【王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班】第5期第9課第7組畢麗萍

營(yíng)養(yǎng)况褪，就是要我們學(xué)會(huì)怎樣去吃！怎么吃得健康！

學(xué)會(huì)計(jì)算BMI=體重/身高的平方

BMI小于18.5 消瘦

BMI在18.5-23.9 正常

BMI大于24 超重

BMI大于28 肥胖

這是一個(gè)很實(shí)用的知識(shí)罐寨，通過計(jì)算就知道吃的是不是科學(xué)又營(yíng)養(yǎng)了。

食物能量高低規(guī)律：谷薯類能量高序矩、脂肪少鸯绿，蔬果類能量少，魚肉蛋能量多簸淀，奶類適中瓶蝴，豆制品能量少，堅(jiān)果類高蛋白高脂肪高能量租幕。

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