今天練習(xí)了同理心冥想匾南，通過對自己，朋友蛔外，中立的人蛆楞，以及討厭的人分別的仁愛與祝福，來感受同理心和與他人同在的感覺夹厌。
首先是分別想象這四個人豹爹，然后對他們說：希望你快樂，幸福矛纹，健康臂聋，遠(yuǎn)離煩惱和痛苦。接著想象四個人都站在面前，同時對著他們說孩等，希望你快樂艾君，幸福，健康肄方，遠(yuǎn)離煩惱和痛苦冰垄。
最后是把這種仁愛之心向外擴張，擴展的周圍的一草一木 权她，空氣播演，水，高山伴奥，大海，甚至整個宇宙翼闽。
與練習(xí)mega時有些類似拾徙，但mega感覺強調(diào)的是感知和聯(lián)結(jié)，同理心則更進(jìn)一步感局，有了明確的傾向尼啡。所以，我覺得練習(xí)之后询微，還是要回到教練狀態(tài)那種更中正的樣子崖瞭。
冥想入門練習(xí)已經(jīng)結(jié)束，接下來打算再重修一遍撑毛，體會更加專注的自我連接书聚。
