作為經(jīng)歷過情感忽視的人碟渺，我對自己許下承諾突诬，我這一生對自己不離不棄，決定與自己終身談戀愛绒极。以下三點是從《不被父母控制的人生》和《被忽視的孩子》這兩本書提取出來的指導(dǎo)蔬捷，我相信我能夠善待自己，讓自己安穩(wěn)快樂幸福塔淤。
一速妖、與自己建立更好的關(guān)系：
（1）留意內(nèi)在的身體感覺：好好照料自己的身體聪黎，對自己時刻保持覺知膀值。
（2）弄清楚感受的意義：不要忽視自己的感受，分析它露泊，照看它旅择。
（3）不要評判和批評自己：出現(xiàn)負面情緒，不要抨擊自己沉噩，保持寬容和平常心柱蟀。
（4）明確自己的需求：①做智慧、自信畜眨、平和术瓮、溫柔、勇敢胞四、美麗、有愛心的女人蕊连。②希望找到一個有責(zé)任心游昼、有理想、有超強行動力载庭、有智慧的伴侶廊佩。
（5）暢想自己的人生目標(biāo)與歸屬：立志成為的玄學(xué)大師并為之奮斗一生。
二顽铸、如何更新自我概念
（1）確立自身的價值：我很值得被自己和別人愛護料皇。
（2）明確你的價值觀和人生哲學(xué)：可以不做好人星压，但必須忠于自己鬼譬。
（3）填補自我概念中的空缺：我想成為一名出色的玄學(xué)大師，我會持續(xù)學(xué)習(xí)玄學(xué)知識竣贪、學(xué)習(xí)推廣手段巩螃、并持續(xù)閱讀。持續(xù)輸出輸入颤枪。
（4）明確自己的個性：智慧淑际、自信、平和盗胀、溫柔锄贼、勇敢、美麗屑迂、有愛心冯键。
（5）找到榜樣和導(dǎo)師：龍女、Helen手报，我從心底佩服和羨慕她們改化。她們是我的榜樣。
三揍鸟、自我關(guān)懷
（1）學(xué)習(xí)關(guān)愛自己：①將自己放在首位燥爷；②調(diào)節(jié)飲食；③鍛煉身體前翎；④放松休息
（2）提高自我約束能力： 讓自己做不想做的事港华，停止做自己不應(yīng)該做的事。
（3）自我安慰：推薦自我對話
（4）對自己有同情心：①反向黃金法則冒萄；②察覺到破壞性的指向自我的憤怒橙数；③從自己的智慧和同情中獲益；④培養(yǎng)一個有愛而堅定的內(nèi)心聲音崖技；⑤允許自己做個普通人钟哥。
