【萬事開頭難】

? ? ? ?依照給自己設(shè)定的目標(biāo)，今天要看完《GROW》這本書揩懒，并試著按照書中的Grow法則什乙，給自己制定一套行動計劃。

? ? ? ?結(jié)果旭从，我優(yōu)先把任務(wù)清單上最簡單的任務(wù)先做稳强，遲遲不肯開始這個項目，想想就頭疼和悦，是個繁復(fù)且龐大的工程退疫。所以趴在桌上想一下，結(jié)果不知覺睡著鸽素。就像上周強迫自己專注看書一樣褒繁，凡事開頭真難。于是馍忽，我試著安慰自己棒坏，笑來老師說了，在任何已經(jīng)成功的模樣面前遭笋，起始階段的挫折和困難都會被無限放大坝冕。不要用一個虛擬的形象，對自己現(xiàn)在的成長造成困擾瓦呼。沒有人是天生完美的喂窟，沒有人做事情一開始就很流暢，所以要學(xué)會呵護自己的小火苗央串，讓它持續(xù)燃燒下去磨澡。所以我試著鼓勵自己專注于目標(biāo)，把事情拆分開质和，既然已經(jīng)有了好的工具稳摄，就一步步按照流程走就好。

? ? ? ?于是進行第一步饲宿，確定Goal目標(biāo)厦酬。我試著按書上的問題問自己，我想解決什么問題瘫想？通過利用Grow模型弃锐，我想得到什么結(jié)果？（我的SMART目標(biāo)是什么殿托？）如果我不采取行動霹菊，會有什么后果？在紙上一條條列出。但就在確定smart目標(biāo)的時候旋廷，我很糾結(jié)鸠按。比如考慮到職業(yè)規(guī)劃，有明確的目標(biāo)似乎是太結(jié)果導(dǎo)向饶碘，這樣下去可能會讓我朝錢或者特定的職位看齊目尖；又或者目標(biāo)的時間段太長，不確定因素太多扎运；或是想到了可能與之而來的生活瑟曲、感情問題。我不知道該如何設(shè)定這個目標(biāo)豪治。太多干擾洞拨，太紛雜。

? ? ? ?索性從圖書館起身负拟，走到外面吹吹風(fēng)烦衣，站在開闊的平臺上，眺望遠方掩浙，放空自己花吟。

? ? ? ?最終，我依舊沒有找到好的方法來幫我完成這次Grow法則的練習(xí)厨姚，但我知道衅澈，我至少邁出了第一步，在嘗試將知識變現(xiàn)谬墙，在踐行的過程中今布。熟能生巧，只需多練芭梯。

【重新開始跑步】

? ? ? ?下載了村上春樹的《當(dāng)我談跑步的時候我談些什么》的音頻版险耀，將借口拋到腦后弄喘，就出門了玖喘。

? ? ? ?來到公園里，溫暖的橘色路燈下蘑志，行影匆匆累奈，散步、跑步急但、騎自行車的人澎媒，好不歡樂。我聽著音頻波桩，也邁開了步子戒努，加入了隊伍中。

? ? ? ? 一圈镐躲，二圈储玫，三圈侍筛，四圈，不知不覺就跑了5KM撒穷，中間有些許疼痛匣椰，但呼吸均勻，大腦放松端礼，聽著村上娓娓道來他的故事禽笑，那樣安靜、寧和蛤奥。正像他說的佳镜，跑步是一個人的運動，一個人跟自己靜默的相處的時候喻括，每天就這樣跑個1小時邀杏，如果遇到煩心事，會跑的更多唬血，讓自己的肉體受到更強韌的鍛煉望蜡。突然間，覺得跑步真的沒那么難拷恨，當(dāng)靜下心來脖律，足夠?qū)Ｗ⒌臅r候，會很享受這種出汗的感覺腕侄。

? ? ? ?真棒小泉，萬事其實開頭也沒那么難，上次跑步跑了一公里就氣喘吁吁冕杠，感覺體能下降很多微姊。但這次，唯一變了的是Faith信念分预，我相信我可以跑很久兢交，即便今天是生理期。再加上我的熱情及專注笼痹，于是隨便一跑就是5公里配喳。我想向村上學(xué)習(xí)，他年過花甲的人凳干，1周跑6次晴裹，每次10公里。一周跑量是60公里救赐，一個月跑量是260公里涧团，他稱之為基本跑量。而后來一個月300多跑量定為扎實。想想我就以一周30公里跑量開始吧泌绣。5月還有近2周的時間喳瓣，給自己定一個60公里跑量的小目標(biāo)。

? ? ? ?所以說赞别，萬事開頭難么畏陕？不知覺中，我已經(jīng)在運用Grow法則中的內(nèi)容來解決實際問題了仿滔。所以我的一個成功案例是：

? ? ? G=Goal惠毁，今年的小目標(biāo)，參加深圳馬拉松的半馬崎页，3小時以內(nèi)鞠绰，最好是訓(xùn)練成績到2小時。

? ? ? R=Reality飒焦，現(xiàn)在的情況是還有6個月的時間準(zhǔn)備蜈膨，目前能跑5km，40分鐘牺荠。今年最長一次跑了12km翁巍，1小時30分鐘。目前只需要逐步增加跑量和提速休雌，應(yīng)該可以完成目標(biāo)灶壶。

? ? ? O=Operation，先養(yǎng)成每周固定跑量的習(xí)慣杈曲，在逐步加碼驰凛，增加跑量和提速〉Ｆ耍可以選擇一個半馬訓(xùn)練計劃跟著參加恰响，同時研究飲食的配合。中間也可以多看看跑步大牛的事例來激勵自己涌献。

? ? ? W= Way forward胚宦，下一步，5月完成60公里跑量洁奈。每周至少跑步3次间唉。漸漸養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣绞灼。6月開始研究半馬訓(xùn)練計劃利术，并制定月計劃及每周的訓(xùn)練計劃，詳細到周跑量及每次跑步的速度低矮。

? ? ? 成長印叁，從改變每一個小習(xí)慣開始，萬事開頭不難，難在過自己心里那一關(guān)轮蜕！

? ? ? 最后昨悼，附一個Grow模型的問題列表：