作息規(guī)律一旦被打破问欠，再恢復(fù)總是需要點(diǎn)時(shí)間的肝匆。
受昨日不良狀態(tài)影響粒蜈，昨天的寫作任務(wù)安排在了晚上完成。前日的飲酒過(guò)量旗国，使身體還處于疲憊狀態(tài)枯怖，昨晚一覺(jué)睡得很沉。沒(méi)有鬧鐘的加持能曾，醒來(lái)已經(jīng)6:37.
事實(shí)再次證明嫁怀，身體是需要善加對(duì)待的。
雖然早起有可能被理解為一個(gè)好習(xí)慣借浊，但是這個(gè)習(xí)慣如果只單方面存在，必然對(duì)自己的身體造成不利影響萝招。保持充足的睡眠蚂斤，是對(duì)早起最起碼的尊重。
只有早睡槐沼，才能早起曙蒸。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)講，每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間岗钩，是有助于健康的纽窟。晚上11點(diǎn)之前能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二天6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床兼吓，這才是一個(gè)比較健康的循環(huán)臂港。
遙想小時(shí)候，晚上9點(diǎn)還沒(méi)有上床睡覺(jué)视搏，就覺(jué)得是一件非常罪惡的事了∩竽酰現(xiàn)如今，在加班浑娜、聚會(huì)佑力、打游戲、刷抖音等現(xiàn)代生活方式的影響下筋遭，晚睡甚至熬夜成了很多人的生活常態(tài)打颤。很多人每天都是在“依依不舍”中放下手機(jī)，進(jìn)入睡眠的漓滔。不是自己享受生活编饺，而是被生活享受。
不能自律入睡次和，又怎能自律起床呢反肋？早睡早起是一對(duì)孿生兄弟。
熬夜的危害踏施，想必大家都很清楚石蔗。我們重點(diǎn)分享一下早睡的方法罕邀。
突然間改掉壞習(xí)慣，打破已有的生活常態(tài)养距，對(duì)大多數(shù)人來(lái)講诉探，是比較困難的。人的本能是厭惡變化的棍厌。調(diào)整狀態(tài)肾胯，需要注意節(jié)奏。又立一個(gè)新的Flag: 從今天開(kāi)始耘纱，逼自己每天晚上比之前早睡半小時(shí)敬肚。這個(gè)計(jì)劃就比較適合用鬧鐘加持了。晚上10點(diǎn)鬧鐘提醒自己該洗漱了束析。10:30提醒自己該上床睡覺(jué)了艳馒。
不可否認(rèn)的是，日常習(xí)慣于晚睡员寇，現(xiàn)在即使把自己早一點(diǎn)逼到被窩里弄慰，在手機(jī)的無(wú)限魔力召喚下。入睡也是極困難的一件事蝶锋。我們需要身體的配合陆爽。晚上下班后留給自己一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，或者做體力活的時(shí)間扳缕。讓身體動(dòng)起來(lái)慌闭，累起來(lái)。一定量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體對(duì)睡眠有更多的渴望躯舔。
說(shuō)到鍛煉贡必、讀書(shū)等比較反人性的行為時(shí)，人們通常的反應(yīng)都是庸毫，每天那么忙哪有時(shí)間做這些啊仔拟。是的，我們每天都很忙飒赃。忙著應(yīng)付老板利花、處理工作任務(wù)、忙著回復(fù)各種微信留言载佳，在朋友圈里刷過(guò)各種微商炫富炒事。有多少時(shí)間不是屬于自己的，就有多少生命是浪費(fèi)在他人他事上蔫慧。很多事挠乳，即使我們不去做，也不會(huì)讓自己有什么真正意義上的損失。反而給自己留出一點(diǎn)時(shí)間去精進(jìn)睡扬，收獲總是會(huì)讓人意想不到的盟蚣。
為了早起，你需要早睡卖怜；為了早睡屎开，你需要讓身體有早睡的欲望；為了讓早睡的欲望更加強(qiáng)烈马靠，你需要讓自己的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)奄抽。
是的，你將因此而增加你的運(yùn)動(dòng)量甩鳄，身體狀態(tài)會(huì)逐漸好于從前逞度。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的各種好處，是不言而喻的妙啃〉谖“六點(diǎn)行動(dòng)”一個(gè)小目標(biāo)，將會(huì)帶你和你的身體進(jìn)入良性的作息循環(huán)彬祖。這個(gè)計(jì)劃的修正和實(shí)施過(guò)程，會(huì)放大到你生活的方方面面品抽。你會(huì)在這個(gè)目標(biāo)的影響下储笑，善加利用你每天的時(shí)間。及時(shí)完成工作任務(wù)圆恤，少做些無(wú)謂的事突倍，把時(shí)間留給自己的身體，去鍛煉盆昙、去學(xué)習(xí)羽历。在收獲一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣的過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)“六點(diǎn)行動(dòng)”的小目標(biāo)淡喜。
【今日心得】
事物不會(huì)孤立存在秕磷，牽一發(fā)而動(dòng)全身。
每天都有很多事情是不必要去做得炼团，給別人的時(shí)間越多澎嚣，給自己的時(shí)間就越少。
善待自己的身體瘟芝。
2019年1月28日
恭喜你易桃，經(jīng)Word統(tǒng)計(jì)，你剛剛閱讀完一篇1177字文章锌俱。
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