我的情緒有三類：
1.來自外在刺激的情緒寿酌。
2.來自內(nèi)在焦慮的情緒。
3.來自生活的刺激婚苹。比如扭到腰岸更。
4.最后才是積極生活的情緒。
一般前三種情緒如果沒有得到好好的緩解的話膊升，是沒有多余的精力去輪到最后一條的怎炊。
沒有外在刺激的時候，內(nèi)在焦慮也能讓積極生活的念頭罷工個三五天。然后外在刺激來了评肆，又能罷工個把月债查，循環(huán)起來，就是一個噩夢瓜挽。我這這個噩夢里面困了整整十年盹廷。
如何才能克服外在的刺激呢？
劃清界限久橙。不要再插手別人的事情速和。這大概可以減少百分之50的刺激。
忙碌起來剥汤。這樣注意力就很少集中在那些人身上了颠放。每個人都有自己的路要走，今天的路是昨天的懶惰造成的吭敢，我自己也深受其害碰凶。我?guī)筒涣巳魏稳恕Ａ硗鈱Ｗ①嶅X能減少很多生活的壓力鹿驼，而生活的壓力又會進一步加劇外在刺激欲低，這大概又可以減少百分之三十的刺激。
不要把生活的希望建立在別人身上畜晰。這樣你的喜怒哀樂都被別人的言行控制砾莱。而且跟毒藥一樣，越陷越深凄鼻。減少百分之十的刺激腊瑟。
心靈堅強。這個社會就是弱肉強食的社會块蚌，大家都忙著搶肉吃闰非，你一副小綿羊的狀態(tài)，不搶你的肉搶誰的肉峭范。搶了你的肉你不僅不著急财松，去搶回來，還在原地問纱控，為什么搶我的肉辆毡？為什么不對我好點？為什么大家都這么現(xiàn)實甜害？這不是一件很可笑的事情嗎舶掖？你要接受這樣一個現(xiàn)實，然后努力積攢力量唾那，再搶回去访锻。減少百分之十的刺激。
現(xiàn)在的策略是我還不強大闹获，如果我現(xiàn)在跟賤人鬧翻期犬，對我而言并沒有好處，只會讓我的生活更亂糟糟避诽。
如何克服內(nèi)在焦慮呢龟虎？
跑步，聽音樂沙庐，看電影鲤妥，找人聊天等休閑娛樂的方式。
為了防止突如其來的拱雏，不分時間不分地點的情緒崩潰棉安，我必須建立情緒崩潰防疫機制如下：
1.堅持每天10000步。而且越早完成越好铸抑，因為情緒崩潰是不分時間不分地點的贡耽。
2.堅持每天寫日記。中英文交叉著寫鹊汛。
3.找心理咨詢師蒲赂。這樣情緒崩潰的時候可以及時的找到可以傾聽的人。而不會因為沒有合適的傾聽而引發(fā)另外一場情緒崩潰而傷害自己刁憋。
4.專注于賺錢滥嘴，這樣就沒有心情去引發(fā)各種各樣的外在刺激和內(nèi)在刺激，解決生活中的更多矛盾至耻。
我發(fā)誓再也不會做傷害自己的事情了琐凭，不管在任何情況下剂癌。因為傷害自己，最后受傷的疼的都是自己。
最后甥温，我希望能快點成長，追回那些因為追求感情而失去的事業(yè)發(fā)展神郊。
