路曉飛–第12期拆書訓(xùn)練營–活力源泉–第11次作業(yè)

R片段

摘自《小強(qiáng)升職記》P88-90第二章無壓力工作術(shù)

“柳弄。惑芭。绒障。寫行動也是有秘訣的：

秘訣一：動詞開頭统扳。一個好的‘下一步行動’應(yīng)該是以動詞開頭的，比如‘打電話給某某’贪婉、‘準(zhǔn)備會議資料’反粥、‘回復(fù)E-mail’，等等疲迂。以動詞開頭才能保證它具有可執(zhí)行性才顿。

秘訣二：內(nèi)容清晰。比如‘準(zhǔn)備會議資料’尤蒿， ‘準(zhǔn)備哪些資料’郑气、‘幾點(diǎn)開會’、‘會議上要提出什么問題’腰池，等等尾组，這些東西還需要我們在行動之前一一落實(shí)。所以說示弓，這樣的‘下一步行動’是失敗的讳侨。我們應(yīng)該盡量給大腦一個清晰的信號，避免大腦自己‘擅自加工’奏属。

秘訣三：描述結(jié)果跨跨。我們要在任務(wù)開始之前就對想要的結(jié)果進(jìn)行描述，描述得越清晰囱皿，產(chǎn)生的能量就越大勇婴。比如‘早晨9點(diǎn)帶著做好的計劃書在會議室開會討論營銷計劃’忱嘹，這已經(jīng)算是一個不錯的‘下一步行動’了，但是如果你在這段話的后面加上‘說服與會者認(rèn)同我的營銷方案’耕渴，那會是什么效果呢德谅？

秘訣四：設(shè)定開始時間、周期萨螺、最后期限。在設(shè)定了這三個和時間有關(guān)的屬性之后愧驱，你就可以更加合理地安排自己的時間慰技，把握行動的進(jìn)度，照顧別人的時間组砚。比如吻商，會議的時間是“9點(diǎn)開始，需要2小時”糟红，那么你就可以做到在9點(diǎn)之前把自己的雜事都處理好艾帐，并且在9—11點(diǎn)這個時段不再安排其他事情；與會的其他人盆偿，也可以根據(jù)這一點(diǎn)合理地規(guī)劃自己的時間柒爸。我自從提倡會前明確會議時間之后，咱們這里會議的效率提高了很多事扭，呵呵捎稚。”

I 重述知識

what

片段講述的是什么求橄？

這個片段講述的是寫出下一步行動的秘訣今野。

why

這樣做的好處，不這樣做的壞處罐农？

這樣做的好處是条霜，讓我們的大腦可以得到非常清楚、明確涵亏、簡潔的指令宰睡，從而更高效地行動起來。不這樣做的話溯乒，行動的過程中會消耗更多的能量夹厌，效率反而會比較低下。

how

具體怎么做裆悄？

下一步的行動矛纹，一定要寫下來。在寫的時候光稼，要注意做到如下四點(diǎn)：

1或南、以動詞開頭孩等，對大腦具有直接的指示性。

2采够、行動內(nèi)容的表述應(yīng)該非常具體肄方、清晰。

3蹬癌、必須包括對行動結(jié)果的清晰权她、明確的描述。

4逝薪、明確寫出行動的開始時間隅要、周期和截止時間。

when

適用范圍董济？

這個寫出下一步行動的秘訣適用范圍很廣步清，它適合于我們在工作、生活和學(xué)習(xí)中希望提高我們行動的執(zhí)行力和效率的時候虏肾。

A1過往經(jīng)歷

? ? ? 為了提高英語聽力水平廓啊，我絞盡腦汁想讓自己每天堅(jiān)持訓(xùn)練。從今年的十月中旬開始封豪，我找到了一個練習(xí)英語聽力的平臺谴轮，每天聽完打卡。在這個學(xué)習(xí)過程中撑毛，我有的時候覺得自己表現(xiàn)得還不錯书聚，可以按照計劃每天堅(jiān)持聽半個多個小時甚至更久。有的時候又因?yàn)槲冯y情緒或者懶散無法真正靜心去聽藻雌，沒聽懂的時候只是勉強(qiáng)打卡敷衍了事雌续。三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)讓我有些無奈。

對A的反思

? ? ? ?接觸到“寫出下一步行動的秘訣”這個知識點(diǎn)之后胯杭，我在反思驯杜，為什么我在表面上已經(jīng)有了堅(jiān)持每天打卡練習(xí)英語聽力的行動，可實(shí)際上并未能達(dá)成理想的效果呢做个？因?yàn)槲覜]有把這個行動的相關(guān)要素：具體內(nèi)容鸽心、起止時間、預(yù)期效果等非常清晰居暖、具體顽频、明確地寫下來。大腦接收到的只是一個比較模糊的概念太闺，所以沒能非常有效地執(zhí)行糯景。我應(yīng)該怎樣把這個行動寫下來，進(jìn)而提高行動的效率呢？

1蟀淮、聽每日英語新聞播報最住。（以動詞開頭）

2、先聽講解版怠惶，再聽朗讀版涨缚。不懂的單詞隨手記錄下來查詞典。（具體、清晰的行動內(nèi)容）

3、達(dá)到能聽懂大意的程度溶耘。（行動的結(jié)果）

4、訓(xùn)練時間是每天早上五點(diǎn)半鐘到六點(diǎn)半鐘轧拄。（行動的起止時間）

A2規(guī)劃應(yīng)用

明天打算讀《三國演義》。讀完這本書大概需要12小時的時間讽膏。我可以這樣寫出下一步行動：

1、讀《三國演義》拄丰。（以動詞開頭）

2府树、邊讀邊做筆記，劃下有意思的句子料按，寫自己的隨感奄侠。（具體、清晰的行動內(nèi)容）

3载矿、讀完這部小說垄潮，并做好筆記。（行動的結(jié)果）

4闷盔、閱讀時間：5:30-8:00弯洗，14:00-22：30

因?yàn)樯衔缫獬觯瑹o法閱讀逢勾。但乘地鐵時可以帶上kindle閱讀牡整。（行動的起止時間）