不適區(qū)——變革時期不可或缺的關鍵對話 接觸《不適區(qū)》是在創(chuàng)問恕齐，其首席MCC教練瑪莎.雷諾茲寫的一本書详民，由創(chuàng)問審校翻譯并引入中國莱睁，同時開設了瑪莎老...

馬克——安托萬.馬修作品 這是一本奇書郭蕉，20分鐘就可以讀完的漫畫書呵晨。讀第一遍的時候诡右，我大概完全沒辦法把書中的場景與現(xiàn)實進行連接稠项，但現(xiàn)在升筏，大概能連...

昨天和今天又重新把音頻聽了前兩課撑柔，關于身體的呼吸練習，相對于第一次聽您访，狀態(tài)有了明顯的改善铅忿。所以堅持和重復的練習是有效的，腦中的思緒少了很多洋只，注意...

今天練習了同理心冥想辆沦，通過對自己，朋友识虚，中立的人肢扯，以及討厭的人分別的仁愛與祝福，來感受同理心和與他人同在的感覺担锤。 首先是分別想象這四個人蔚晨，然后對...

昨晚的沙龍和今早的冥想練習，碰巧的都是關于情緒的。 在讓自己安靜下來去感知身體的情緒時铭腕，發(fā)現(xiàn)很難有相關的情緒升發(fā)出來银择。更多的是身體本身的某種疼痛...

昨晚游戲玩的多了一點，11點才睡累舷，娃半夜又不停的哭鬧浩考，導致今天的冥想狀態(tài)差了不少。 在做身體掃描練習時被盈，是躺著進行的析孽，這會使全身更加放松，感覺也...

今天進行一段更自由的呼吸練習只怎，引導詞把狀態(tài)調整好后袜瞬，就給了一段長時間的靜默（有一點海浪聲），直到音頻結束身堡。我發(fā)現(xiàn)當專注于呼吸時邓尤，先是想象在自己的...

冥想練習的第二天，繼續(xù)練習了關注呼吸贴谎，以及關注頭腦中的想法和念頭汞扎。 引導詞中有兩個非常棒的隱喻，特別想在此記錄一下赴精。 1. 在頭腦中想象著佩捞，把念...

五天的進化教練模塊一在昨天完結，當看到MCC做demo時的輕松自在蕾哟，再對比自己做練習時的手忙腳亂一忱，瞻前顧后，發(fā)現(xiàn)也許應該引入一些健腦訓練了谭确。教練...