2017.11.8
今日共讀：《意志力》
意志力像肌肉一樣衰倦，經(jīng)常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞旁理，這是為何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因樊零。
一、意志力就像肌肉孽文，使用會消耗能量驻襟，用多了會疲勞。
意志力是一種有限的資源芋哭，你用在這就沒法用在那沉衣。為什么統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)總能按時交作業(yè)的學(xué)生反而經(jīng)常穿臟襪子？為什么每當(dāng)期末考試之前學(xué)生們更容易吸煙减牺，更不注意飲食和個人衛(wèi)生豌习？因為他們的意志力消耗在學(xué)習(xí)上了，個人衛(wèi)生拔疚、戒煙這些事上就放松自我控制了肥隆。
二、意志力是一種生理機制草雕。
人的意志力消耗的能量應(yīng)該來自血液中的葡萄糖巷屿。
三、我們可以通過設(shè)定合理的目標(biāo)墩虹、養(yǎng)成良好習(xí)慣嘱巾、自我監(jiān)控等辦法提高意志力。
1. 首先诫钓，設(shè)立一個目標(biāo)旬昭，這個目標(biāo)要是一個不能太近也不能太遠(yuǎn)的目標(biāo)，因為太近的目標(biāo)太容易實現(xiàn)菌湃，有距離感的目標(biāo)才能鍛煉你的意志力问拘。不過要注意，目標(biāo)要清晰單一惧所，不能貪多骤坐。
2. 第二，你要根據(jù)意志力損耗的規(guī)律下愈，培養(yǎng)一些好習(xí)慣纽绍。上午10：30以前做完最重要的三件事是最簡單、高效的自我管理技巧势似。
3.提高意志力的第三個重要自控手段是自我監(jiān)視拌夏。
最后一種有效提升意志力的辦法是刻意訓(xùn)練僧著。意志力是一種通用資源，這意味著你可以通過做一些日常小事來提高意志力障簿，然后把它用在其它事情上盹愚。比如做自己不習(xí)慣做的事。
