面對“疫情+股災”兩重壓力，你要這樣才能保護好自己與孩子
昨天剥汤，海外疫情繼續(xù)暴發(fā)擦耀；
但全球資本卻全面下跌，昨天美國道指重挫近10%榕酒，觸發(fā)了一周內(nèi)第二次的熔斷機制胚膊，交易甚至被逼暫停。并最終創(chuàng)下近40年以來的最大單日跌幅想鹰。今天的A股與港股也同樣下挫紊婉。
加上近期國內(nèi)不絕于耳的各種降薪、裁員辑舷、企業(yè)破產(chǎn)的新聞喻犁。讓你在擔心健康，擔心生命安全外，也在開始擔心失業(yè)等經(jīng)濟方面的問題肢础。
而這些負面情緒还栓，又最容易傳導家里能量最弱且最無力保護自己的孩子身上。
怎么樣調(diào)整好自己也保護好孩子传轰？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 放下手機剩盒，走出去
首先要減少信息攝入。
心理學家介紹慨蛙，因為最原始的恐懼來源于對未知的恐懼辽聊。如果你還是會為壞消息感到擔憂，就要馬上讓自己減少信息的攝入期贫。
在過分擔憂壞消息的時候身隐，要馬上放下手機、關了電視唯灵。不讓自己的負面信息過載贾铝。并及時轉(zhuǎn)移一下注意力。
待焦慮與擔憂有所減緩時埠帕，試著讓自己去調(diào)動理性思維垢揩，學會讓自己理性地看待現(xiàn)實。
同時敛瓷，做積極的自我心理建設叁巨。
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除了理性思維外，還要引導自己做積極正面的心理建設呐籽。
怎么做正面心理建議锋勺？
比如一位知名的電視制作人這樣來舉例：要相信社會基本安全，有固定的運轉(zhuǎn)規(guī)律狡蝶；要相信自己和孩子庶橱，有基本的應對能力。
比如面對疫情贪惹，你也可以往正面的想苏章。疫情雖然很可怕，但每天都有人正在為改善疫情做著努力奏瞬。而且也正是這些努力枫绅，國內(nèi)的疫情已經(jīng)開始得到了控制——3月12日，全國的新增確診人數(shù)已經(jīng)只有11例了硼端。
正如尼采有說：那些殺不死我的并淋，終究會使我更強大。
在你經(jīng)歷這些后珍昨，以后無論走到哪里县耽，無論經(jīng)歷什么暫時的失敗订咸，都不會失去這份篤定的自信和安定。
帶孩子一起去戶外酬诀。
疫情減緩了脏嚷，要以增加自己的戶外運動。
心理健康基金的首席執(zhí)行官說過：“輕微適度的運動瞒御，能自然釋放感覺舒服的內(nèi)酚酞父叙，以幫助減壓和讓你確實地感到快樂‰热梗”
雖然現(xiàn)在很多城市里的公園還不能進去放開了玩趾唱。
比如，你可以選擇跑步蜻懦，甚至和孩子一起跑步甜癞。因為跑步可以緩解壓力，治愈抑郁宛乃，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感悠咱，讓自己更加樂觀積極。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?更多鏈接征炼、長遠規(guī)則
與他人產(chǎn)生積極的鏈接析既。
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一方面通過進入工作狀態(tài)，與工作伙伴之間建立了一種聯(lián)結(jié)谆奥。讓不那么容易感到絕望或失落眼坏。
另一方面，當你處在恐慌和焦慮時酸些，也可以把自己的內(nèi)在擔憂向朋友家人傾訴宰译，倒出自己的心理垃圾。
但一定要注意家人的心理承受力和同理心魄懂。如果家人的同理心過重沿侈，或者是心理垃圾規(guī)避與清理能力過弱時，就要避免將這種不良情緒傳導到他們身上逢渔。
這個時候向?qū)I(yè)的心理咨詢師傾訴肋坚。通過這樣的積極鏈接乡括，幫助我們的不良情緒向外流出肃廓。
實在想要釋放毀滅沖動時，可以選擇性的發(fā)泄诲泌。
比如盲赊，可以選擇你不要或者不貴重的一些物品，去釋放體內(nèi)的破壞欲敷扫。
在不良情緒得到有效地疏通后哀蘑，心態(tài)會慢慢恢復平和诚卸，負面能量也能更有效地轉(zhuǎn)化。
著手做點有長遠價值的事情绘迁。
同樣的往后余生合溺，與其稀里糊涂地度過。不如目的明確缀台、生氣勃勃地活棠赛，這當然令人更為滿意。
美國著名的存在主義心理學家歐文·亞隆說膛腐，每個人都要直面人生的四個根本命題：死亡睛约、孤獨感、自由與責任哲身，以及生命的意義辩涝。亞隆說對抗死亡的一個重要辦法是影響力。
如果一個人雖然死去勘天，但他對這個世界還存留著影響力怔揩，那么就意味著他仍然存在著。
所以脯丝，現(xiàn)在就著手沧踏，做一件不用馬上見效、但慢慢積累卻有長遠價值的事情巾钉。這個事情可以是作品翘狱，也可以是事業(yè)。
甚至在一開始砰苍，你可以不想的太清楚潦匈，先干起來。然后在持續(xù)堅持的過程中赚导，不斷優(yōu)化與改進茬缩。
比如皮爸爸從去年5月份開始寫家庭公眾號，紀錄與兒子皮皮的日常生活細節(jié)與一些思考吼旧。在長達半年多的時間里凰锡，基本上沒有什么讀者與閱讀量。但累積到今天也寫了100多篇原則圈暗。
這些素材已經(jīng)成為了我從育兒個案轉(zhuǎn)向育兒共性寫作的原創(chuàng)與思考的底氣與支撐掂为。到如今，甚至也有原創(chuàng)文章的閱讀量達到了10萬+员串。
