入件蚕，而不是總停在語法上孙技。
36、科學(xué)的學(xué)習(xí)模式：極度專注+主動休息
37排作、通過調(diào)整目標(biāo)牵啦，把任務(wù)難度調(diào)整到拉伸區(qū)范圍內(nèi)。
38妄痪、想讓精力保持高位哈雏，就要學(xué)會立即停下來，主動休息。
