為了結(jié)束苦難危队，首先你必須認識到你的心理不健康肴沫。然后你必須承認它不一定非得是這樣發(fā)展宙枷，它可以是健康的。
能夠意識到你不必忍受或是保護你的心理狀態(tài)茧跋，這其實是天賜之福慰丛。你不必一直考慮你說的話，或者某個人對你的看法瘾杭。如果你一直在擔心這些事情诅病，你過的將是怎樣一種生活？內(nèi)心的敏感是心理不健康的一個癥狀粥烁，就像當身體不舒服時就會發(fā)出疼痛信號或表現(xiàn)出其他癥狀一樣贤笆。疼痛不是壞事，它是身體和你說話的方式讨阻。身體通過他的通用語言疼痛來進行交流芥永，你的內(nèi)心則通過他的通用語言恐懼來進行交流，害羞钝吮、嫉妒埋涧、不安全感、焦慮都是恐懼的表現(xiàn)搀绣。
大腦一直在試圖向你建議如何讓一切都好起來飞袋，這就是為什么大腦會如此活躍，因為你交給了它一個不可能完成的任務链患，相當于指望你的身體拔起樹木和一步跳過一座大山。如果你一直拼命讓身體做他做不到的事情瓶您，它是會生病的麻捻。心里崩潰也是這個道理。身體崩潰的前兆是疼痛和虛弱感呀袱，心里崩潰的前兆則是潛在的恐懼和持續(xù)不斷的神經(jīng)質(zhì)思維贸毕。
你事實是外部變化無法解決你的問題，因為它們無法解決問題的根源夜赵，問題的根源在于你在內(nèi)心深處覺得自己不圓滿明棍、不完整。
想象一下寇僧，如果你內(nèi)心中沒有那些神經(jīng)質(zhì)的個人想法摊腋，你的人生會是多么有趣！你可以享受各種事物嘁傀，你可以真正了解他人，而不是需要他人。你可以單純的生活戏阅，體驗人生罪针，而不是視圖用整個人生來解決你的內(nèi)心問題。你有能力達到這種狀態(tài)，而且何時達到都不會太晚岛啸。
目前钓觉，你和你的心理之間的關(guān)系就像是一種成癮癥，它不斷的向你提出要求坚踩，而你則不得不把你的人生奉獻出來议谷，去滿足這些要求。如果你想獲得自由堕虹，你就必須學會像對待其他成癮癥一樣對待它卧晓。例如吸毒者有能力參加戒毒，停止吸毒赴捞，以后再也不吸毒逼裆。也許這并不容易，但他們的確有能力這么做赦政。心理上的成癮癥也是如此胜宇。聆聽自己沒完沒了的心理問題是一件很荒謬的事，你有能力終止它恢着。你可以在早晨醒來對接下來的一天充滿期待桐愉，而不去擔心它會發(fā)生什么。你的日常生活可以像度假一樣掰派。工作可以是有趣的从诲，家庭生活可以是有趣的，你可以享受這一切靡羡。這并不意味著你沒有全力以赴系洛，你只不過是在快樂的全力以赴而已。然后略步，晚上睡覺時描扯，你會讓一切都過去，你不會因為生活而緊張擔心趟薄。你實際上是在過生活绽诚，而不是害怕生活或與它作斗爭。
別再指望大腦能解決你內(nèi)心的問題杭煎。這是一切的核心與根源恩够。你的大腦并沒有犯下罪過，事實上岔帽，它是無辜的玫鸟。大腦只是一臺計算機，一個工具犀勒，它可以被用來進行偉大的思考屎飘，解決科學問題妥曲，為人類服務。但是你在迷惘狀態(tài)下钦购，讓它花時間為你個人化的內(nèi)心問題思考外部解決方案檐盟，你這是在試圖用擅長分析工作的大腦保護自己，使自己在生活自然展開的進程中不受傷害押桃。
大腦之所以在運轉(zhuǎn)葵萎，是因為你在通過你的關(guān)注給他充電。失去你的關(guān)注唱凯，大腦就會減少思考羡忘。
你要在日常生活中設置出發(fā)點，幫助你記住自己是誰磕昼，以及你的內(nèi)心中發(fā)生了什么卷雕。就像清點庫存，查看自己的心靈票从、大腦漫雕、肩膀等情況如何。你要提醒你自己峰鄙，你不會參與自己的夸張情節(jié)劇浸间。醒你自己，你不想玩大腦的游戲吟榴。
這些練習可以幫助你的意識居中魁蒜，最終你將擁有持續(xù)居中的意識，持續(xù)居中的意識就是自我之作煤墙，在這種狀態(tài)下梅惯，你總是能夠意識到自己是有意識的，你永遠不會有未充分絕知的時刻仿野，那里你將不需要可以努力，不需要可以做任何事她君，你在那里覺知道思想和情感正在你的周圍被創(chuàng)造出來脚作，而世界在你的感官面前展開。
現(xiàn)在你已經(jīng)上路了缔刹。先前束縛你的事物正在幫助你解脫球涛，你必須竭盡全力為自己爭取有利條件。學會放手校镐，你就可以解放自己的能量亿扁，從而解放你自己。你其實有能力在你的日常生活中通過把自己從心理束縛中解放出來鸟廓，為自己的靈魂竊取自由从祝。這種自由是如此偉大襟己，以至于它被賦予了一個特殊的名字——解放。
選自邁克辛格《清醒的活》
第十章 為你的心靈竊取自由
