心理學家榮格在遠離世俗的村莊工作，發(fā)表了重要著作《心理類型》茵宪；馬克吐溫的《湯姆索亞歷險記》在紐約農(nóng)場的一間小屋內(nèi)完成最冰；導演伍迪艾倫，所有的寫作都不受電子設備的干擾稀火，堅持在打字機上完成暖哨；JK羅琳在寫《哈利波特》期間遠離社交媒體。

列出這些例子凰狞，并非讓我們像這些偉大的人物一樣遠離世俗鹿蜀，從此不上網(wǎng)，而是想說明無論是誰服球，在注意力分散的情況下茴恰，都難以專注，工作產(chǎn)出值會很低斩熊。

反之往枣，要想獲得高質(zhì)量的產(chǎn)品，就必須進行深度工作粉渠。

第一分冈，先搞清楚深度工作與浮淺工作的區(qū)別：

深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限霸株。這種努力能夠創(chuàng)造新價值雕沉，提升技能懦胞，而且難以復制拯辙。

浮淺工作：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展帖渠。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值尤溜，且容易復制倔叼。

第二，長期分心宫莱，會導致什么后果：

一位斯坦福大學通訊學的博士納斯認為：一旦你的大腦習慣了隨時分心丈攒，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習授霸。

一直進行多任務工作的人不能過濾掉無關(guān)的事務巡验，他們不去思考為什么做這個，自己要完成的主要任務是什么碘耳，已經(jīng)變成了工作的奴隸显设。因為無法維持一個工作的記憶，所以他們的注意力是長期分散的藏畅。隨之而來的敷硅，是啟動更多與當前任務無關(guān)的大腦功能，變得“心智殘疾”愉阎。

要想改變現(xiàn)狀绞蹦，就要堅持兩個目標：高強度提高集中注意力的能力，克服分心的欲望榜旦。

第三幽七，如何進行深度工作？有實操性的方法：

1溅呢、準備計劃日工作簿澡屡，以工作小時為計量

準備一個寬大的筆記本，我比較喜歡用網(wǎng)格本咐旧，記錄每一個小時的工作內(nèi)容驶鹉，從大的內(nèi)容精確到每一項任務。

要留些空白铣墨，方便更改計劃室埋，或者記錄突發(fā)事件。

最有效的方法是伊约，提前決定你今天要完成哪些工作目標姚淆，計劃用時多久完成，然后執(zhí)行并反饋屡律。

2腌逢、精選目標，記錄周時間超埋，反饋改進

確定的目標越少搏讶，越容易實現(xiàn)，切記不要貪多求快霍殴。

專注于少量“極端重要的目標”窍蓝。

用一個日歷、卡片繁成、筆記本等吓笙，你覺得喜歡的方式，記錄每一周的深度工作時間巾腕。我使用的方法是番茄鐘面睛，每天數(shù)據(jù)都可以記錄，可以隨手記下拖延或者沒完成的原因尊搬，方便做周統(tǒng)計叁鉴。

3、記錄你的分心時間佛寿，合理利用4小時

以工作一天8小時為單位幌墓，一個熟練的深度工作者也就保持4小時的深度狀態(tài)但壮。

這說明什么問題？

我們有一半的時間可以做浮淺工作常侣，當然也可以壓縮用來做其他事情蜡饵。

記錄我們的分心時間，看看工作的時候胳施，我們收發(fā)郵件溯祸，上網(wǎng)看新聞，參加會議舞肆，打電話等等需要多少時間焦辅，然后設定一個分心時間如1小時，在這個時間內(nèi)可以分心椿胯，其余時間專注工作筷登。

4、堅定目標哩盲，實行固定日程生產(chǎn)力

我們在規(guī)定的時間內(nèi)深度工作仆抵，完成了目標，我們就可以實行固定日程生產(chǎn)力种冬。

例如镣丑，我們的下班時間是18點，我在17:30完成了所有工作娱两，那么就可以固定在這個時間不再工作莺匠。可以寫寫明天的計劃十兢，也可以想想今天的工作有哪些可以改進趣竣。

無效率、效率低的工作旱物，對公司遥缕，對自己都是不利的。

5宵呛、嚴格執(zhí)行工作安排单匣，使之習慣化

要想深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成偉大思想家一樣嚴格內(nèi)化的習慣宝穗。

例如普利策獎獲得者卡羅户秤，辦公室每一處空間都按照規(guī)則來布置，放書的位置逮矛，放筆記本的方法鸡号，就連墻上張貼的東西，甚至穿的衣服到辦公室都一樣须鼎，他認為這樣能培養(yǎng)自己有條不紊鲸伴。

我們可能做不到這么細致府蔗，但可以從中明白回歸自己熟悉的環(huán)境，培養(yǎng)自己的固有習慣汞窗，有助于深度工作姓赤。

6、適當采取聯(lián)機協(xié)作的工作方式

對深度工作的誤解杉辙，可能就是一個人埋頭苦干，兩耳不聞窗外事捶朵？

其實不然蜘矢。

正如之前《躍遷》所說，這個時代需要聯(lián)機工作综看，跟他人配合工作效率更高品腹。這是不是跟深度工作矛盾呢？

并不矛盾红碑。

與他人共同探討舞吭，有利于我們思維碰撞，激發(fā)更多的靈感析珊，再獨自工作的時候羡鸥，視野會更開闊，效率會更高忠寻。

7惧浴、進行有成果的冥想，安排休息時間

我們會看到很多新聞奕剃，說某某年輕人過勞死衷旅，熬夜猝死，工作很重要纵朋，生命更寶貴柿顶。

我們要學會工作，有效率工作的同時操软，學會讓大腦休息嘁锯。早上或晚上養(yǎng)成散步的習慣，有成果的進行冥想聂薪，例如某某項目該怎么做猪钮，步驟是什么，可能剛開始無法集中注意力胆建，但可以經(jīng)過多次練習達成烤低。

深度工作的另一層含義，就是讓我們的大腦有松有馳笆载。不是處于長期分心的“心智殘疾”狀態(tài)扑馁，而是科學使用大腦涯呻，擠出更多的時間做自己喜歡的事情，讓身心愉悅腻要，得到放松复罐。

最后，將《深度工作》中一句反復出現(xiàn)的話送給大家雄家，“我將活出專注的人生效诅，因為這是最好的選擇√思茫”