下午兜兜媽打來(lái)電話，剛說(shuō)了一句“陳老師我感覺(jué)自己好累易稠，我實(shí)在是受不了了”缸废，就哭得泣不成聲，稀里嘩啦……
兜兜是個(gè)兩歲半的男孩驶社，活潑好動(dòng)企量，因?yàn)闋敔斈棠滩幌霂兔Γ远刀祴屩荒芊艞壛耸聵I(yè)全職在家?guī)Ш⒆印?/p>
兜兜家住在六樓亡电，還沒(méi)有電梯届巩，但是為了孩子健康成長(zhǎng)，兜媽要每天兩次帶孩子下樓曬太陽(yáng)份乒、去附近的公園跟別的孩子一起玩恕汇，回家要給孩子做飯，趁孩子睡覺(jué)了還要做家務(wù)或辖、洗衣服瘾英，每天都是身心俱疲，心情也是越來(lái)越糟颂暇，跟兜爸的溝通也明顯減少缺谴。
知道最近兜媽自己覺(jué)察出了不對(duì)勁，她經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就對(duì)孩子歇斯底里地大吼耳鸯，吼完之后就后悔自責(zé)湿蛔，于是又開(kāi)始控制不住地大哭，出門逢人就說(shuō)兜兜的爺爺奶奶如何過(guò)分县爬，自己又是怎樣的辛苦……更為嚴(yán)重的是最近晚上總是失眠阳啥，在家里一句話都不想說(shuō)。
第一次跟她聊過(guò)之后财喳，我知道她患上了抑郁癥察迟，于是建議她去醫(yī)院看心理醫(yī)生，也許她要照顧孩子纲缓，或者是覺(jué)得自己能夠調(diào)整，就沒(méi)去醫(yī)院治療喊废。
今天中午她辛辛苦苦給孩子準(zhǔn)備了午飯祝高，可是孩子好動(dòng)貪玩，一不小心給全部打翻在地上污筷，她狠狠揍了孩子一頓工闺，但心理還是委屈憤怒乍赫，感覺(jué)像個(gè)快被壞情緒充爆的氣球，急需一個(gè)發(fā)泄口陆蟆，于是她給我打了開(kāi)始說(shuō)的那個(gè)電話雷厂。
現(xiàn)在社會(huì)壓力越來(lái)越大，抑郁的人也越來(lái)越多叠殷。有數(shù)據(jù)表明：換抑郁癥的女人和男人的比例是5:1改鲫，而女人當(dāng)中患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)最高的是3歲內(nèi)孩子的媽媽。
讓寶媽產(chǎn)生抑郁的原因有哪些呢林束？
1. 生理方面：女人在生完孩子之后雌激素水平明顯下降像棘，加上平時(shí)照顧孩子也很消耗體力，容易產(chǎn)生疲勞壶冒，情緒會(huì)很難把控缕题；
2. 心理方面：初為人母，媽媽總是想把最好的給孩子胖腾，總會(huì)過(guò)度擔(dān)心和焦慮烟零，這時(shí)候如果家人不能及時(shí)提供心理能量，心理會(huì)積累大量的壞情緒咸作，長(zhǎng)期不能排解锨阿，總有一天會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
寶媽如何預(yù)防抑郁性宏？
1. 適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)群井，每周至少五天，每次堅(jiān)持30-45分鐘毫胜；
2. 保證屬于自己的休息放松時(shí)間书斜，建議媽媽每周至少半天把孩子完全交給別人，去做自己喜歡的事情酵使，總之做到開(kāi)心就好荐吉；
3. 照顧孩子做家務(wù)要量力而行，要注意自己的身體感受口渔，如果累了就停下休息样屠，不要透支體力；
4. 和家人保持良好的溝通缺脉，如實(shí)說(shuō)出自己的感受和需求痪欲；
5. 及時(shí)找出情緒根源，從根本上告別壞情緒攻礼。
希望寶媽們時(shí)刻都能愛(ài)自己业踢，每天都有好心情！
