今日吃過(guò)的食物如下：
早餐：（8:10）7g全脂奶粉加5g蜂蜜加16g原味麥片加2g山藥粉和200ml水?dāng)嚢璧囊槐Ｄ炭梗幌憬栋胫Ц炙蹋浑p椒雞胸肉35g；雞蛋蛋白一個(gè)。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
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加餐：（11:10）半支香蕉饲梭。
午餐：（12:10）紫菜湯一小碗寂曹，南瓜一小碗鹉戚，米飯一小碗挑格，酸辣雞胸肉丁3勺，干豆腐兩勺孵滞，白菜炒蘑菇兩勺（大約20g）
晚餐：（4:40）干豆豉炒干辣椒兩勺中捆，酸辣雞丁一勺，南瓜一小碗坊饶，米飯一小碗泄伪，魚(yú)肉約50g，水豆腐10g匿级。
加餐：（18:30）卡士原味酸奶一杯蟋滴，（21:35）冬棗兩顆，（23:10）野生板栗三顆痘绎。
水喝得足夠多了津函。
運(yùn)動(dòng)：步行34分鐘，跳舞18分鐘简逮。
