從2013年10月份第一次走進(jìn)健身房阅虫，那時(shí)候不跟，我剛剛結(jié)束一段四年的戀愛，心情極度沮喪购城，也相當(dāng)無聊虐译。我記得那天，我拖著臃腫的身材第一次走進(jìn)健身房侮攀，環(huán)視四周厢拭，看到進(jìn)進(jìn)出出的俊男靚女，我覺得有點(diǎn)尷尬畦贸。辦卡前楞捂，人人告訴我，健身卡都是擺設(shè)颤殴，浪費(fèi)錢鼻忠，我不信杈绸，堅(jiān)持了自己的一點(diǎn)小執(zhí)拗矮瘟。
健身快三周年，回顧一下劫侧，才發(fā)現(xiàn)哨啃，這三年變化很大。
1.
初到健身房审姓，我有120斤祝峻，毫無身材，屁股也是扁扁的酬姆。到如今成功瘦身二十多斤奥溺，體脂20左右，有明顯清晰的身體線條淫僻，見到的人都會(huì)說性感壶唤。這一點(diǎn)在買衣服時(shí)候體會(huì)最明顯，每次試衣服悯辙，店員會(huì)驚訝腰臀比很好迎吵，穿衣很顯型。這大概是最明顯的辯護(hù)拢蛋。
其次蔫巩，因?yàn)橄胍毢每煅梗吡撕芏鄰澛防疲@就逼迫我去找書看个从，找視頻，問專業(yè)人士嗦锐，尋求答案意推，經(jīng)常因?yàn)橐粋€(gè)點(diǎn)牽出一個(gè)知識(shí)體系珊蟀，也是因?yàn)榻∩恚议_始關(guān)注營養(yǎng)學(xué)腻窒，因?yàn)闇p脂磅崭，了解胰島素和身體的緊密聯(lián)系。
再次柔逼，形成了我獨(dú)特的標(biāo)識(shí)度割岛。我熱愛力量訓(xùn)練，每次舉鐵都讓我很亢奮维咸，專業(yè)程度和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度不亞于肌肉男惠爽，但因?yàn)榕e鐵充滿雄性荷爾蒙的味道，每次都只有我一個(gè)女人訓(xùn)練租副，極女人和極漢子的反差较性，使得我具有很獨(dú)特的標(biāo)簽，我每次介紹興趣愛好永毅，舉鐵，別人都會(huì)投射很驚詫的眼光着逐。也是因?yàn)楠?dú)特意蛀，我身邊聚集了一圈優(yōu)秀的相同愛好者，只為愛好無休止的討論秀姐，只存在純粹的關(guān)系若贮，又與現(xiàn)實(shí)保持距離，很感激蠢沿。
2.
健身和學(xué)習(xí)驚人相似匾效。
我無意中發(fā)現(xiàn)健身和任何學(xué)習(xí)都有驚人一致之處面哼。
第一，肌肉訓(xùn)練需要分化訓(xùn)練匈子，每次只專注訓(xùn)練一個(gè)肌肉群代乃，用三四種動(dòng)作輪番轟炸，每一組8-12個(gè)原茅，當(dāng)肌肉適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度堕仔，再繼續(xù)挑戰(zhàn)高強(qiáng)度。
學(xué)習(xí)的過程也是通贞，比如英語，需要分模塊訓(xùn)練哭懈，每一個(gè)模塊有不同的難度等級(jí)茎用，你需要不斷的持續(xù)訓(xùn)練轨功，不停地挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不停歇地升級(jí)難度古涧，這才會(huì)進(jìn)步羡滑。
第二，肌肉訓(xùn)練需要記錄和反思啄栓，過程中需要專注于發(fā)力肌群昙楚，如果有止步不前诈嘿，就需要調(diào)整方法，度過瓶頸區(qū)淳梦。
我以司考為例昔字，我司考每天學(xué)完都會(huì)記錄今天學(xué)習(xí)進(jìn)度作郭，那些項(xiàng)目，反思不到位處夹攒，如果倦怠了咏尝，可以換什么方法压语。
記錄和思考啸罢，專注，是三年的力量訓(xùn)練帶給我的好處胎食，經(jīng)過三年每周三四次的打磨扰才，這種方法已經(jīng)成為我的慣性，被我?guī)У剿究疾蘖琧pa學(xué)習(xí)中训桶，幾乎百試百靈。
3.
內(nèi)在潛移默化地發(fā)生改變酣倾。
自信心增強(qiáng)舵揭，當(dāng)我一次次突破自己的極限后，我總是驕傲地巡場(chǎng)走一圈躁锡，我會(huì)由內(nèi)而外地肯定自己午绳，贊賞自己映之，并且會(huì)覺得自己渾身充滿能量拦焚，和滿滿的掌控感。
我本來是個(gè)自我評(píng)價(jià)極低的人杠输，我經(jīng)常只有看到自己的缺點(diǎn)赎败，卻對(duì)優(yōu)點(diǎn)不屑一顧，這導(dǎo)致的后果是我時(shí)時(shí)在心里否定自己蠢甲，覺得哪里都不行僵刮，但是自從舉鐵后，我對(duì)自己的認(rèn)同感顯著提升鹦牛，因?yàn)槲規(guī)缀趺看斡?xùn)練都能感覺到突破和進(jìn)步搞糕，所以，我的這種成就感會(huì)輻射到其他事物上曼追。
