又是9點之時根穷，白蘭地下口，一股酣暢勁兒上來导坟，再次發(fā)現(xiàn)Guardian上有篇文章有意思：
Keep on running:train your barin（堅持跑下去吧屿良，讓大腦也動起來）
在這里，我不會babble（大嚼特嚼）跑步的好處惫周，什么減肥啦尘惧、塑形啦、提高自信啦递递，知識闡述一個觀念：跑步的同時喷橙，也在鍛煉你的大腦啥么，讓你了解自己的極限，活得更聰明~
即便是業(yè)余選手贰逾，也知道在運(yùn)動時悬荣，調(diào)劑下大腦，能讓自己擺脫疲勞疙剑。
人體的疲勞來自于哪氯迂？事實上，并非來自于肉體言缤。
即便精疲力竭了嚼蚀，研究發(fā)現(xiàn)人體依然儲備了大量的能源和活力--至少肌肉組織里還有ATP能讓你堅持下去7或8分鐘。
是我們的大腦給出停車的訊號了管挟，讓我們避免過度運(yùn)動轿曙，從而帶來受傷的風(fēng)險，實際上距離人體極限還很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)哮独。
根據(jù)最新研究拳芙，我們機(jī)體的忍耐限度決定于“對于努力程度的認(rèn)知”---大腦思考我們機(jī)體運(yùn)動了多少。但有時皮璧，大腦也會被欺騙舟扎。
在巴西，一群科學(xué)家給10%的室內(nèi)自行車手腦部接通了小幅電流悴务，結(jié)果發(fā)現(xiàn)車手們輸出了更多的能量和里程數(shù)睹限。
Samuele教授和學(xué)生讓一組人騎在單車上，按照特定的速率天馬行空地騎啊~騎啊~騎啊~
在隱瞞實驗對象的前提下讯檐，他們給車手看1/16秒的畫面羡疗，這是加入的實驗條件。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)别洪，看到消極畫面的車手平均騎行了22分22秒叨恨，而積極畫面的車手多騎行了3分鐘。現(xiàn)在Samuele教授突發(fā)奇想挖垛，要是能研發(fā)一款加入積極有趣畫面的眼鏡痒钝，既能提高車手訓(xùn)練成績，亦能賺錢痢毒。
“Mo Farah每次長跑前送矩，都要喝幾杯意式濃咖啡，目的是為了減緩疲勞”
強(qiáng)迫自己堅持下去哪替，同時也是在忽視身體發(fā)出的信號--我太疲勞了栋荸，不要再跑啦~~~這種“抑制反饋機(jī)制”是影響精神狀況的因素，它會在大腦里產(chǎn)生了一種物質(zhì)---腺苷，后者與疲勞的感覺息息相關(guān)晌块。
當(dāng)你跑馬拉松爱沟、長時間工作或者睡眠不充足時，腺苷的產(chǎn)生與釋放就會帶來深深的乏力感摸袁，這就是疲勞钥顽。
但是咖啡因能阻斷腺苷的產(chǎn)生，所以Mo Farah經(jīng)常在長跑前喝幾杯expresso靠汁，這也成為了很多長跑選手賽前的準(zhǔn)備工作之一蜂大，此外還有口香糖。
雖然短期內(nèi)會讓你成績變糟糕蝶怔，但長此以往奶浦，你的大腦會逐漸減少腺苷的分泌（or合成），逐漸變得麻木踢星，增加機(jī)體忍耐限度澳叉。
前文說道的Samuele教授再次進(jìn)行了一項實驗，這次動用了軍隊：
他選取了2組士兵沐悦，來做疲勞測試成洗，盡其所能--以個人最大速率在室內(nèi)騎行，直到再也騎不動為止藏否。
經(jīng)過12周的訓(xùn)練瓶殃，第一組士兵的成績提高了42%；
第二組士兵執(zhí)行了疲勞忍耐戰(zhàn)術(shù)副签，成績提高了115%遥椿。
所以，在跑步時淆储，加入點小技巧冠场，“欺騙”下你的大腦，疲勞和忍耐度會有所提升本砰。
而且碴裙，在一天的工作之后，去跑商5公里点额，對于意志力的提升是很顯著的青团。
